又是上班偷跑出来做指甲 做到半地震了 这次摇得好凶好久 在11楼都想把人摇吐了[黑线]因为给我一个手指的死皮剪深了一些还知道我断食不吃东西 美甲师非要给我塞一个面包 还是我最最最最喜欢吃的一家面包店的面包！我说我最烦你们这种在我努力克制食欲的时候非要让我吃东西的人 她说我不吃她就会内疚到死还说我疯了[可爱][微风]
【16:8饮食法全天第1餐】
现在是早晨9:46，今天是周日，今天的第1餐还是防弹咖啡＋喔喔吧5q＋10毫升椰子油，在整个的身体和肠道疗愈方面，每天的16:8断食是非常有效的，他让我们的身体尤其是一线得到了一个恢复的状态，使胰岛素抵抗得到了修复，更重要的是我们的饮食的搭配切断了精制糖的摄入，所以在功能医学方面，当你学的越多你会发现，其实人体的自愈力是可以解决99%的疾病！！
现在是早晨9:46，今天是周日，今天的第1餐还是防弹咖啡＋喔喔吧5q＋10毫升椰子油，在整个的身体和肠道疗愈方面，每天的16:8断食是非常有效的，他让我们的身体尤其是一线得到了一个恢复的状态，使胰岛素抵抗得到了修复，更重要的是我们的饮食的搭配切断了精制糖的摄入，所以在功能医学方面，当你学的越多你会发现，其实人体的自愈力是可以解决99%的疾病！！
轻断食的第三天，现在60多个小时。体重69.5kg，血酮4.7 血糖3.2 这样的结果感觉还是很疯狂的。这次断食没有铺垫，粗暴开始，我的身体觉得不是太舒服。在断食前的一个月，我还是食用了不少碳水食品，特别是米饭，蛋炒饭加家乡的糟辣椒，是我童年的最爱，可能是这个原因，突然断食还是有一点不好适应。不过指标很棒。今天开始适当吃一点东西，看看接下来会这样。
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