#减肥[超话]# day 663| 134.4〰️133.9 |
不节食不暴食
♾——————————————————♾
|11月27-30日|
小朋友连休了3天意味着什么不言而喻,所以没来打卡,一下补了4天的饮食[二哈]
这几天最大收获是买到的猪肉饼,用空炸锅能多去掉很多油脂,自己夹多菜无酱!直接断了帕尼尼和麦满分的念想~
12月要恢复运动,治一治越来越松的大腿肚皮嗯全身~昨晚开始尝试先唤醒一下筋骨,好家伙筋短了,这体力也差太多,简直是重来的节奏!对毅力是个极大的挑战!有点怂啊[awsl]
新立flag——不节食不暴食!
#年底flag冲刺季# 希望12月不倒!
不节食不暴食
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|11月27-30日|
小朋友连休了3天意味着什么不言而喻,所以没来打卡,一下补了4天的饮食[二哈]
这几天最大收获是买到的猪肉饼,用空炸锅能多去掉很多油脂,自己夹多菜无酱!直接断了帕尼尼和麦满分的念想~
12月要恢复运动,治一治越来越松的大腿肚皮嗯全身~昨晚开始尝试先唤醒一下筋骨,好家伙筋短了,这体力也差太多,简直是重来的节奏!对毅力是个极大的挑战!有点怂啊[awsl]
新立flag——不节食不暴食!
#年底flag冲刺季# 希望12月不倒!
#减肥[超话]# day 659| 134.4〰️133.5 |
————————————————————♾
缓解暴食复胖十斤,重新做人
26日【主食】2个玉米全麦面包约150g,还有一些胡萝卜;
【肉食+脂肪】鸡胸约100g,2只河蟹,1块排骨,1个熏鸡架,1/4;
【维生素】️。
一早准备了全天主食,省事儿不说,主要避免饭点儿忙不开或者不爱弄就胡乱吃~
河蟹和熏鸡架是计划外,分别来自我爸和蒋先生的投喂~中午少吃两块排骨来平衡。晚上把鸡架煮去了油和调料重新烤,少油少盐还是很好的[太开心]
25日【主食】豆腐脑+糖果子;面包约100g;
【肉食+脂肪】鸡胸约40g,1/4,糖果子;
【维生素】。
早上热量很高,但也很顶~忙活起来丢一顿午饭,热量也算平衡吧[嘻嘻]
做不到顿顿克制,咱就看全天~今天废废了咱就看明天[哈哈]只要不放弃,尽量保持均衡,结果总不会太差[嘻嘻]
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缓解暴食复胖十斤,重新做人
26日【主食】2个玉米全麦面包约150g,还有一些胡萝卜;
【肉食+脂肪】鸡胸约100g,2只河蟹,1块排骨,1个熏鸡架,1/4;
【维生素】️。
一早准备了全天主食,省事儿不说,主要避免饭点儿忙不开或者不爱弄就胡乱吃~
河蟹和熏鸡架是计划外,分别来自我爸和蒋先生的投喂~中午少吃两块排骨来平衡。晚上把鸡架煮去了油和调料重新烤,少油少盐还是很好的[太开心]
25日【主食】豆腐脑+糖果子;面包约100g;
【肉食+脂肪】鸡胸约40g,1/4,糖果子;
【维生素】。
早上热量很高,但也很顶~忙活起来丢一顿午饭,热量也算平衡吧[嘻嘻]
做不到顿顿克制,咱就看全天~今天废废了咱就看明天[哈哈]只要不放弃,尽量保持均衡,结果总不会太差[嘻嘻]
#减肥[超话]# day 657| 134.4〰️姨妈期 |
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缓解暴食复胖十斤,重新做人
|11月23、4日|饮食
两天大概吃了那么七八顿饭吧[允悲]收!天天窝家吃吃吃再这下去,别说140,回到160也是指日可待轻轻松松[二哈]今天已经跑出来了~这两天抓紧在工作室收拾~拖拖拉拉受不了了[笑cry]
卤了一天一夜的牛腱子,牛筋软糯微弹,给蒋先生和老李头做夹肉火烧~当然我也得来个大的[害羞]不得不说~胖人的食物真的香[awsl]
冬天怎么能不吃栗子呢?尝试换来换去,小岛上的还是天富滋的最好吃!
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缓解暴食复胖十斤,重新做人
|11月23、4日|饮食
两天大概吃了那么七八顿饭吧[允悲]收!天天窝家吃吃吃再这下去,别说140,回到160也是指日可待轻轻松松[二哈]今天已经跑出来了~这两天抓紧在工作室收拾~拖拖拉拉受不了了[笑cry]
卤了一天一夜的牛腱子,牛筋软糯微弹,给蒋先生和老李头做夹肉火烧~当然我也得来个大的[害羞]不得不说~胖人的食物真的香[awsl]
冬天怎么能不吃栗子呢?尝试换来换去,小岛上的还是天富滋的最好吃!
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