【D2809次列车惊魂900米 乘客：整个人被弹飞起来】
6月4日10时30分许，贵阳北至广州南的D2809次旅客列车行驶在贵广线榕江站进站前的月寨隧道口时，撞上突发溜坍侵入线路的泥石流，导致7号、8号车厢发生脱线，造成1名司机、1名列车员与7名旅客受伤。其中列车值乘司机不幸殉职。目前事故原因仍在调查中。事发时部分乘客被震到了地上，“有一股浓烟，鼻子里全是黑黑的灰。”车门已被撞坏无法打开，有乘客担心列车爆炸，试图用工具敲开车窗逃生。
“第一次撞击之后，列车摇摇晃晃，接着在隧道里撞了几次才停下来。”乘客刘先生有些惊慌，他甚至想到这次有可能出不去了。救援队在事发半个小时左右到达现场，期间救护车已经就位，救出乘客后，重伤者立刻被送至医院救援。
6月5日，经过各方救援力量近21小时的努力，贵广线榕江站目前已经抢通，贵广线恢复正常运营。山地灾害与环境研究方面的专家告诉红星新闻，每逢暴雨季节，位于山区的铁路或者公路线上，泥石流、碎石侵入的现象比较普遍。由于此次遇上的是高速行驶的动车，而且泥石流侵入的地方又恰好在隧道口，所以造成了动车脱线事故。但这样的事故发生概率比较小。
受伤乘客：列车在隧道里撞了几次才停下来，不少人被震到地上有人被弹飞起来D2809次列车起点站为贵阳北站，途经龙里北、三都县、从江、桂林西、恭城、钟山西、贺州、肇庆东，终点站为广州南站。据中国新闻周刊报道，公开消息显示，榕江站位于贵州省黔东南苗族侗族自治州榕江县，是中国铁路成都局集团有限公司管辖的三等站，是贵广高速铁路在榕江县设立的一个车站，距县城约3公里。该站于2013年12月30日开工建设，2014年8月试运行，2014年12月26日正式竣工交付使用。3号车厢的乘客刘先生在D2809列车脱轨事故中受了轻伤。他在广州上班，节假日回到贵州老家。自2014年贵广线开通以来，他常靠这条线路在两地间往返。
4日，端午节假期第二天，刘先生准备乘坐D2809列车回程上班。按计划，他在4日9时24分从龙里北站上车，列车行驶了一个多小时后，正在车上睡觉的刘先生，突然被撞击声惊醒。他看到周围的乘客东倒西歪，有人用工具砸向列车车厢玻璃。第一次撞击之后，列车摇摇晃晃，接着在隧道里撞了几次才停下来。刘先生有些惊慌，在之后的一两分钟里，他想着，这次有可能出不去了。
刘先生所在的3号车厢内随即断电，乘客们和列车员都被困在车里。车上的工作人员立刻联系了救援队，并安抚乘客的情绪。乘客们紧张地坐在原地等候救援，现场很安静，没有人哭闹。大约十几分钟后，救援队赶到，破门救出乘客，现场统计受伤情况。受伤的乘客和列车员被送至医院检查治疗。没有受伤的乘客疏散到榕江车站内，根据乘客行程安排转车，由专车将乘客接送至上车站点。
刘先生受到轻微撞伤，他跟随指引离开事发现场，一出车站就看到了等候的几辆救护车。他在榕江县人民医院检查，留观了一晚，确认身体无恙后出院。
8号车厢的乘客王先生，由于位置靠近车头，当时身体受到了很大的冲击。事后检查，他的伤遍及了全身，“左腿、左膝盖、头部、左边胸部和右边肋条都受伤了”。
王先生刚结束在贵阳的出差，4号早上8点45分左右，他在贵阳北站上车。事发前，王先生大部分时间都在座位上睡觉，当D2809临近榕江站时才醒。快出隧道时，伴随着一声巨响，王先生整个人被弹飞起来，他感觉“列车撞到什么东西，或者是翻车了”。
据王先生回忆，当时8号车厢有1位保洁阿姨和7名乘客，事故发生后车厢内一片狼藉，“保洁阿姨靠近司机，伤势最重，还有位大哥腰骨折。司机驾驶舱门是关着的，那个位置被撞得不成样了” 。
列车在滑行一段距离停了下来，王先生第一时间用手机拍了个短视频，通过小程序报了警，并呼叫120，之后就去帮助周围的人。等待救援期间，他跟妻子开了视频，告诉她高铁出事了，为了避免家人担心，还让她暂时不要跟其他亲人说。
