所谓教养就是细节：
1. 别人给你倒水时，不要干看着，要用手扶扶，以示礼貌。
2. 别人对你说话，你起码要能接话，不能人家说了上句，你没了下句，或者一味地说着啊啊啊、是是是。
3. 有人盯着你看的时候不要直视对方，假装没注意到。
4. 女人一辈子不能手心朝上向男人要钱花。
5. 吃完饭退席时说：“我吃完了，你们慢用。”
6. 给人递水递饭一定是双手。
7. 坐椅子不要翘起来。
8. 吃饭要端碗，不要在盘子里挑拣，不要拿筷子敲碗。
9. 最后一个进门要记得随手关门。
10. 送人走要说：“慢走。”
11. 洗了手不要随意甩手，水会甩到人家身上，很不礼貌。
12. 递刀具给别人要记得递刀柄那一端。
13. 不揭别人的短处。
14. 听别人说话的时候，眼神不要游移，否则会显得很没礼貌。
15. 帮别人倒茶倒水之后，壶嘴不要对着别人。
16. 站有站相，坐有坐相。
17. 说到就一定要做到，做不到的就不要承诺。
18. 屋里有人的时候，出门要轻关门。
19. 这个世界不相信眼泪。
20. 盛饭或端茶给别人时，如果中间隔了人，不要从别人面前经过递，而要从别人后面绕过递
21. 学会温柔学会聆听。
22. 去别人家里，不要坐在人家的床上。
23. 吃饭的时候尽量不要发出声音。
24. 捡东西或者穿鞋的时候要蹲下去，不要弯腰撅屁股。
25. 别人批评你的时候，即使他是错的、也不要先辩驳，等大家都平静下来再解释。
26. 做事情要适可而止，无论是狂吃喜欢的食物还是闹脾气。
27. 到朋友家吃完饭，要主动帮忙洗碗清理桌子。
28. 生活中会遇见各式各样的人。你不可能与每个人都合拍，但是有一点是四海皆准的：你如何对待别人，别人也会如何对待你。
29. 任何时候对任何人不要轻易告诉对方你的秘密。
30. 学无止境，不仅要学书本知识，更要学会怎么待人处事，社会远比你想像的要复杂。
31. 最勇敢的事情是认清了生活的真相之后依旧热爱生活。不要害怕欺骗，但要知道世界上存在欺骗。
32. 擦桌子的时候要往自己的方向抹。
33. 打电话接电话第一句话一定要是：“喂，您好！”挂电话的时候，对方如果是长辈，或者你的上司，那么就等对方先挂了你再挂。如果你自己就是长辈或上司，那就主动先挂电话，别让电话那边的人等。
34. 不随地吐痰扔东西，如果没有垃圾箱，就拎回家扔垃圾筒里。
35. 走路手不要插在口袋里。
36. 不管什么条件下，仔细刷牙，特别是晚上。
37. 早上一定要吃早餐，没有早餐也一定要喝杯水。
38. 停车要入位，给别人开车门留好空间，车头向前，方便离开。
39. 如果是弹簧门，不管是拉还是推，请先出后进。如果身后有人应主动把门扶好，防止门弹回拍到别人。别人为自己开门一定要说谢谢。
40. 有礼貌应该是对所有人，无论是上司、长辈、餐馆服务员或是路边捡垃圾的老者。
文/陈丹青
1. 别人给你倒水时，不要干看着，要用手扶扶，以示礼貌。
2. 别人对你说话，你起码要能接话，不能人家说了上句，你没了下句，或者一味地说着啊啊啊、是是是。
3. 有人盯着你看的时候不要直视对方，假装没注意到。
4. 女人一辈子不能手心朝上向男人要钱花。
5. 吃完饭退席时说：“我吃完了，你们慢用。”
6. 给人递水递饭一定是双手。
7. 坐椅子不要翘起来。
8. 吃饭要端碗，不要在盘子里挑拣，不要拿筷子敲碗。
9. 最后一个进门要记得随手关门。
10. 送人走要说：“慢走。”
11. 洗了手不要随意甩手，水会甩到人家身上，很不礼貌。
12. 递刀具给别人要记得递刀柄那一端。
13. 不揭别人的短处。
14. 听别人说话的时候，眼神不要游移，否则会显得很没礼貌。
15. 帮别人倒茶倒水之后，壶嘴不要对着别人。
16. 站有站相，坐有坐相。
17. 说到就一定要做到，做不到的就不要承诺。
18. 屋里有人的时候，出门要轻关门。
19. 这个世界不相信眼泪。
20. 盛饭或端茶给别人时，如果中间隔了人，不要从别人面前经过递，而要从别人后面绕过递
21. 学会温柔学会聆听。
22. 去别人家里，不要坐在人家的床上。
