#健康养生# 从立冬开始就已经进入冬季了，经过了小雪、大雪，很快就要到冬至了。冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节。冬季人的体内阳气潜藏，因之，冬季的养生要以敛阴护阳为原则。尤其年老体弱的老人要睡得早一些，起得晚一些，最好等阳光比较充足时再进行体育锻炼，以防扰及体内潜藏的阳气而患感冒。感冒是老年人健康长寿的大敌。它可以降低身体的抵抗力，加重其它疾病，如慢性气管炎、高血压、心脏病等。
冬至之后，阴气开始消退，阳气逐渐回升，此时正是进补的好时机，无论是食疗或是药力都易于发挥效能。说起进补可有两类，一类为食补，一类为药补，但“药补不如食补”。冬季食粥，在寒冷的气温下，喝上一碗热热呼呼、香美可口的粥，是下班回家的大人们、放学归来的孩子们以及在家休养的老人们的美餐。煮粥通常用大米，大米性味甘平，而其它米如小米、糜子米、薏仁米都是性味甘、微寒，因之，冬日食大米更有益。大米有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏之功效，除了煮大米粥外，还可以煮成：
山药粥：山药（去皮）５０克，大米５０克，蜂蜜、食用油均适量。将山药切成小块用油炒过加入蜂蜜，将大米熬成粥，加入炒过的山药再煮开，即可食用。山药为滋补肾、脾之佳品。
栗子粥：栗子（去皮）５０克，大米５０克，盐少许。将生栗子用高压锅（少放水）煮熟，去皮，捣碎，放入洗好的大米中，加水煮成粥，再加食盐调味。栗子可补肾，对因肾气不足而引起的腰膝酸软或疼痛有食疗作用。
芝麻粥：芝麻１０克，大米５０克，蜂蜜或食盐适量。先将芝麻炒出香味，将大米洗净煮成粥加入芝麻，调入蜂蜜或食盐，即可食用。芝麻可分为白芝麻和黑芝麻，白芝麻有利肠补肺气的作用；黑芝麻可入肾、强筋骨。
杏仁粥：杏仁（去皮）２０个左右，大米５０克，白糖或食盐少许。将大米洗净煮粥，快熟时加入杏仁继续煮至熟，加少许白糖或食盐。杏仁可止咳定喘、祛痰润燥。
核桃枸杞粥：核桃仁３０克，洗净捣碎；枸杞１５克，洗净；大米５０克，洗净，加适量水同煮成粥。为神经衰弱、小便余沥不净的食疗佳品。
梨粥：鸭梨３个，洗净去皮、去核、切块。加适量水煮半小时，将大米５０克洗净，煮成浓粥。快熟时加入梨汁及梨块，同煮至熟。有润肺清心、祛痰降火之功，对小儿肺热咳嗽有食疗作用。
牛肚大米粥：牛肚２００克，大米５０克，食盐少许。将牛肚用盐搓洗干净，切丁，与洗净大米加水同煮成烂粥，加少许盐调味食用。为小儿病后体虚、食欲不振、四肢乏力的食疗佳品。
冬季养生粥银耳莲子粥做法
[配料]银耳3克，大米50至100克，冰糖50克，莲子15克。
[做法]银耳摘净洗好，水浸半小时，捞干备用；莲子去蕊分瓣，水浸一小时，捞干备用。淘洗干净大米，放入锅内，同莲子同煮粥，中火15分钟后加入银耳，武火煮5分钟，后加入冰糖，每天一次。
[功效] 滋阴补肾。以免助阳外泄，肝木生发太过伤及脾土。
一、不同地域 因地制宜
东北地区：东北地区位于我国的最北部，属于纬度最高的地区，这一地区一年夏季时间很短，冬季时间相对较长，可将本配方中莲子减少至12克，银耳增加至5克。
西北地区：气候干旱，多风沙，日照充足，可在本配方增加中莲子减少至12克，银耳增加至4克。
中部地区：气候较为温和，日照充足，可将本配方中莲子增加至18克。
东南地区：气候湿润，雨量丰富，可在本配方中冰糖减少至40克。