5日凌晨1时许，红星新闻记者到达榕江站附近时，看见从事故点月寨隧道口到榕江站点的铁路线上灯火通明，工人们正在铁道上进行抢修。在榕江站站台附近，一大型吊重机械正在作业。现场工作人员告诉红星新闻记者，大约凌晨1点半左右，受损的动车车头（即7、8号车厢）被吊起后用轨道平板车运走。
贵广铁路榕江站脱线事故发生后，铁路部门紧急调集力量开展现场救援。抢险救援指挥部组织了1000多人，在现场进行淤泥清理以及各专业设备检查恢复工作。
另有一位受伤乘客告诉红星新闻记者，伤者中有5位是轻伤，主要为挫伤、腰痛等，目前均已出院。截至6日12时30分许，重伤的3名乘客仍在住院。
据这名位于8号车厢的乘客回忆，事发时乘客们被震到了地上，“有一股浓烟，鼻子里全是黑黑的灰。”车门已被撞坏无法打开，乘客们担心列车爆炸，试图用工具敲开车窗逃生，但没能成功。救援队在事发半个小时左右到达现场，期间救护车已经就位，救出乘客后，重伤者立刻被送至医院救援。
同类事故发生概率比较小
对于此次D2809动车因撞上泥石流而发生的脱线事故，是否存在监测预警的可能性，以及早期在建设隧道时是否可以通过特别的工程设施去防护？红星新闻记者联系了中国科学院成都山地灾害与环境研究所的李泳教授。
李泳教授告诉红星新闻，每逢暴雨季节，位于山区的铁路或者公路线上，泥石流、碎石侵入的现象比较普遍，只是由于此次遇上的是高速行驶的动车，以及泥石流侵入的地方又恰好在隧道口，所以造成了动车脱线事故。但这样的事故发生概率比较小。
那么在雨季和汛期时，是否可以对泥石流之类的异物侵线做到监测和预警呢？李泳教授表示，在一些重点区域一般都会有监测预警和预测措施，比如当地对于重点区域降雨和土质的监测。但由于野外的铁路、公路路线长，有的泥石流沟比较隐蔽，所以不可能做到每一点都监测到。
对比月寨隧道泥石流发生前后的图片，李泳教授认为，根据事故前的隧道口图片，依平常经验判断，“看不出有潜在的泥石流、滑坡的危险”。
红星新闻记者注意到，在D2809动车发生脱线事故的当天凌晨和早上，当地气象台共计发布了三次暴雨预警——榕江县气象台1时33分发布暴雨橙色预警，2时41分发布暴雨红色预警，7时11分将暴雨红色预警降为暴雨橙色预警信号。
对此，李泳教授表示，“这种降雨数据只能用于警示大范围内可能发生山洪、泥石流、滑坡等，提醒对已经认识的潜在灾害点的监测，但无法确定到具体的点。像这次灾害点，一般不会列为重点对象。”
除了预警、预测措施，在易发生泥石流、滑坡等灾害的地区建设交通线路时，有没有特别的工程设施可以起到防护作用呢？
李泳教授称，类似的防护办法还是挺多的。首先需要判断路边可能产生威胁的是滑坡、泥石流还是一般的滚石。“就泥石流而言，可以沿着沟修一些拦挡的工程，比如拦挡坝。像月寨隧道口旁这种沟很小，修起来也很容易。”
另外，在铁路选线时，可以通过架设高架桥等方法，绕过相关区域。这些问题在开始的选线阶段就会被注意，而且会根据当地具体的地形地貌特征和可能存在的灾害特点，选择不同的技术去预防。技术方面我们现在是没有问题的。
“一条普通的小冲沟，只是碰巧在铁路边酿成了灾害。当然，这也提醒我们，铁路边的灾害点要特别小心。”李泳教授补充道。
殉职司机杨勇：5秒内采取紧急制动措施已属相当及时，事发后，经车载数据分析，事故动车司机杨勇在列车行驶至月寨隧道内时发现线路异常，在5秒钟内采取了紧急制动措施，列车滑行900多米。高速铁路的防撞墙和轨道结构的整体防护作用避免了列车颠覆坠落。中国铁路成都局集团表示，杨勇在危急时刻，发现危险，果断停车，拉下了生命中的最后一把闸，保障了车上旅客的安全。
据西南交通大学校友会发布的消息称，杨勇是西南交大网络与远程教育学院2009级铁道机车车辆专业专科毕业生。2018年，杨勇曾作为贵阳机务段学员领队，来西南交大参加动车司机培训。