23. 吃饭的时候尽量不要发出声音。
24. 捡东西或者穿鞋的时候要蹲下去，不要弯腰撅屁股。
25. 别人批评你的时候，即使他是错的、也不要先辩驳，等大家都平静下来再解释。
26. 做事情要适可而止，无论是狂吃喜欢的食物还是闹脾气。
27. 到朋友家吃完饭，要主动帮忙洗碗清理桌子。
28. 生活中会遇见各式各样的人。你不可能与每个人都合拍，但是有一点是四海皆准的：你如何对待别人，别人也会如何对待你。
29. 任何时候对任何人不要轻易告诉对方你的秘密。
30. 学无止境，不仅要学书本知识，更要学会怎么待人处事，社会远比你想像的要复杂。
31. 最勇敢的事情是认清了生活的真相之后依旧热爱生活。不要害怕欺骗，但要知道世界上存在欺骗。
32. 擦桌子的时候要往自己的方向抹。
33. 打电话接电话第一句话一定要是：“喂，您好！”挂电话的时候，对方如果是长辈，或者你的上司，那么就等对方先挂了你再挂。如果你自己就是长辈或上司，那就主动先挂电话，别让电话那边的人等。
34. 不随地吐痰扔东西，如果没有垃圾箱，就拎回家扔垃圾筒里。
35. 走路手不要插在口袋里。
36. 不管什么条件下，仔细刷牙，特别是晚上。
37. 早上一定要吃早餐，没有早餐也一定要喝杯水。
38. 停车要入位，给别人开车门留好空间，车头向前，方便离开。
39. 如果是弹簧门，不管是拉还是推，请先出后进。如果身后有人应主动把门扶好，防止门弹回拍到别人。别人为自己开门一定要说谢谢。
40. 有礼貌应该是对所有人，无论是上司、长辈、餐馆服务员或是路边捡垃圾的老者。
文/陈丹青
【哪些人减肥易反弹？】#运动不停歇# #好运2019# #2019我要瘦#
几乎每一位经历过减肥的人都领 教过体重反弹的惊人威力，辛辛苦苦大半年，一朝回到解放前，大部分的人就是因为
体重反弹的原因而放弃减肥的。 哪些人容易反弹？
1·快速减肥者
水分丧失而脂肪依然存在，不仅达不到减肥的目的，反而更容易反弹。
2·饥饿节食减肥法
不吃东西总能瘦吧，很多人为减肥甚至连饭都“戒”了。可人是铁饭是钢啊，哪能长期不吃不喝，享不到口福不说，一旦开“戒”，前功尽弃。
3·遗传肥胖一族
先天带有肥胖基因，虽然相信“人定胜天”，但需要付出比别人更大的努力。
怎样防止反弹？
1·细嚼慢咽
不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生。
2·吃八分饱
不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料（尤其是酒），不要没有限制。
3·定时定量，少吃多餐，把一天的量分成4-5餐，切勿饥饱不定，暴饮暴食。
4·早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，注重早餐质量，一定要蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。
5·不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱，提倡清淡饮食。
6·多多饮水
在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6-8杯水（约2升），还应多吃蔬菜和水果。只有这样才可以获得更多的维生素和矿物质。
7·自己做饭
最好您亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。
8·增加膳食纤维
每日饮食中要含有约20克纤维,这样可以少吸收90大卡热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。像西芹等蔬菜还可以有助治疗便秘。
9·控制食欲
应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，下午应该吃一些天然的低脂肪食品。疏导食欲的最好办法之一就是运动。