西南地区：多雨，气候湿热，喜食麻辣、酸辣口味，可在本配方中莲子增加至18克。
二、不同体质 因体选方
气虚体质：气虚的人，肌肉松软，体虚乏力，气短懒言，易出虚汗，不耐寒热。此配方中银耳增加至4克。
血虚体质：血虚的人面色苍白，皮肤干燥，失眠多梦，大便燥结，小便不利。此方中银耳增加至4克。
阴虚体质：阴虚的人消瘦怕热，手足心热，性情急燥，失眠多梦。此方中莲子减少至12克。
阳虚体质：阳虚的人口淡不渴，形寒喜暖，四肢欠温，毛发易落。此方中莲子增加至18克。
三、不同年龄 食补各异
青少年：青少年正处于生长发育阶段，气机旺盛，津液充足，日食两次。
中壮年：银耳增加至4克。
老年人：机体代谢和排泄功能下降，份量可减半摄取。[1]
冬至之后，阴气开始消退，阳气逐渐回升，此时正是进补的好时机，无论是食疗或是药力都易于发挥效能。说起进补可有两类，一类为食补，一类为药补，但“药补不如食补”。冬季食粥，在寒冷的气温下，喝上一碗热热呼呼、香美可口的粥，是下班回家的大人们、放学归来的孩子们以及在家休养的老人们的美餐。煮粥通常用大米，大米性味甘平，而其它米如小米、糜子米、薏仁米都是性味甘、微寒，因之，冬日食大米更有益。大米有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏之功效，除了煮大米粥外，还可以煮成：
山药粥：山药（去皮）５０克，大米５０克，蜂蜜、食用油均适量。将山药切成小块用油炒过加入蜂蜜，将大米熬成粥，加入炒过的山药再煮开，即可食用。山药为滋补肾、脾之佳品。
栗子粥：栗子（去皮）５０克，大米５０克，盐少许。将生栗子用高压锅（少放水）煮熟，去皮，捣碎，放入洗好的大米中，加水煮成粥，再加食盐调味。栗子可补肾，对因肾气不足而引起的腰膝酸软或疼痛有食疗作用。
芝麻粥：芝麻１０克，大米５０克，蜂蜜或食盐适量。先将芝麻炒出香味，将大米洗净煮成粥加入芝麻，调入蜂蜜或食盐，即可食用。芝麻可分为白芝麻和黑芝麻，白芝麻有利肠补肺气的作用；黑芝麻可入肾、强筋骨。
杏仁粥：杏仁（去皮）２０个左右，大米５０克，白糖或食盐少许。将大米洗净煮粥，快熟时加入杏仁继续煮至熟，加少许白糖或食盐。杏仁可止咳定喘、祛痰润燥。
核桃枸杞粥：核桃仁３０克，洗净捣碎；枸杞１５克，洗净；大米５０克，洗净，加适量水同煮成粥。为神经衰弱、小便余沥不净的食疗佳品。
梨粥：鸭梨３个，洗净去皮、去核、切块。加适量水煮半小时，将大米５０克洗净，煮成浓粥。快熟时加入梨汁及梨块，同煮至熟。有润肺清心、祛痰降火之功，对小儿肺热咳嗽有食疗作用。
牛肚大米粥：牛肚２００克，大米５０克，食盐少许。将牛肚用盐搓洗干净，切丁，与洗净大米加水同煮成烂粥，加少许盐调味食用。为小儿病后体虚、食欲不振、四肢乏力的食疗佳品。
冬季养生粥银耳莲子粥做法
[配料]银耳3克，大米50至100克，冰糖50克，莲子15克。
[做法]银耳摘净洗好，水浸半小时，捞干备用；莲子去蕊分瓣，水浸一小时，捞干备用。淘洗干净大米，放入锅内，同莲子同煮粥，中火15分钟后加入银耳，武火煮5分钟，后加入冰糖，每天一次。
[功效] 滋阴补肾。以免助阳外泄，肝木生发太过伤及脾土。
一、不同地域 因地制宜
东北地区：东北地区位于我国的最北部，属于纬度最高的地区，这一地区一年夏季时间很短，冬季时间相对较长，可将本配方中莲子减少至12克，银耳增加至5克。