5日上午8时许，榕江站广场前路口的一处路灯下，摆放着十束鲜花，卡片上的字迹有些已被雨水打湿，依稀可见“缅怀中国铁路D2809牺牲的英雄司机杨勇。”
还有张卡片上写着“缅怀中国铁路D2809牺牲的英雄司机杨勇君。我们常年在外跑的人，全靠这些英雄的司机保护我们，他们就是我们的保护神、护身符。他也是别人的儿子，别人的丈夫，别人的父亲，为保护我们牺牲了。向英雄致敬，希望天堂没有意外。”
对于官方通报中，司机“在5秒钟内采取了紧急制动措施，列车滑行900多米”的举动，中国铁道科学研究院首席专家黄强在接受中国新闻周刊采访时表示，殉职司机的5秒反应时间已属“相当及时”。
黄强介绍，列车脱轨意味着列车有一部分已经驶离轨道，900多米的制动距离表示此后的车速预计在每小时一两百公里左右，但不排除受到线路影响。通常来说，铁路运输的过程中相关方也会对泥石流等自然灾害有预防或预警，若有明显或可能的泥石流征兆，可能会采取停运措施。但如果泥石流事发突然，即“突发”事故，则难以预防。
8号车厢的王先生事后看了新闻报道，才知道是司机杨勇挽救了车上乘客的生命，“要不然车会冲到河里面去了。”
▲贵广线恢复正常运营，5日上午11时58分，红星新闻记者在榕江站内看到，一辆载有乘客的动车从榕江站内驶过。站台工作人员称，这是今天有旅客的第一辆过站动车。5日下午3时许，刘先生坐上了开往广州南的列车。回想起这两天的经历，他忍不住感叹，“活着真好，真的”。
6月4日10时30分许，贵阳北至广州南的D2809次旅客列车行驶在贵广线榕江站进站前的月寨隧道口时，撞上突发溜坍侵入线路的泥石流，导致7号、8号车厢发生脱线，造成1名司机、1名列车员与7名旅客受伤。其中列车值乘司机不幸殉职。目前事故原因仍在调查中。事发时部分乘客被震到了地上，“有一股浓烟，鼻子里全是黑黑的灰。”车门已被撞坏无法打开，有乘客担心列车爆炸，试图用工具敲开车窗逃生。
“第一次撞击之后，列车摇摇晃晃，接着在隧道里撞了几次才停下来。”乘客刘先生有些惊慌，他甚至想到这次有可能出不去了。救援队在事发半个小时左右到达现场，期间救护车已经就位，救出乘客后，重伤者立刻被送至医院救援。
6月5日，经过各方救援力量近21小时的努力，贵广线榕江站目前已经抢通，贵广线恢复正常运营。山地灾害与环境研究方面的专家告诉红星新闻，每逢暴雨季节，位于山区的铁路或者公路线上，泥石流、碎石侵入的现象比较普遍。由于此次遇上的是高速行驶的动车，而且泥石流侵入的地方又恰好在隧道口，所以造成了动车脱线事故。但这样的事故发生概率比较小。
受伤乘客：列车在隧道里撞了几次才停下来，不少人被震到地上有人被弹飞起来D2809次列车起点站为贵阳北站，途经龙里北、三都县、从江、桂林西、恭城、钟山西、贺州、肇庆东，终点站为广州南站。据中国新闻周刊报道，公开消息显示，榕江站位于贵州省黔东南苗族侗族自治州榕江县，是中国铁路成都局集团有限公司管辖的三等站，是贵广高速铁路在榕江县设立的一个车站，距县城约3公里。该站于2013年12月30日开工建设，2014年8月试运行，2014年12月26日正式竣工交付使用。3号车厢的乘客刘先生在D2809列车脱轨事故中受了轻伤。他在广州上班，节假日回到贵州老家。自2014年贵广线开通以来，他常靠这条线路在两地间往返。
4日，端午节假期第二天，刘先生准备乘坐D2809列车回程上班。按计划，他在4日9时24分从龙里北站上车，列车行驶了一个多小时后，正在车上睡觉的刘先生，突然被撞击声惊醒。他看到周围的乘客东倒西歪，有人用工具砸向列车车厢玻璃。第一次撞击之后，列车摇摇晃晃，接着在隧道里撞了几次才停下来。刘先生有些惊慌，在之后的一两分钟里，他想着，这次有可能出不去了。
