想要吃好，还想要瘦，不如多吃这些！吃对才能好身材，建议收藏

1、不容易发胖的主食

推荐：红薯、紫薯、玉米、燕麦、土豆、糙米、山药

2、优质蛋白很重要

推荐：鱼肉、鸭肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、虾肉

3、膳食纤维不能少

推荐：西兰花、生菜、黄瓜、白菜、芹菜、番茄、花菜、奇异果、草莓、柑橘、火龙果

4、优质脂肪也要补

坚果（每日一小包组合坚果）、牛油果#看大医##微博健康公开课##减肥[超话]##这个问题吃什么#

开始减肥的第一周轻断食加运动肯定会瘦，有的人瘦的快有的人瘦的慢，我看过一周掉8斤的，那也是个别的人，是喝了“加持剂”助排便。我是算正常一周掉2斤左右。都说第一周掉的都是水分啊，觉得减肥没用。确实是身体代谢掉了你之前吃的大鱼大肉的水分和脂肪，让身体先适应干净的环境，那是你自己的身体哎，想要瘦也要爱惜自己的身体，有多少减肥生病的人呀？！也并不是你可以开始吃“欺骗餐”的理由，你辛辛苦苦减一周，一顿饭就可以补回来，外面餐饮中为了提升自己的味道，油盐糖酱醋是足足的（而且还得喝点酒或者奶茶吧，我知道你们[喵喵]）这就是在掩耳盗铃骗你自己[举手]，所以，想要好好减肥的宝子们，减肥和保持身材是长期的事业和投资，你长胖也花了好几个月不是？（我是半年）所以，也给更多的时间去迎接更好的自己！！！[抱一抱][抱一抱][抱一抱]

ps：我自己就是喜欢吃碳水，米饭面条之类的精细粮食，但不喜欢吃馒头，零食，雪糕，油炸食品也不太喜欢吃，一般店铺我尝个味我就不会去下一次（并不是不好吃），可能是现在的网红店太多了，也吃不过来[喵喵]今天就酱，拜拜～

日常出门不易，太难了，呜呜呜～而且去看医生还笑我，问完年纪，直接来一句结婚了没[摊手][摊手]，回他恋爱都木有谈过，还意味深长地笑我虽然是感觉没有恶意啦，但是有啥好笑的，哼╯^╰，不过真滴是王姐最宠爱滴小孩啦，三步一问，五步一视频，人又不傻，不过被偏心也有理由滴嘛，要不是俺早产一个月，水元素爆棚咋会命里有我这种火土旺到不行的女鹅呢，都是缘分哇，上辈子的羁绊[许愿星][许愿星]，木办法上辈子修得这辈子就有点惹人爱啦，要买的睡衣，到的甲片，呜呜呜～就没有一劳永逸的美丽，看着好奇怪，最近还是有点被治好身材焦虑惹，不下110，木办法，俺这种身材救就是肉肉的才好看，但是理想丢丢还是再瘦个七八斤吧，还是想要瘦一点的肚子胳膊，做美女真的好辛苦哦[二哈][二哈][苦涩][苦涩]，今晚吃了外卖真的感觉大腿上的脂肪在膨胀的火热热滴感觉，做个取悦自己的美女也还是有点困难滴，但是最近胃口不错，外卖也好好吃，哎～就是贪凉吃了肚子不咋舒服，头疼哇[融化][融化]