[太阳]身材管理

第一阶段：美形、修形，也叫推脂改善期，外溢、流失脂肪被调拨归位 。
第二阶段：塑形、调整期，也叫引导稳定期，持续性的脂肪管理，使脂肪定向生长 。
第三阶段：定形、健形期，也叫稳固定形期，脂肪合理分布、定位生长，曲线重塑，呈现前凸后翘的完美身材！
只要你不是钢不是铁是肉做的就可以打造出属于你的S形！

送给健身爱好者的9条真理，这才是增肌减脂最有效的方法
一、坚持就是胜利
你身上的肥肉最怕你的坚持，想要突破自己就必须坚持训练，自律的人才有可能成为那个万分之一，没有那一个肌肉男能随随便便长出完美的肌肉和身材，只要你能在健身的路上坚持到底，八块腹肌真不是谁的专利。
二、动作规范
想要健身更加长久不受伤，首先要动作标准，不要为了你的虚荣心去随意的挑战超出自身极限的重量，肌肉不是在那一刹那练出来的，所以你还是老老实实用规范的动作训练吧！
三、学会休息
想要长肌肉必须是三分练，五分吃还有两分留给休息，三者缺一不可。肌肉在训练的时候并没有生长，训练只是将肌肉纤维撕裂开，在你休息的时候才会完成修复，想要增大肌肉块头，每天除了高质量的训练和营养的补充，还必须要有足够的休息，每天保证8小时的睡眠非常重要！
四、量力而行，突破自己
健身最忌讳受伤，因为受伤就会影响你的训练安排，如果受伤严重，后期的健身计划全部浪费，那么我们就应该保证在训练有效的情况下，选择合适的重量去突破自己，不要盲目挑战大重量，至少在自己没有把握的情况下就应该找好肌友来帮忙。
五、用大重量
用大重量和盲目挑战大重量不一样，用大重量撕裂肌肉是为了更好突破，更好的进行下一次训练，很多健身爱好者拿来卧推的重量还不如别人的肱二头弯举，训练手臂更像是在挠痒痒，这样的训练强度就是一种娱乐，你的肌肉甚至都不知道你在训练他。
六、饮食最关键
三分练七分吃，这可不是闹着玩的，不管你练的有多狠，营养补充不到位一切都白搭，请相信一日五餐的力量，他可以让你从一个瘦弱的屌丝变成一个强壮的屌丝。
七、周期性改变训练计划
如果你现在还是延用两年前的训练计划，那么是时候重新制定一个计划了，在你还没有开始训练之前，你的肌肉都知道你今天要虐他了，他已经做好准备了，所以，换个计划吧！
八、自由重量优先
永远不要放弃自由重量（杠铃，哑铃）在每次正式训练的时候，首选自由重量，目标肌肉出力，其他小肌肉也不能睡大觉，必须参与保持平衡。
九，安全最重要
健身是为了更好的生活，为了拥有一个好身体，而不是你能举起多少重量，重量只是衡量你的肌能力，假如我能用2磅的哑铃练出完美的身材，我才懒得扛重重的杠铃。所以，注意安全！ https://t.cn/R2dU8U2

没有孙俪做广告​，你知道超能吗[笑而不语]
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没有周杰伦做广告，你知道爱玛电动车吗[坏笑]
没有我天天在你面前蹦哒，你怎么知道我是健潮影业的小编[害羞]
我们的关系是：
万一你的剧本需要，我正好可以联系艺人[酷] 只要你主动一点点，我们不就有故事了吗[污]
给我私信，开始我们的故事……[爱你]