刘先生所在的3号车厢内随即断电，乘客们和列车员都被困在车里。车上的工作人员立刻联系了救援队，并安抚乘客的情绪。乘客们紧张地坐在原地等候救援，现场很安静，没有人哭闹。大约十几分钟后，救援队赶到，破门救出乘客，现场统计受伤情况。受伤的乘客和列车员被送至医院检查治疗。没有受伤的乘客疏散到榕江车站内，根据乘客行程安排转车，由专车将乘客接送至上车站点。
刘先生受到轻微撞伤，他跟随指引离开事发现场，一出车站就看到了等候的几辆救护车。他在榕江县人民医院检查，留观了一晚，确认身体无恙后出院。
8号车厢的乘客王先生，由于位置靠近车头，当时身体受到了很大的冲击。事后检查，他的伤遍及了全身，“左腿、左膝盖、头部、左边胸部和右边肋条都受伤了”。
王先生刚结束在贵阳的出差，4号早上8点45分左右，他在贵阳北站上车。事发前，王先生大部分时间都在座位上睡觉，当D2809临近榕江站时才醒。快出隧道时，伴随着一声巨响，王先生整个人被弹飞起来，他感觉“列车撞到什么东西，或者是翻车了”。
据王先生回忆，当时8号车厢有1位保洁阿姨和7名乘客，事故发生后车厢内一片狼藉，“保洁阿姨靠近司机，伤势最重，还有位大哥腰骨折。司机驾驶舱门是关着的，那个位置被撞得不成样了” 。
列车在滑行一段距离停了下来，王先生第一时间用手机拍了个短视频，通过小程序报了警，并呼叫120，之后就去帮助周围的人。等待救援期间，他跟妻子开了视频，告诉她高铁出事了，为了避免家人担心，还让她暂时不要跟其他亲人说。
5日凌晨1时许，红星新闻记者到达榕江站附近时，看见从事故点月寨隧道口到榕江站点的铁路线上灯火通明，工人们正在铁道上进行抢修。在榕江站站台附近，一大型吊重机械正在作业。现场工作人员告诉红星新闻记者，大约凌晨1点半左右，受损的动车车头（即7、8号车厢）被吊起后用轨道平板车运走。
贵广铁路榕江站脱线事故发生后，铁路部门紧急调集力量开展现场救援。抢险救援指挥部组织了1000多人，在现场进行淤泥清理以及各专业设备检查恢复工作。
另有一位受伤乘客告诉红星新闻记者，伤者中有5位是轻伤，主要为挫伤、腰痛等，目前均已出院。截至6日12时30分许，重伤的3名乘客仍在住院。
据这名位于8号车厢的乘客回忆，事发时乘客们被震到了地上，“有一股浓烟，鼻子里全是黑黑的灰。”车门已被撞坏无法打开，乘客们担心列车爆炸，试图用工具敲开车窗逃生，但没能成功。救援队在事发半个小时左右到达现场，期间救护车已经就位，救出乘客后，重伤者立刻被送至医院救援。
同类事故发生概率比较小
对于此次D2809动车因撞上泥石流而发生的脱线事故，是否存在监测预警的可能性，以及早期在建设隧道时是否可以通过特别的工程设施去防护？红星新闻记者联系了中国科学院成都山地灾害与环境研究所的李泳教授。
李泳教授告诉红星新闻，每逢暴雨季节，位于山区的铁路或者公路线上，泥石流、碎石侵入的现象比较普遍，只是由于此次遇上的是高速行驶的动车，以及泥石流侵入的地方又恰好在隧道口，所以造成了动车脱线事故。但这样的事故发生概率比较小。
那么在雨季和汛期时，是否可以对泥石流之类的异物侵线做到监测和预警呢？李泳教授表示，在一些重点区域一般都会有监测预警和预测措施，比如当地对于重点区域降雨和土质的监测。但由于野外的铁路、公路路线长，有的泥石流沟比较隐蔽，所以不可能做到每一点都监测到。
对比月寨隧道泥石流发生前后的图片，李泳教授认为，根据事故前的隧道口图片，依平常经验判断，“看不出有潜在的泥石流、滑坡的危险”。
红星新闻记者注意到，在D2809动车发生脱线事故的当天凌晨和早上，当地气象台共计发布了三次暴雨预警——榕江县气象台1时33分发布暴雨橙色预警，2时41分发布暴雨红色预警，7时11分将暴雨红色预警降为暴雨橙色预警信号。