西北地区：气候干旱，多风沙，日照充足，可在本配方增加中莲子减少至12克，银耳增加至4克。
中部地区：气候较为温和，日照充足，可将本配方中莲子增加至18克。
东南地区：气候湿润，雨量丰富，可在本配方中冰糖减少至40克。
西南地区：多雨，气候湿热，喜食麻辣、酸辣口味，可在本配方中莲子增加至18克。
二、不同体质 因体选方
气虚体质：气虚的人，肌肉松软，体虚乏力，气短懒言，易出虚汗，不耐寒热。此配方中银耳增加至4克。
血虚体质：血虚的人面色苍白，皮肤干燥，失眠多梦，大便燥结，小便不利。此方中银耳增加至4克。
阴虚体质：阴虚的人消瘦怕热，手足心热，性情急燥，失眠多梦。此方中莲子减少至12克。
阳虚体质：阳虚的人口淡不渴，形寒喜暖，四肢欠温，毛发易落。此方中莲子增加至18克。
三、不同年龄 食补各异
青少年：青少年正处于生长发育阶段，气机旺盛，津液充足，日食两次。
中壮年：银耳增加至4克。
老年人：机体代谢和排泄功能下降，份量可减半摄取。[1]
天冷了，翻出来的厚被子有异味？这样除味效果更好！
天气逐渐转冷，放柜子里的厚被子要派上用场了，是时候翻出来晒晒拍拍，等着降温就直接可以盖了。不过被子放了几个月，拿出来总会有股子怪味，该怎么办呢？
被子除味，不一定要靠晒！
1
棉花被
棉花被天然健康，舒适保暖，特别适合皮肤容易过敏的人群。但棉花被不仅吸引人，也容易吸引蛀虫和霉菌，也是最容易吸潮气的。家里有棉花被的，需要经常去异味。
除味方法：
平时吃完零食、买了新衣新鞋袜，里面的干燥剂千万别扔，将它们放在叠好的棉被中，再放几块自己喜欢的香皂，几天后棉被的异味就消失了干燥剂和香皂尽量分散开放置，一层一层地放，用不了几块，既不浪费效果还好。
2
蚕丝被
蚕丝富含蛋白，柔软亲肤，还不容易生螨虫。但是蚕丝被用了一段时间也会焐出气味，矜贵的蚕丝不能长时间放在太阳底下，否则紫外线会让由蛋白织就的蚕丝越来越脆，曝晒后的蚕丝被反而越来越不暖和。
除味方法：
蚕丝被消除异味反而最简单。只需在晴朗的日子，把它放在阴凉的通风口吹吹风即可，一两个小时之后，表层异味就能去除。有条件的话，持续几天拿出来吹，一个季度都不用操心啦。
3
羽绒被
羽绒被蓬松软和，保暖性强，是许多人冬天里保暖的首选。但是羽绒本身气味比较大，需要经常晾晒去味，一段时间不管的话，就会有比较重的动物绒毛味道。如果碰上连续的阴天，如何是好？
除味方法：
准备好柠檬片和喷壶，将柠檬切片放入喷壶，再倒入适量清水，用力摇晃，一瓶柠檬水便做好。只需将羽绒被拿到通风处拍打几下，再喷上调制的柠檬水，一宿晾干后便可轻松消除异味。
4
纤维被
纤维属于人造产品，保暖性适中，价格又相对便宜，自身也不容易招致蛀虫、异味。但纤维被容易贮藏气味，也容易长螨虫。
除味方法：
纤维被若是染上异味，最好认真清洗一下。用中性的洗洁剂或肥皂水清洗被子，再用洗衣机脱水后晾干即可消除异味。纤维被的被芯是由人造纤维填塞的，可以用洗洁剂、肥皂水进行清洗，被体不会出现不可逆的损伤。
5
羊毛被
羊毛被厚重暖和，材料天然，也不会有羽绒被那样难闻的气味，但羊毛和蚕丝一样，是不能拿出去暴晒的。羊毛被一旦弄脏和有异味，清理起来非常麻烦。
除味方法：
给羊毛被去异味，需要准备酒精、水、喷壶、刷子，和竹炭包。将酒精和水以1:1稀释后，倒入喷壶，然后均匀地喷洒在羊毛被上杀菌消毒。初步消毒等酒精挥发之后，在羊毛被上撒上黄米，然后轻轻拍打被子，再用刷子刷一刷，浮尘和细菌便被黄米吸附干净了。将黄米清理干净后，把羊毛被叠放整齐，放入竹炭包，收起来，两天后异味便消失了。
