#睡前做3件事影响睡眠#现代人压力大，很多人都有睡眠不好的问题，刚开始睡不着吗，好不容易睡着了，一晚上还要醒来好几次。晚上睡不好，或许，你是在睡觉前做了不应该做的事情。
1.吃太饱。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
2.抽烟饮茶喝咖啡。
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
3.娱乐过度
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

近期一直低碳无糖饮食，昨晚破戒了。和朋友一起在外面晚餐，他们说喝红酒，我不想破戒，推说自己感冒不能喝。但菜不知不觉也吃了不少，还吃了一点冷面。回来后想反正都破戒了，其实晚饭时有点想喝酒，干脆就再喝点酒，于是自己喝了两杯红酒，微醺，睡得很好。今天继续低碳无糖饮食。昨天喝了两杯咖啡，没有影响睡眠。今天继续黑咖啡。

㋄㏢²⁰²⁰早餐

•笋干包
•油条
•豆浆

已经在回杭州的路上了，做了个三明治本来打算当早饭，后来就跟小石去店里吃油条喝豆浆，三明治就带到路上解决啦

好久没吃油条，刚炸好酥酥脆脆的，泡豆浆一绝[赞][赞][赞]这家早餐店的笋干包味道还不错，挺多汁的，我们俩这顿早饭只花了6.5，还是金华物价便宜啊

最近在家里一直没睡好，睡不去早上又醒得很早，之前应该是焦虑吧，现在爸妈也认可了，恋爱也能谈得轻松许多了，不过今早竟然3点不到醒了，可能小石没在旁边吧，明后天希望能别这么早醒了

#阿雅的早餐日记##365天早餐不重样#