对此，李泳教授表示，“这种降雨数据只能用于警示大范围内可能发生山洪、泥石流、滑坡等，提醒对已经认识的潜在灾害点的监测，但无法确定到具体的点。像这次灾害点，一般不会列为重点对象。”
除了预警、预测措施，在易发生泥石流、滑坡等灾害的地区建设交通线路时，有没有特别的工程设施可以起到防护作用呢？
李泳教授称，类似的防护办法还是挺多的。首先需要判断路边可能产生威胁的是滑坡、泥石流还是一般的滚石。“就泥石流而言，可以沿着沟修一些拦挡的工程，比如拦挡坝。像月寨隧道口旁这种沟很小，修起来也很容易。”
另外，在铁路选线时，可以通过架设高架桥等方法，绕过相关区域。这些问题在开始的选线阶段就会被注意，而且会根据当地具体的地形地貌特征和可能存在的灾害特点，选择不同的技术去预防。技术方面我们现在是没有问题的。
“一条普通的小冲沟，只是碰巧在铁路边酿成了灾害。当然，这也提醒我们，铁路边的灾害点要特别小心。”李泳教授补充道。
殉职司机杨勇：5秒内采取紧急制动措施已属相当及时，事发后，经车载数据分析，事故动车司机杨勇在列车行驶至月寨隧道内时发现线路异常，在5秒钟内采取了紧急制动措施，列车滑行900多米。高速铁路的防撞墙和轨道结构的整体防护作用避免了列车颠覆坠落。中国铁路成都局集团表示，杨勇在危急时刻，发现危险，果断停车，拉下了生命中的最后一把闸，保障了车上旅客的安全。
据西南交通大学校友会发布的消息称，杨勇是西南交大网络与远程教育学院2009级铁道机车车辆专业专科毕业生。2018年，杨勇曾作为贵阳机务段学员领队，来西南交大参加动车司机培训。
5日上午8时许，榕江站广场前路口的一处路灯下，摆放着十束鲜花，卡片上的字迹有些已被雨水打湿，依稀可见“缅怀中国铁路D2809牺牲的英雄司机杨勇。”
还有张卡片上写着“缅怀中国铁路D2809牺牲的英雄司机杨勇君。我们常年在外跑的人，全靠这些英雄的司机保护我们，他们就是我们的保护神、护身符。他也是别人的儿子，别人的丈夫，别人的父亲，为保护我们牺牲了。向英雄致敬，希望天堂没有意外。”
对于官方通报中，司机“在5秒钟内采取了紧急制动措施，列车滑行900多米”的举动，中国铁道科学研究院首席专家黄强在接受中国新闻周刊采访时表示，殉职司机的5秒反应时间已属“相当及时”。
黄强介绍，列车脱轨意味着列车有一部分已经驶离轨道，900多米的制动距离表示此后的车速预计在每小时一两百公里左右，但不排除受到线路影响。通常来说，铁路运输的过程中相关方也会对泥石流等自然灾害有预防或预警，若有明显或可能的泥石流征兆，可能会采取停运措施。但如果泥石流事发突然，即“突发”事故，则难以预防。
8号车厢的王先生事后看了新闻报道，才知道是司机杨勇挽救了车上乘客的生命，“要不然车会冲到河里面去了。”
▲贵广线恢复正常运营，5日上午11时58分，红星新闻记者在榕江站内看到，一辆载有乘客的动车从榕江站内驶过。站台工作人员称，这是今天有旅客的第一辆过站动车。5日下午3时许，刘先生坐上了开往广州南的列车。回想起这两天的经历，他忍不住感叹，“活着真好，真的”。
熬夜掉头发，那睡得越久头发会不会越好？
如果问：有什么事情，你明知道不好，但是也戒不掉。那对于现在年轻人来说，熬夜这件事，必然是其中之一。尤其是当下疫情仍未消退，很多人被迫开启了居家办公模式，如此一来这项被称为“修仙”的方式更是成为家常便饭。
其实关于熬夜对身体所带来的伤害，我们都听了太多也看了太多，比如长胖、记忆力下降、内分泌失调等等，但最终还是无法拒绝熬夜的魅力。不过，关于熬夜脱发这一问题还是能够在一定程度上引起很多人的重视，毕竟“发际线一退，年龄涨一辈”的说法虽然听起来夸张，但对大部分人来说还是有一定影响。当然也有人觉得，既然熬夜会脱发，那我如果补觉的话，是不是就能挽回呢？
一.熬夜导致脱发的原因
