#28天断食减肥[超话]# 大基数13天成果展示[笑cry]
其实本来想21天的，但是从第十天开始就开始起湿疹，不知道是不是免疫力不行了，有个伙伴也是节食之后起湿疹，所以不敢再继续了，过段时间再来！
这期间其实也不是很饿，就是晕，不过后来就不太晕了，但是有时候太闷会喘不上来气。
最要命的是我根本睡不着觉，明明已经瞌睡死了但就是睡不着，一天平均也就睡五个小时左右[晕]
最后结果还是很满意的，接下来也要好好复食呀，争取复食阶段下150[打call]

Day61

Day61
情绪管理

这几天确实情绪容易被点燃，很多事情和问题堆积而成。最近几个月一直前胸后背痛，下午特地去做了个CT，没查出什么问题，告诉自己就不要再无病呻吟了。

1、情绪管理重要的一环是对情绪有正确的认知，直面情绪而不是压抑情绪，全然接受和体会情绪；

2、分析情绪，理性思考；我认为可以情绪激动甚至有过激语言，同时要想好最不利后果，敢于直面最不利后果，就能驾驭情绪。这几天在一些情况出现时，感觉极度不适时，身体告诉自己需要做一些回应，情绪就爆发了，觉得情绪很好的保护了自己，这样做自己真的很爽！

3、践行：很晚叫了一份外卖，等了一个半小时多，小哥路上回复车坏了，感觉饿过头了，却也没什么抱怨，谋生不易，送达时给小哥送了一瓶饮料，感谢他这么晚还给我送外卖，超不超时没关系了，也许我明天也去送外卖了，互相理解吧。

很多事情真的是物极必反的
克制碳水+运动 确实 瘦了很多
但是过后摆烂的半个月是暴食 是天天犯猪瘾 是白天不停的克制 到了晚上吃的比谁都多 然后又不停的自责
是每天报复性的吃饭
原来暴食是真的 真的很可怕 每天都是不停的饿饿饿
我确实是一个不是很能坚持的人
突破了一个平台期 暴食的情绪也得到了平复
慢慢来 才会快 [心]