自带艺术美感的文字——汉字
汉字的造字法是基于图画(象形字),遵循对称结构法则,兼顾表意和表声,自带艺术的美感。
相传黄帝时期的仓颉“观奎星圜曲之式,察鸟兽蹄爪之迹”获得造字灵感。
汉字的构造蕴含着大国工匠精神。
刻在龟甲、兽骨上的甲骨文,刻在石头上的碑文,铸造在青铜器上的金文,写在纸上的各种字体。
经过历代人以软笔润色,更增加了汉字美妙绝伦的艺术感。
汉字的演化史,先后经历了甲骨文、金文、大篆(籀文)、小篆,至隶书、草书、楷书、行书等。
汉字不仅是承载了传承中华文化的使命,而且汇集成人类艺术不断发展的宝库。
无论来自世界上哪个民族的人,也不管自己是否懂汉语,看到汉字文本结构整齐,感到满目的震撼感。
汉字的造字法是基于图画(象形字),遵循对称结构法则,兼顾表意和表声,自带艺术的美感。
相传黄帝时期的仓颉“观奎星圜曲之式,察鸟兽蹄爪之迹”获得造字灵感。
汉字的构造蕴含着大国工匠精神。
刻在龟甲、兽骨上的甲骨文,刻在石头上的碑文,铸造在青铜器上的金文,写在纸上的各种字体。
经过历代人以软笔润色,更增加了汉字美妙绝伦的艺术感。
汉字的演化史,先后经历了甲骨文、金文、大篆(籀文)、小篆,至隶书、草书、楷书、行书等。
汉字不仅是承载了传承中华文化的使命,而且汇集成人类艺术不断发展的宝库。
无论来自世界上哪个民族的人,也不管自己是否懂汉语,看到汉字文本结构整齐,感到满目的震撼感。
#南联颐养中心# #老人# 【养生】春生夏长、秋收冬藏!《黄帝内经》中的四季养生原则~
一年之中,春生夏长,秋收冬藏,《黄帝内经》中给出了四季的养生原则。只有顺应自然物候的更替和变化,才能真正做到合理养生、益寿延年。
春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。
春季养生要领:春季自然界一派生机勃发、欣欣向荣的景象。因此在精神、饮食、起居诸方面,都必须顺应春天阳气升发,推陈出新的特点,注意保护阳气。
心理调节:春属木,与肝相应。肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。故春季应心胸开阔,乐观愉快,力戒暴怒,更忌情怀忧郁。
运动原则:在寒冷的冬季里,人体的新陈代谢减缓,藏精多于化气,各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降。入春后,气温回升,阳气升发,应加强锻炼,恢复机体活力。可以结合自身情况,形式不拘,取己所好选择运动方式,活动地点尽量选择空气清新之处,使春气升发有序,符合“春夏养阳”的要求。
饮食原则:春季阳气初生,饮食宜少酸多甘,宜多吃些甘味的食物。酸入肝经,多食酸易造成肝火过旺,肝旺伤及脾胃。宜适当食用辛温升散或辛甘发散的食物,可扶助阳气,顺应春季阳气升发的特点
夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志勿怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也;逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。
夏季养生要领:夏季是天地之气相交最为旺盛的季节,草木生长最为繁茂,夏季养生应顺应阳盛于外的特点,注意养护阳气。
心理调节:夏季自然界高温暑湿,人体阳气较盛,因此应该保持心情平静,胸怀宽阔,神清气和。发怒容易使阳气过度亢盛,气血上冲,也切忌懈怠厌倦,恼怒忧郁,以免阻碍气机。
运动原则:夏天运动锻炼最好在清晨或傍晚较凉爽时进行,避开烈日,加强防护。不宜做剧烈的运动,因为夏季暑热使人出汗较多,剧烈运动,可致大汗淋漓,汗泄太多,不仅伤阴,也伤损阳气。
饮食原则:夏季炎热,心火易于亢盛,宜选择绿豆、西瓜、苦瓜、冬瓜、豆腐、薏米等,清热解暑、清心泻火的饮食,可适当多食味苦之物以清热解暑。
秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也;逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。
秋季养生要领:秋天气候由热转凉,万物成熟收获,阳气渐收,阴气渐长,是由阳盛转变为阴盛的关键时期,人体阴阳的代谢也进入了阳消阴长的过渡。因此,秋季养生精神情志、饮食起居、运动锻炼皆体现一个“收”字。