脱发与雄激素分泌是有着密切联系的，人在熬夜的情况下，身体长时间得不到充足休息处于应激状态，为了保持身体正常运行，就需要分泌更多的雄性激素来维持器官运转保持大脑兴奋清醒。而雄激素分泌过多的话，人体内的二氢睾酮（DHT）也会随之升高，DHT是导致脱发的元凶，它会对毛囊造成损伤，致使毛发逐渐变细变软乃至脱落，长期不管就会导致毛囊彻底萎缩闭合。另外一方面，熬夜的时候，人是长期处于精神紧张的状态，而长时间高度紧张的大脑运转状态，会导致头皮的血液循环不畅，血液循环不畅毛囊长期无法得到充足的营养补給，也会开始脱发。
二.为什么睡得越久也不好
可能有的发友会说，既然要避免熬夜，那肯定得保障充足的睡眠，那是不是意味着睡的越久越好？并不是！任何事情都要遵循适度原则，睡眠也是如此。睡的太久也会打破人体正常生物钟。正常来说，一般成年人每天睡6-8小时为宜。成年人每天睡眠时间，低于6小时过短，超过10小时过长，都会对身体机能造成一定影响。最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点，晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。这个时间段肝脏代谢最为旺盛，也是有利于帮助头发生长的时间段，若长期错过这段睡眠黄金时间，将会发生睡眠障碍，导致身体机能紊乱，进而大大增加脱发的几率。所以说，晚上11点入睡是睡眠时间的最后底线。
三.如何保证睡眠质量
睡得好，不仅仅是说睡的时间足，还要睡眠的质量好，如果时间达标、睡眠质量却很低，也是不利于头发健康的。那么我们该如何确保睡眠质量呢？
➀ 睡前少看手机、电脑，让大脑不要过于兴奋。可以适当听一些舒缓的音乐，帮助提高睡眠质量。
➁ 睡前适当饮食，过饱或者过于饥饿都不利于睡眠。过饱的话，容易引起积食，对肠胃造成负担，进而造成失眠。
➂ 睡前不要喝太多水，也尽量减少咖啡、酒、奶茶等饮料的摄入，这些饮料容易使神经系统处于兴奋状态，导致睡眠不好。另外，频繁起床上厕所，也会影响睡眠。
➃ 白天不要睡太多，午睡的时间尽量不超过45分钟，睡前可以喝杯热牛奶、用热水泡泡脚，这样可以帮助睡的更香。
总而言之，熬夜所带来的损害，不管是对于身体还是对于头发，都不是能通过补觉来解决的。建议在情况允许的情况下，还是应当尽量不要熬夜，保持健康良好规律的作息。另外，如果有持续脱发情况，日常调理仅能作为辅助手段，无法代替治疗，还是要及时的寻医问诊。
#西安植发# #植发#
如果问：有什么事情，你明知道不好，但是也戒不掉。那对于现在年轻人来说，熬夜这件事，必然是其中之一。尤其是当下疫情仍未消退，很多人被迫开启了居家办公模式，如此一来这项被称为“修仙”的方式更是成为家常便饭。
其实关于熬夜对身体所带来的伤害，我们都听了太多也看了太多，比如长胖、记忆力下降、内分泌失调等等，但最终还是无法拒绝熬夜的魅力。不过，关于熬夜脱发这一问题还是能够在一定程度上引起很多人的重视，毕竟“发际线一退，年龄涨一辈”的说法虽然听起来夸张，但对大部分人来说还是有一定影响。当然也有人觉得，既然熬夜会脱发，那我如果补觉的话，是不是就能挽回呢？
一.熬夜导致脱发的原因
脱发与雄激素分泌是有着密切联系的，人在熬夜的情况下，身体长时间得不到充足休息处于应激状态，为了保持身体正常运行，就需要分泌更多的雄性激素来维持器官运转保持大脑兴奋清醒。而雄激素分泌过多的话，人体内的二氢睾酮（DHT）也会随之升高，DHT是导致脱发的元凶，它会对毛囊造成损伤，致使毛发逐渐变细变软乃至脱落，长期不管就会导致毛囊彻底萎缩闭合。另外一方面，熬夜的时候，人是长期处于精神紧张的状态，而长时间高度紧张的大脑运转状态，会导致头皮的血液循环不畅，血液循环不畅毛囊长期无法得到充足的营养补給，也会开始脱发。