如何正确晒被子？
晾晒不宜太久
晒被子并非时间越久越好，长时间暴晒会导致被芯中的纤维断裂，进而导致被子的保暖性下降。
晾晒时长也与被子的材质有关，棉花被3~4小时为宜，纤维被2~3小时为宜，羊毛、羽绒、蚕丝被可在通风良好的间接阳光下晾晒1~2小时。
晾晒时间有讲究
晒被子的最佳时间应该选在上午十点到下午三点之间，这个时间段晒被子不仅能够杀灭被子中的有害微生物、细菌，去除被子中的潮气、湿气，还可以使被子里的纤维舒展蓬松。
晒后不要拍打被子
其实用力拍打被子会把被子中温热的气体拍出来，会使蓬松度下降。所以，晒完不能用力拍打被子，而是用软毛刷轻刷被子表面，或者轻轻抖动被子，抖落被子表面的浮尘。
晒完不要立即收起来
很多人会趁着天气好，把家里的被子都拿出来晒，晒完立刻叠起来放衣柜里。其实晒完不能立即叠起来，温暖容易让尘螨繁殖，所以被子晒完后，应在室内放凉，等热气散去再收起来。
被子收纳有讲究~
▎棉花被
棉花被的收纳的环境需要干燥、无虫即可，建议放在大衣柜的最上面，这样不压被子，第二年盖会很蓬松。棉花被不建议用压缩袋收纳，因为蓬松程度不高，可压缩空间有限。
▎纤维被
不怕挤压和受潮，更无妨用真空压缩袋来收纳，储藏起来还是比较方便的。
▎羊毛被
羊毛被怕潮怕虫，可以使用真空被进行压缩储存，但放入被子时最好保持被子平整。也可以用无纺布盒进行收纳，这种收纳盒的特点是通风且防霉，可以在盒子里放几个樟脑球，以保证储藏期间可以防虫。
▎羽绒被、蚕丝被
这两种被子比较娇气，怕挤压，真空收纳法是行不通的，并且这些被子也比较怕尖锐的物品，所以最好使用带有支撑力度的干燥的箱子或者盒子收纳起来。另外不可将樟脑丸放入被中，会影响其品质。
天气逐渐转冷，放柜子里的厚被子要派上用场了，是时候翻出来晒晒拍拍，等着降温就直接可以盖了。不过被子放了几个月，拿出来总会有股子怪味，该怎么办呢？
被子除味，不一定要靠晒！
1
棉花被
棉花被天然健康，舒适保暖，特别适合皮肤容易过敏的人群。但棉花被不仅吸引人，也容易吸引蛀虫和霉菌，也是最容易吸潮气的。家里有棉花被的，需要经常去异味。
除味方法：
平时吃完零食、买了新衣新鞋袜，里面的干燥剂千万别扔，将它们放在叠好的棉被中，再放几块自己喜欢的香皂，几天后棉被的异味就消失了干燥剂和香皂尽量分散开放置，一层一层地放，用不了几块，既不浪费效果还好。
2
蚕丝被
蚕丝富含蛋白，柔软亲肤，还不容易生螨虫。但是蚕丝被用了一段时间也会焐出气味，矜贵的蚕丝不能长时间放在太阳底下，否则紫外线会让由蛋白织就的蚕丝越来越脆，曝晒后的蚕丝被反而越来越不暖和。
除味方法：
蚕丝被消除异味反而最简单。只需在晴朗的日子，把它放在阴凉的通风口吹吹风即可，一两个小时之后，表层异味就能去除。有条件的话，持续几天拿出来吹，一个季度都不用操心啦。
3
羽绒被
羽绒被蓬松软和，保暖性强，是许多人冬天里保暖的首选。但是羽绒本身气味比较大，需要经常晾晒去味，一段时间不管的话，就会有比较重的动物绒毛味道。如果碰上连续的阴天，如何是好？
除味方法：
准备好柠檬片和喷壶，将柠檬切片放入喷壶，再倒入适量清水，用力摇晃，一瓶柠檬水便做好。只需将羽绒被拿到通风处拍打几下，再喷上调制的柠檬水，一宿晾干后便可轻松消除异味。
4
纤维被
