宝宝睡前多久不能吃东西？

宝宝频繁夜醒，夜里翻来覆去是很多家长所烦恼的问题，在纯母乳阶段有些不知情者会让母乳背锅，而添加辅食后……不少家长就担心：

是辅食引起的吗？
睡前吃东西会有影响吗？
听说睡前喝奶会影响生长发育？
宝宝睡前能吃东西吗？

很多家长担心晚餐不久后就去哄睡，宝宝还没来得及消化就入睡，会伤脾胃。
从生理角度出发，当人在睡觉时胃肠道并没有停止工作。
我们吃下去的食物并不是马上就能消化吸收排出，像鱼、肉类等高蛋白食物往往需要2天左右时间才能完全消化，即使在睡眠中消化系统仍在兢兢业业完成本职工作。
睡眠时，小肠的蠕动虽然比白天慢，但也在规律进行着。
在快速眼动睡眠期（做梦阶段）胃排空比较快，而其它睡眠阶段胃排空则比较慢。也就是说我们胃肠道只是放慢了步伐，并非停止工作。
值得注意的是，虽然睡眠中我们的消化系统仍在勤劳工作中，但临睡前不宜吃大量的食物。
因为临睡前，我们的肠胃已经准备“休息”状态，饱餐或者进食的确会加重胃肠道负担。
由于每个孩子的作息时间不一样，我们没法让全部孩子都在规定统一时间进餐。
大家规划辅食时尽量安排在睡前1~2小时以上，这样才能有充分的时间来消化和吸收。
同时，需要避免过于油腻或者难消化的食物。
特别是对于有胃食管反流病的孩子睡前2小时不进食，避免进食容易促进反流的食物，例如酸性饮料、巧克力、辛辣食物、高脂食物等。
例如，宝宝计划8点多睡觉，则在6点多时进食。
其实辅食大体上口味偏清淡易消化，临睡前已经基本消化完了，这样也不至于让胃肠道在睡眠中还在加班加点。
而且在吃太饱后，立刻睡觉的话容易造成食物倒流，胃内容物吸入性窒息。但只要不是接近入睡时间大量进食的话，大家不用太担心。

睡前喝奶会有影响吗？

成年人会觉得吃宵夜影响消化，容易长胖，主要是现代人夜里比较容易选择一些不健康的食物，例如各种高油高盐：串串、烧烤、火锅、泡面等……
（偷偷告诉你，我们身体每天24小时都在消耗热量，几点吃不是长胖的根本，重点是吃了啥吃多少~）
而且我们前面说避免睡前大量进食，指的是一餐主餐的量，并非是说奶哈。
对于婴幼儿来说，胃容量较小，睡眠周期也短于成人，这也是孩子们频繁夜醒，需要夜奶的生理原因。
夜里醒来喝奶都能被满足，大家就不需太担心睡前奶的问题了，毕竟宝宝睡着了胃肠道还在工作，对吗？

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#吃完饭为什么不能立刻运动# #消化不良# #胃胀气#很多人吃饱饭后就开始运动，觉得刚好可以消消食。但运动时间和方式不对，非但不能促进消化，还会引起消化不良。因为饱餐后我们的胃肠道充满食物，正是需要消化的时候。若在这时运动，会有一部分血液集中到运动系统，结果造成消化缺血。这样不但会延缓消化液的分泌，引起胃胀气、消化不良的症状，还容易导致胃肠功能紊乱。
因此对于多数人来说，饭后1-3小时运动是比较合适的。如果只是散步类的轻量活动，或者是洗碗扫地等家务活，占用不了多少胃肠道的血液供应，只要没有明显不适，饭后可以直接进行。健康生活需要有一个健康的肠胃，胃逆舒中天然的海藻酸钠可以有效保护胃黏膜和食管粘膜，促进肠胃蠕动，请你轻松远离反酸烧心不消化~