几乎每一位经历过减肥的人都领 教过体重反弹的惊人威力，辛辛苦苦大半年，一朝回到解放前，大部分的人就是因为
体重反弹的原因而放弃减肥的。 哪些人容易反弹？
1·快速减肥者
水分丧失而脂肪依然存在，不仅达不到减肥的目的，反而更容易反弹。
2·饥饿节食减肥法
不吃东西总能瘦吧，很多人为减肥甚至连饭都“戒”了。可人是铁饭是钢啊，哪能长期不吃不喝，享不到口福不说，一旦开“戒”，前功尽弃。
3·遗传肥胖一族
先天带有肥胖基因，虽然相信“人定胜天”，但需要付出比别人更大的努力。
怎样防止反弹？
1·细嚼慢咽
不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生。
2·吃八分饱
不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料（尤其是酒），不要没有限制。
3·定时定量，少吃多餐，把一天的量分成4-5餐，切勿饥饱不定，暴饮暴食。
4·早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，注重早餐质量，一定要蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。
5·不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱，提倡清淡饮食。
6·多多饮水
在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6-8杯水（约2升），还应多吃蔬菜和水果。只有这样才可以获得更多的维生素和矿物质。
7·自己做饭
最好您亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。
8·增加膳食纤维
每日饮食中要含有约20克纤维,这样可以少吸收90大卡热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。像西芹等蔬菜还可以有助治疗便秘。
9·控制食欲
应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，下午应该吃一些天然的低脂肪食品。疏导食欲的最好办法之一就是运动。
#随手拍重庆[超话]#所谓教养就是细节：
1. 别人给你倒水时，不要干看着，要用手扶扶，以示礼貌。
2. 别人对你说话，你起码要能接话，不能人家说了上句，你没了下句，或者一味地说着啊啊啊、是是是。
3. 有人盯着你看的时候不要直视对方，假装没注意到。
4. 女人一辈子不能手心朝上向男人要钱花。
5. 吃完饭退席时说：“我吃完了，你们慢用。”
6. 给人递水递饭一定是双手。
7. 坐椅子不要翘起来。
8. 吃饭要端碗，不要在盘子里挑拣，不要拿筷子敲碗。
9. 最后一个进门要记得随手关门。
10. 送人走要说：“慢走。”
11. 洗了手不要随意甩手，水会甩到人家身上，很不礼貌。
12. 递刀具给别人要记得递刀柄那一端。
13. 不揭别人的短处。
14. 听别人说话的时候，眼神不要游移，否则会显得很没礼貌。
15. 帮别人倒茶倒水之后，壶嘴不要对着别人。
16. 站有站相，坐有坐相。
17. 说到就一定要做到，做不到的就不要承诺。
18. 屋里有人的时候，出门要轻关门。
19. 这个世界不相信眼泪。
20. 盛饭或端茶给别人时，如果中间隔了人，不要从别人面前经过递，而要从别人后面绕过递
21. 学会温柔学会聆听。
22. 去别人家里，不要坐在人家的床上。
23. 吃饭的时候尽量不要发出声音。
24. 捡东西或者穿鞋的时候要蹲下去，不要弯腰撅屁股。
25. 别人批评你的时候，即使他是错的、也不要先辩驳，等大家都平静下来再解释。
26. 做事情要适可而止，无论是狂吃喜欢的食物还是闹脾气。
27. 到朋友家吃完饭，要主动帮忙洗碗清理桌子。
28. 生活中会遇见各式各样的人。你不可能与每个人都合拍，但是有一点是四海皆准的：你如何对待别人，别人也会如何对待你。