心理调节:秋属金,秋气有肃杀的特质。秋对应于肺,肺在志为悲忧,因而秋季比其他时候更易产生悲忧的情绪。这种不良的情绪最易伤肺,尤其是伤肺气,进而影响人体正气。为缓解秋季肃杀之气,防止悲忧情绪的产生,在心理调节上首先要培养乐观情绪,保持神志安宁,以避肃杀之气,以顺应秋天容平之气,同时意志不要过分活跃,应逐渐收敛,以顺应秋季的养收之道,保护人体的正气。
运动原则:秋季,天高气爽,气候宜人,是开展各种运动锻炼的好时期。可根据个人具体情况选择适合自己的运动,保养秋收之气,为冬季的到来做好准备。
饮食原则:秋季燥邪当道,易伤津液,首犯肺部,故饮食应以滋阴清润为佳,忌食辛辣,适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、木耳、冰糖、枇杷、菠萝、梨等润肺益胃生津之品。
冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。
冬季养生要领:冬季是一年中气候最寒冷的季节,阳气潜藏,阴气盛极。因此冬季养生之道,应注意顾护阳气,着眼于一个“藏”字。
心理调节:应做到精神安静,控制自己的情志活动,才能保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰。这样便可做到“无扰乎阳”,养精蓄锐,有利于来春的阳气萌生,也利于预防春温之病。
运动原则:冬日虽寒,仍要持之以恒进行锻炼。要避免在大风、大寒、大雪、雾霾中锻炼。锻炼前做好准备活动,锻炼前后注意衣物的适当增减,不要穿湿衣服,预防感冒。
饮食原则:冬季饮食应当遵循“秋冬养阴”的原则,既不宜生冷,也不宜燥热,最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食。冬季是进补的最佳时节,此时脾胃机能每多旺盛,是营养物质积蓄的最佳时机,正合冬藏之意。
一年之中,春生夏长,秋收冬藏,《黄帝内经》中给出了四季的养生原则。只有顺应自然物候的更替和变化,才能真正做到合理养生、益寿延年。
春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。
春季养生要领:春季自然界一派生机勃发、欣欣向荣的景象。因此在精神、饮食、起居诸方面,都必须顺应春天阳气升发,推陈出新的特点,注意保护阳气。
心理调节:春属木,与肝相应。肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。故春季应心胸开阔,乐观愉快,力戒暴怒,更忌情怀忧郁。
运动原则:在寒冷的冬季里,人体的新陈代谢减缓,藏精多于化气,各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降。入春后,气温回升,阳气升发,应加强锻炼,恢复机体活力。可以结合自身情况,形式不拘,取己所好选择运动方式,活动地点尽量选择空气清新之处,使春气升发有序,符合“春夏养阳”的要求。
饮食原则:春季阳气初生,饮食宜少酸多甘,宜多吃些甘味的食物。酸入肝经,多食酸易造成肝火过旺,肝旺伤及脾胃。宜适当食用辛温升散或辛甘发散的食物,可扶助阳气,顺应春季阳气升发的特点
夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志勿怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也;逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。
夏季养生要领:夏季是天地之气相交最为旺盛的季节,草木生长最为繁茂,夏季养生应顺应阳盛于外的特点,注意养护阳气。
心理调节:夏季自然界高温暑湿,人体阳气较盛,因此应该保持心情平静,胸怀宽阔,神清气和。发怒容易使阳气过度亢盛,气血上冲,也切忌懈怠厌倦,恼怒忧郁,以免阻碍气机。
运动原则:夏天运动锻炼最好在清晨或傍晚较凉爽时进行,避开烈日,加强防护。不宜做剧烈的运动,因为夏季暑热使人出汗较多,剧烈运动,可致大汗淋漓,汗泄太多,不仅伤阴,也伤损阳气。
饮食原则:夏季炎热,心火易于亢盛,宜选择绿豆、西瓜、苦瓜、冬瓜、豆腐、薏米等,清热解暑、清心泻火的饮食,可适当多食味苦之物以清热解暑。
秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也;逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。
秋季养生要领:秋天气候由热转凉,万物成熟收获,阳气渐收,阴气渐长,是由阳盛转变为阴盛的关键时期,人体阴阳的代谢也进入了阳消阴长的过渡。因此,秋季养生精神情志、饮食起居、运动锻炼皆体现一个“收”字。
心理调节:秋属金,秋气有肃杀的特质。秋对应于肺,肺在志为悲忧,因而秋季比其他时候更易产生悲忧的情绪。这种不良的情绪最易伤肺,尤其是伤肺气,进而影响人体正气。为缓解秋季肃杀之气,防止悲忧情绪的产生,在心理调节上首先要培养乐观情绪,保持神志安宁,以避肃杀之气,以顺应秋天容平之气,同时意志不要过分活跃,应逐渐收敛,以顺应秋季的养收之道,保护人体的正气。
运动原则:秋季,天高气爽,气候宜人,是开展各种运动锻炼的好时期。可根据个人具体情况选择适合自己的运动,保养秋收之气,为冬季的到来做好准备。
饮食原则:秋季燥邪当道,易伤津液,首犯肺部,故饮食应以滋阴清润为佳,忌食辛辣,适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、木耳、冰糖、枇杷、菠萝、梨等润肺益胃生津之品。
冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。
冬季养生要领:冬季是一年中气候最寒冷的季节,阳气潜藏,阴气盛极。因此冬季养生之道,应注意顾护阳气,着眼于一个“藏”字。
心理调节:应做到精神安静,控制自己的情志活动,才能保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰。这样便可做到“无扰乎阳”,养精蓄锐,有利于来春的阳气萌生,也利于预防春温之病。
运动原则:冬日虽寒,仍要持之以恒进行锻炼。要避免在大风、大寒、大雪、雾霾中锻炼。锻炼前做好准备活动,锻炼前后注意衣物的适当增减,不要穿湿衣服,预防感冒。
饮食原则:冬季饮食应当遵循“秋冬养阴”的原则,既不宜生冷,也不宜燥热,最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食。冬季是进补的最佳时节,此时脾胃机能每多旺盛,是营养物质积蓄的最佳时机,正合冬藏之意。
春季正是养肝最好的时候,千万不要错过了!
春主生发,春应肝,也就是说:春季肝气当令,是肝藏的疏泄功能最强的时候。这时养肝会起到事半功倍的效果!
春天不养肝,夏天徒伤悲
《黄帝内经》说:养生要遵循“春生夏长秋收冬藏” ;同时也指出:无春即无夏!
也就是说:有了春天的肝生,才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。如果春三月肝气生发不旺,到了夏天那有能量做到:肝木生心火呢?!
所以《黄帝内经》:春三月,此谓发陈....夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生.....逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。
因此在春天我们务必要遵守“春生”的养生之道,否则“夏为寒变”,就会发生寒性病变,因为你心气不足,心血无力!
现代人2大最伤肝行为
千万要远离
现代人伤肝行为很多,而这2个是完全可以轻松杜绝而任意放纵了。
1久视
《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出:久视伤血!
意思是:用眼过度伤血!
而肝主目,肾主瞳;而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼过度会伤害:肝、脾、肾、心。
重伤肝气!
因此中医养生里有“闭目养肝!”之说。
2熬夜
“春三月,夜卧早起”,意思是说:入夜即睡觉,天亮就起床。
《黄帝内经》:人卧则血归于肝。每晚11点至凌晨3点,人体经络循行走肝胆经,若处于睡眠状态,肝血就可以排毒从而达到推陈出新,顺利藏血。
那些丑时(凌晨1-3点)经常醒来又睡不着的人,更要用心养肝了!