二.为什么睡得越久也不好
可能有的发友会说，既然要避免熬夜，那肯定得保障充足的睡眠，那是不是意味着睡的越久越好？并不是！任何事情都要遵循适度原则，睡眠也是如此。睡的太久也会打破人体正常生物钟。正常来说，一般成年人每天睡6-8小时为宜。成年人每天睡眠时间，低于6小时过短，超过10小时过长，都会对身体机能造成一定影响。最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点，晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。这个时间段肝脏代谢最为旺盛，也是有利于帮助头发生长的时间段，若长期错过这段睡眠黄金时间，将会发生睡眠障碍，导致身体机能紊乱，进而大大增加脱发的几率。所以说，晚上11点入睡是睡眠时间的最后底线。
三.如何保证睡眠质量
睡得好，不仅仅是说睡的时间足，还要睡眠的质量好，如果时间达标、睡眠质量却很低，也是不利于头发健康的。那么我们该如何确保睡眠质量呢？
➀ 睡前少看手机、电脑，让大脑不要过于兴奋。可以适当听一些舒缓的音乐，帮助提高睡眠质量。
➁ 睡前适当饮食，过饱或者过于饥饿都不利于睡眠。过饱的话，容易引起积食，对肠胃造成负担，进而造成失眠。
➂ 睡前不要喝太多水，也尽量减少咖啡、酒、奶茶等饮料的摄入，这些饮料容易使神经系统处于兴奋状态，导致睡眠不好。另外，频繁起床上厕所，也会影响睡眠。
➃ 白天不要睡太多，午睡的时间尽量不超过45分钟，睡前可以喝杯热牛奶、用热水泡泡脚，这样可以帮助睡的更香。
总而言之，熬夜所带来的损害，不管是对于身体还是对于头发，都不是能通过补觉来解决的。建议在情况允许的情况下，还是应当尽量不要熬夜，保持健康良好规律的作息。另外，如果有持续脱发情况，日常调理仅能作为辅助手段，无法代替治疗，还是要及时的寻医问诊。
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“没有花香，没有树高，我是一棵无人知晓的小草。但从不寂寞，从不烦恼，你看我的伙伴多得遍及天涯海角……”每当我听见这首歌时，就会不由自主的想起那默默无闻的小草。
我不喜欢娇艳的玫瑰，不喜欢高贵的牡丹，也不喜欢华丽的百合，但我对这最平凡的小草却情有独钟。小草很平凡，却很朴实，它没有漂亮的外表来吸引他人的目光，因此真正喜欢小草的人很少，也许有人会认为小草很柔弱，可是当你认真仔细的观察小草后，你肯定会对它刮目相看。
虽然小草没有大树那样高大的身躯，看起来又很渺小，但小草有一颗高大的心；小草没有五彩缤纷的颜色，但我相信，如果我们的生活中失去了绿色，一定会显得非常单调；小草，它给人的感觉真的舒服，就像迎面拂来的一阵清风，既阳光，又清爽，给人带来无限的好心情！ https://t.cn/z8A95SO
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我不喜欢娇艳的玫瑰，不喜欢高贵的牡丹，也不喜欢华丽的百合，但我对这最平凡的小草却情有独钟。小草很平凡，却很朴实，它没有漂亮的外表来吸引他人的目光，因此真正喜欢小草的人很少，也许有人会认为小草很柔弱，可是当你认真仔细的观察小草后，你肯定会对它刮目相看。
虽然小草没有大树那样高大的身躯，看起来又很渺小，但小草有一颗高大的心；小草没有五彩缤纷的颜色，但我相信，如果我们的生活中失去了绿色，一定会显得非常单调；小草，它给人的感觉真的舒服，就像迎面拂来的一阵清风，既阳光，又清爽，给人带来无限的好心情！ https://t.cn/z8A95SO
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