29. 任何时候对任何人不要轻易告诉对方你的秘密。
30. 学无止境，不仅要学书本知识，更要学会怎么待人处事，社会远比你想像的要复杂。
31. 最勇敢的事情是认清了生活的真相之后依旧热爱生活。不要害怕欺骗，但要知道世界上存在欺骗。
32. 擦桌子的时候要往自己的方向抹。
33. 打电话接电话第一句话一定要是：“喂，您好！”挂电话的时候，对方如果是长辈，或者你的上司，那么就等对方先挂了你再挂。如果你自己就是长辈或上司，那就主动先挂电话，别让电话那边的人等。
34. 不随地吐痰扔东西，如果没有垃圾箱，就拎回家扔垃圾筒里。
35. 走路手不要插在口袋里。
36. 不管什么条件下，仔细刷牙，特别是晚上。
37. 早上一定要吃早餐，没有早餐也一定要喝杯水。
38. 停车要入位，给别人开车门留好空间，车头向前，方便离开。
39. 如果是弹簧门，不管是拉还是推，请先出后进。如果身后有人应主动把门扶好，防止门弹回拍到别人。别人为自己开门一定要说谢谢。
40. 有礼貌应该是对所有人，无论是上司、长辈、餐馆服务员或是路边捡垃圾的老者。
文/陈丹青
1. 别人给你倒水时，不要干看着，要用手扶扶，以示礼貌。
2. 别人对你说话，你起码要能接话，不能人家说了上句，你没了下句，或者一味地说着啊啊啊、是是是。
3. 有人盯着你看的时候不要直视对方，假装没注意到。
4. 女人一辈子不能手心朝上向男人要钱花。
5. 吃完饭退席时说：“我吃完了，你们慢用。”
6. 给人递水递饭一定是双手。
7. 坐椅子不要翘起来。
8. 吃饭要端碗，不要在盘子里挑拣，不要拿筷子敲碗。
9. 最后一个进门要记得随手关门。
10. 送人走要说：“慢走。”
11. 洗了手不要随意甩手，水会甩到人家身上，很不礼貌。
12. 递刀具给别人要记得递刀柄那一端。
13. 不揭别人的短处。
14. 听别人说话的时候，眼神不要游移，否则会显得很没礼貌。
15. 帮别人倒茶倒水之后，壶嘴不要对着别人。
16. 站有站相，坐有坐相。
17. 说到就一定要做到，做不到的就不要承诺。
18. 屋里有人的时候，出门要轻关门。
19. 这个世界不相信眼泪。
20. 盛饭或端茶给别人时，如果中间隔了人，不要从别人面前经过递，而要从别人后面绕过递
21. 学会温柔学会聆听。
22. 去别人家里，不要坐在人家的床上。
23. 吃饭的时候尽量不要发出声音。
24. 捡东西或者穿鞋的时候要蹲下去，不要弯腰撅屁股。
25. 别人批评你的时候，即使他是错的、也不要先辩驳，等大家都平静下来再解释。
26. 做事情要适可而止，无论是狂吃喜欢的食物还是闹脾气。
27. 到朋友家吃完饭，要主动帮忙洗碗清理桌子。
28. 生活中会遇见各式各样的人。你不可能与每个人都合拍，但是有一点是四海皆准的：你如何对待别人，别人也会如何对待你。
29. 任何时候对任何人不要轻易告诉对方你的秘密。
30. 学无止境，不仅要学书本知识，更要学会怎么待人处事，社会远比你想像的要复杂。
31. 最勇敢的事情是认清了生活的真相之后依旧热爱生活。不要害怕欺骗，但要知道世界上存在欺骗。
32. 擦桌子的时候要往自己的方向抹。
33. 打电话接电话第一句话一定要是：“喂，您好！”挂电话的时候，对方如果是长辈，或者你的上司，那么就等对方先挂了你再挂。如果你自己就是长辈或上司，那就主动先挂电话，别让电话那边的人等。
34. 不随地吐痰扔东西，如果没有垃圾箱，就拎回家扔垃圾筒里。
35. 走路手不要插在口袋里。
36. 不管什么条件下，仔细刷牙，特别是晚上。
37. 早上一定要吃早餐，没有早餐也一定要喝杯水。
38. 停车要入位，给别人开车门留好空间，车头向前，方便离开。
39. 如果是弹簧门，不管是拉还是推，请先出后进。如果身后有人应主动把门扶好，防止门弹回拍到别人。别人为自己开门一定要说谢谢。
40. 有礼貌应该是对所有人，无论是上司、长辈、餐馆服务员或是路边捡垃圾的老者。
文/陈丹青
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