懒人减肥法❗️❗️两周瘦10斤❗️
轻节食减肥法❗️冬天的火锅~串串~烧烤~哪一样都少不了！！！看着肚子的那一圈肉肉！！让我发誓一定要减肥了！！结合自身，坚持了两周的轻断食减肥，但是这个是快速的减肥方法，肠胃不太好的小伙伴一定要根据自己的情况有一定调整哦！⭕️1-3天：轻断食这三天是需要管住嘴的，主食还有热量高的食物千万不能碰，以低热量的代餐食物或者水果来代替，可以多喝些蜂蜜水，能促进排毒也能有饱腹感，晚上7点之后就不要再吃东西了，这个阶段是瘦的最快的一天一餐：水果+红豆薏米粉代餐如果实在坚持不下来，可以再吃点水果（苹果、橙子）⭕️4-6天：水果餐一天两顿，午餐以水果为主，可以选择多种水果，晚餐尽量不吃，吃的话，一个苹果就可以了，晚上7点之后不要再吃东西✨早餐：紫薯魔芋代餐粥+水果沙拉☀️午餐：青瓜+鸡蛋�晚餐：尽量不吃（如果要吃，可以吃一包紫薯魔芋代餐粥）⭕️7-9天：五谷杂粮餐这三天就可以正常饮食了，但是量不能像平常那样，要减量，而且要选择低热量的比如五谷杂粮或者沙拉为主早餐：牛奶+鸡蛋午餐：黑芝麻核桃黑豆粉+水果沙拉/红豆薏米粉+面包晚餐：紫薯魔芋代餐粥⭕️10-15天：2+1巩固阶段2天沙拉餐（按照7-9天那样，以沙拉餐和代餐粥为主）1天正常餐早餐：牛奶+全麦面包午餐：低脂鸡胸肉+粗粮晚餐：水果+/紫薯魔芋代餐粥⭐️饭前：喝一杯青汁，可以补充一天内所需的膳食纤维，还可以帮助排毒瘦身。很多像我一样想减肥又懒得动的人，既然已经懒得动了，可一定要管的住嘴减肥期间，饮食方面一定要特别注意⚠️注意：✔️减肥期间，一定会特别想吃东西，但甜食、饮料这类东西千万不要碰！实在觉得坚持不住可以吃些糖分低的水果或者坚果✔️减肥期间一定要多喝水✔️到第四阶段正常饮食的时候千万不要暴饮暴食，不然前功尽弃✔️选对代餐很重要，红豆薏米粉，里面有赤小豆、红豆、薏米，三重祛湿，减肥最忌是湿胖，湿气太重，会导致反弹✔️如果实在饿得不行，可以选择喝一杯谷物水果麦片＋酸奶，低脂低卡，饱腹感也很强，或者紫薯魔芋代餐粥，能帮助抗衰老，还能帮助减肥减脂，饱腹感也不错减肥不是一两天的事情，坚持是最重要的呢！！！ https://t.cn/ELT0hke

村里人是在变着花样做席吗？我来山上，正经饭没吃几顿，一天到晚像个陀螺一样吃九大碗吃个不停。夜席不入夜，开得早，下午四点半第一轮的人就已经坐下了。我在木楼上探出半截身子说，诶！我不吃了！楼下的父老乡亲大声喊，啥子不吃哦！快下来走了！——没有不吃的自由，只有吃一碗和两碗的自由。于是我又穿上袜子，换好胶鞋，扶着木楼梯走下去。

虽然都聘请同一个乡厨，但宴席价格有别，就总还是有些不一样的。这家讲究，煮的是红豆饭。溜溜耙的红豆陷在饭里头，在甑子面前添饭的人排成长队。不晓得红豆寓意几何，如果是花田喜事还能理解，但这是九十寿宴。

相聚离开都有时候，没有啥子永垂不朽，反正老辈子已经把风景都看透。可能是这个意思。

松鼠鱼要在盘子里坐端正，酸甜口，大人捞一大筷鱼肉到自己碗里，拨去鱼刺，又夹到一旁的幼儿碗中。蒸鸡的油水漏到蒸笼下面，用来煮蛋饺圆子汤。镶了果脯的酒米饭大多被老辈子吃了，他们钟爱耙甜。瓦屋山上的人，烧笋子从来都是清烧，白油挂相，只落点盐。

这八月间的笋，超出很多人的认知。他们只晓得春笋和冬笋，一头一尾，不明白初秋时节怎么会窜出漫山的笋来。

这就是冷笋的独特之处。

山上的雨，化成了湖上的雾，化成了竹林间的小瀑布。穿毛衣，戴薄线帽，帆布裤和帆布鞋抵不住凉意，所以我走路老是揣着手，一耸一耸。

也没来多久，但我现在在鹤延村道上走，已经认识了各家各户的父老乡亲，已经认识了所有的猫和狗。

我曾经多么爱面包一个人，夸张到每天都要吃至少两个，看到面包店走不动路，总是在橱窗前纠结吃哪三个，去gym前吃两个，锻炼完再吃两个，入不敷出胖了20斤也要吃

有明确的吃面包基本准则，有果酱的不吃，红豆馅的不吃，撒太多糖粉的不吃，太硬的不吃，太干的不吃

挑来挑去，仍然有超级合口味的面包们
盐黄油包、可颂、北海道牛奶面包、焦糖菠萝包、巧克力酥皮卷、卡仕达酱包、蒜香法棍等等

但是某一天说不吃就不吃了，一点也不渴望，路过面包店可以大步流星头也不回，今天陪朋友去代官山一家面包店，看到每一个面包好像都那样了，不会再狂热了。

原来女生也会说不爱就不爱了，当初的爱是真的，付出也是真的，最后的不爱也是真的

（单纯是说面包，不用赏析最后一段话[doge]）