纤维属于人造产品，保暖性适中，价格又相对便宜，自身也不容易招致蛀虫、异味。但纤维被容易贮藏气味，也容易长螨虫。
除味方法：
纤维被若是染上异味，最好认真清洗一下。用中性的洗洁剂或肥皂水清洗被子，再用洗衣机脱水后晾干即可消除异味。纤维被的被芯是由人造纤维填塞的，可以用洗洁剂、肥皂水进行清洗，被体不会出现不可逆的损伤。
5
羊毛被
羊毛被厚重暖和，材料天然，也不会有羽绒被那样难闻的气味，但羊毛和蚕丝一样，是不能拿出去暴晒的。羊毛被一旦弄脏和有异味，清理起来非常麻烦。
除味方法：
给羊毛被去异味，需要准备酒精、水、喷壶、刷子，和竹炭包。将酒精和水以1:1稀释后，倒入喷壶，然后均匀地喷洒在羊毛被上杀菌消毒。初步消毒等酒精挥发之后，在羊毛被上撒上黄米，然后轻轻拍打被子，再用刷子刷一刷，浮尘和细菌便被黄米吸附干净了。将黄米清理干净后，把羊毛被叠放整齐，放入竹炭包，收起来，两天后异味便消失了。
如何正确晒被子？
晾晒不宜太久
晒被子并非时间越久越好，长时间暴晒会导致被芯中的纤维断裂，进而导致被子的保暖性下降。
晾晒时长也与被子的材质有关，棉花被3~4小时为宜，纤维被2~3小时为宜，羊毛、羽绒、蚕丝被可在通风良好的间接阳光下晾晒1~2小时。
晾晒时间有讲究
晒被子的最佳时间应该选在上午十点到下午三点之间，这个时间段晒被子不仅能够杀灭被子中的有害微生物、细菌，去除被子中的潮气、湿气，还可以使被子里的纤维舒展蓬松。
晒后不要拍打被子
其实用力拍打被子会把被子中温热的气体拍出来，会使蓬松度下降。所以，晒完不能用力拍打被子，而是用软毛刷轻刷被子表面，或者轻轻抖动被子，抖落被子表面的浮尘。
晒完不要立即收起来
很多人会趁着天气好，把家里的被子都拿出来晒，晒完立刻叠起来放衣柜里。其实晒完不能立即叠起来，温暖容易让尘螨繁殖，所以被子晒完后，应在室内放凉，等热气散去再收起来。
被子收纳有讲究~
▎棉花被
棉花被的收纳的环境需要干燥、无虫即可，建议放在大衣柜的最上面，这样不压被子，第二年盖会很蓬松。棉花被不建议用压缩袋收纳，因为蓬松程度不高，可压缩空间有限。
▎纤维被
不怕挤压和受潮，更无妨用真空压缩袋来收纳，储藏起来还是比较方便的。
▎羊毛被
羊毛被怕潮怕虫，可以使用真空被进行压缩储存，但放入被子时最好保持被子平整。也可以用无纺布盒进行收纳，这种收纳盒的特点是通风且防霉，可以在盒子里放几个樟脑球，以保证储藏期间可以防虫。
▎羽绒被、蚕丝被
这两种被子比较娇气，怕挤压，真空收纳法是行不通的，并且这些被子也比较怕尖锐的物品，所以最好使用带有支撑力度的干燥的箱子或者盒子收纳起来。另外不可将樟脑丸放入被中，会影响其品质。
有些人可能会觉得养了狗狗之后家里会变得又脏又乱，其实不是的。因为会怕狗狗蹭到角落里的污垢，吃到不能吃的东西，所以每个地方都要弄得干干净净。而且他还小，不懂事，随地大小便，经常要擦地拖地。拖得多了有时候你看到地板上有一滴滴水都会想着用拖把去拖，因为自己也不知道那是不是尿。在南浔的时候晚上我都是睡在客厅里陪着他的，来到上海了，没这个条件，他就只能叫天叫地了，我跟你爸都请求你晚上不要嘤嘤嘤了。前天拉了一天稀，昨天去医院检查是寄生虫，还好不是传染性疾病，今天的便便是干的，看来药 起作用了。快点健康长大吧，狗子。 https://t.cn/RJ2IpDz
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