论批评与自我批评
​原创/向远方/图/网络
​﹌﹌
​要试着通过事物的表象看本质
​别人家举着一坨人屎当黄金
我又捏着一块狗屎说成了黑曜石
要一语中的，最好点到为止
若能在是与非中间寻出来通天大道
何必拘泥于一时的臭味相投……
﹌﹌
现实无法避免美好与残酷并存
而发现美好比拥有更为惊喜
面对残酷，如残酷本身遗憾愧疚
而爱恨就像自己的左右两只鞋
当穿上它们，既保持与路的平衡
又不免露出凝视它们时——深深爱惜
﹌﹌
写于2022.8.31

自我关怀（Self-compassion）是美国心理学家Kristin Neff（2003年）在积极心理学的发展背景下提出的关于自我的新概念，是一种能够保护个体远离自我批评、反刍思维的积极的自我认知态度。

自我关怀的核心：
（1）自我宽容，善待自己。对自己消极的状态给予宽容和理解而不是严厉地批评和指责。
（2）人性共通，绝非特例。认识到自己的消极状态是人类共同生命经验的一部分而不是孤立无援的。
（3）静观觉察，而无评判。对自己的消极状态持以静观觉察而不是忽视或者夸大这种痛苦。

在孤独的处境里，学会自我关怀，让自己变成自己的依靠吧。

其实很多人都没那么幸运，能在状态低迷时获得他人的理解、支持和关怀。
那么，自己对自己就要好一点，是非常重要的。自我关怀（Self-compassion）是美国心理学家Kristin Neff（2003年）在积极心理学的发展背景下提出的关于自我的新概念，是一种能够保护个体远离自我批评、反刍思维的积极的自我认知态度。[微笑]
自我关怀的核心：
（1）自我宽容，善待自己。对自己消极的状态给予宽容和理解而不是严厉地批评和指责。
（2）人性共通，绝非特例。认识到自己的消极状态是人类共同生命经验的一部分而不是孤立无援的。（3）静观觉察，而无评判。对自己的消极状态持以静观觉察而不是忽视或者夸大这种痛苦。在孤独的处境里，学会自我关怀，让自己变成自己的依靠吧。