【如何做到每日奶类300g】#健康养生##天天好营养#

纯奶制品（含乳饮料不算奶制品）是一种营养成分丰富、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值高的天然食品，其配料为牛乳不添加水（复原乳除外），可以为我们人体提供优质蛋白质、钙和维生素B2等。那么通过哪些食物的摄入可以保证每天奶及奶制品300g的需求呢？

☘️ 纯牛奶

巴氏杀菌乳，是鲜奶经过100℃以下温度杀菌而制成的纯牛奶，其充分保持了牛奶的鲜度和口感，维生素损失小，但保质期短，必须低温冷藏；

灭菌乳，是鲜奶经过超高温（135℃以上）瞬时灭菌法处理制成的纯牛奶[2]，可常温保存6~8个月。

☘️ 酸奶

一般是用生牛乳或乳粉为原料，脱脂或不脱脂，经发酵制成的产品。牛奶经乳酸菌发酵后游离的氨基酸和肽会增加，更容易消化吸收；同时牛乳经乳酸菌发酵后乳糖大大减少。因此，酸奶特别适合乳糖不耐受的人群。

☘️ 奶酪

是在原料奶中加入适量的乳酸菌发酵剂或凝乳酶，使蛋白质发生凝固，并加盐、压榨排除乳清之后的产品。

☘️ 奶粉

以上奶制品按照与鲜奶的蛋白质比折算：100g鲜牛奶=100g酸奶=12.5g奶粉=10g奶酪

我们可以根据自己的口味和自身情况选择适宜的奶制品，以保证每天摄入足量的奶及奶制品。

鸣言：昨日好友来家小坐看望刚出院的先生，熬杯红茶☕️，加点奶加点糖，聊聊疾病，聊聊医疗资源，聊聊健康与生命，暖胃暖心。

小区已禁外卖小哥进入，门口放一架子，所有外卖均放架上，自己去取。支持一下！

据研究步行7500步最科学，不过，不及，刚刚好。

灯下银杏金黄，那么妖娆那么迷人，冬天来了，春天还会远吗？

转发朋友圈：【12月9日晚8点半开始，地处郫都区犀浦镇百草路的成都外国语学校近万名师生完成了一场史无前例的核酸大检测。看着寒风中坚持读书的学子和防护服后疲惫不堪的医护人员，眼泪奔涌而出。感恩感动！[爱心][爱心][爱心]】

成都，会好的

炒回锅肉，照样加郫县豆瓣酱哈！

宝宝在4～6个月大时，喝奶量开始减少，胃口不佳，这是宝宝常有的“厌奶”现象。
[疑问]为什么会厌奶呢？
[抱抱]由于从出生开始，宝宝每天喝的都是同一种食物，一段时间后，可能会产生厌恶喝奶的情况，这也是宝宝在提醒爸妈，该给他吃些不同的东西了。
如果碰到宝宝厌奶，首先不要着急，可采取以下措施试试：
宝宝产生厌奶，父母可在奶上下点功夫，提高孩子对食物的接受程度。例如，可以挑选可添加于奶粉中的爱的营养大师蔬果米精华，每100毫升奶水加一平匙，让宝宝喝腻的奶变得美味与众不同。
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