我们除了远离伤肝行为,还要顺从肝的特性去养肝。
6大养肝法,100%要收藏
生活中我们要调和肝气。做到不生气,不发脾气。工作间隙到室外走走,做做扩胸运动,拉拉筋、踢踢腿。
饮食养肝,少酸多甘
“青色入肝经”,因此我们多吃绿色蔬菜,养肝很好。
“酸味入肝”,但是在春天我们多吃酸味反而会让肝气更旺,肝旺伤脾,会让我们脾虚。再加上酸主收敛,反而影响阳气生发。因此,在春天我们要少酸多甘。
在这给大家推荐一道这个季节适合喝的养肝茶:石斛菊花茶。
忙碌之余,一杯花香四溢的石斛菊花茶能让你精神振奋,忙中偷闲品一杯茶,缓解工作、生活的疲惫之感。每一个宁静的傍晚,也可泡上一杯清香淡雅的石斛菊花茶,静静的品味着,向它倾诉你一天的疲劳,分享你一天收获。
在《中国药典》中对中药石斛和菊花的性味归经功能都有记载,其中石斛性味甘,入胃,肾经,具有生津益胃,清热养阴的功能。菊花性甘,具有散风热、平肝明目之功效。
石斛菊花茶的泡法
1.取石斛1-2克,放入煎锅中,倒入适量的开水(一天的饮水量),煎煮30分钟左右。
2.取菊花5朵,枸杞5粒或者大枣2颗,山楂2片,放入玻璃杯中。
3.趁热将煮石斛的水,连同石斛一起倒入杯中。
4.加盖10~15分钟,待茶凉后饮用。
5.反复泡3次以后,将石斛嚼食,以免浪费。
喝石斛菊花茶注意事项:
1.孕妇慎服。
2.隔夜的石斛菊花茶请勿再饮用。#健康养生[超话]##霍山石斛[超话]##石斛小科普##养肝# https://t.cn/R2WxWm1
春主生发,春应肝,也就是说:春季肝气当令,是肝藏的疏泄功能最强的时候。这时养肝会起到事半功倍的效果!
春天不养肝,夏天徒伤悲
《黄帝内经》说:养生要遵循“春生夏长秋收冬藏” ;同时也指出:无春即无夏!
也就是说:有了春天的肝生,才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。如果春三月肝气生发不旺,到了夏天那有能量做到:肝木生心火呢?!
所以《黄帝内经》:春三月,此谓发陈....夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生.....逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。
因此在春天我们务必要遵守“春生”的养生之道,否则“夏为寒变”,就会发生寒性病变,因为你心气不足,心血无力!
现代人2大最伤肝行为
千万要远离
现代人伤肝行为很多,而这2个是完全可以轻松杜绝而任意放纵了。
1久视
《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出:久视伤血!
意思是:用眼过度伤血!
而肝主目,肾主瞳;而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼过度会伤害:肝、脾、肾、心。
重伤肝气!
因此中医养生里有“闭目养肝!”之说。
2熬夜
“春三月,夜卧早起”,意思是说:入夜即睡觉,天亮就起床。
《黄帝内经》:人卧则血归于肝。每晚11点至凌晨3点,人体经络循行走肝胆经,若处于睡眠状态,肝血就可以排毒从而达到推陈出新,顺利藏血。
那些丑时(凌晨1-3点)经常醒来又睡不着的人,更要用心养肝了!
我们除了远离伤肝行为,还要顺从肝的特性去养肝。
6大养肝法,100%要收藏
生活中我们要调和肝气。做到不生气,不发脾气。工作间隙到室外走走,做做扩胸运动,拉拉筋、踢踢腿。
饮食养肝,少酸多甘
“青色入肝经”,因此我们多吃绿色蔬菜,养肝很好。
“酸味入肝”,但是在春天我们多吃酸味反而会让肝气更旺,肝旺伤脾,会让我们脾虚。再加上酸主收敛,反而影响阳气生发。因此,在春天我们要少酸多甘。
在这给大家推荐一道这个季节适合喝的养肝茶:石斛菊花茶。
忙碌之余,一杯花香四溢的石斛菊花茶能让你精神振奋,忙中偷闲品一杯茶,缓解工作、生活的疲惫之感。每一个宁静的傍晚,也可泡上一杯清香淡雅的石斛菊花茶,静静的品味着,向它倾诉你一天的疲劳,分享你一天收获。
在《中国药典》中对中药石斛和菊花的性味归经功能都有记载,其中石斛性味甘,入胃,肾经,具有生津益胃,清热养阴的功能。菊花性甘,具有散风热、平肝明目之功效。
石斛菊花茶的泡法
1.取石斛1-2克,放入煎锅中,倒入适量的开水(一天的饮水量),煎煮30分钟左右。
2.取菊花5朵,枸杞5粒或者大枣2颗,山楂2片,放入玻璃杯中。
3.趁热将煮石斛的水,连同石斛一起倒入杯中。
4.加盖10~15分钟,待茶凉后饮用。
5.反复泡3次以后,将石斛嚼食,以免浪费。
喝石斛菊花茶注意事项:
1.孕妇慎服。
2.隔夜的石斛菊花茶请勿再饮用。#健康养生[超话]##霍山石斛[超话]##石斛小科普##养肝# https://t.cn/R2WxWm1
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