#一杯冰美式IcedAmericano[超话]#
大家好！我来了！很多uu问我咋减肥！然后码了点字！！！
大概“怎么吃”都在p1啦！
p2是我在家妈妈或者自己煮的减脂餐！(把油换成橄榄油菜籽油之类的健康油！做家常菜吃就可以了！！不用饿着自己！)
p3是我在学校吃的减脂餐，自己准备饭盒去食堂打菜！然后自己煮面条或者杂粮米饭
p4是日常的早餐，红薯啊全麦面包之类的！
p5是me的零食了！因为减肥嘛，总是会馋嘴的！就吃吃水果呗～
p6就是me日常出去啊或者想喝饮料的时候喝的黑咖啡(最近有个新的元气森林乳茶)
p7就是me日常晚餐！！代餐啦～(就是台那个减肥节目里喝的那个代餐)
p8，9，就是对比图啦

u1s1减肥全程大概4个月，95%全都是靠控制嘴！

求求你们了，想减肥就一定要戒掉零食跟奶茶啥的饮料，不然的话神仙来了，你都瘦不下来！

me的围度变化的话：
腰围：7566,67左右
围(大腿根) ：6051,52左右
围：9990左右
围：9888左右

现阶段的目标就是练臀刷脂，让自己更细一点更薄一点曲线更好一点～～～

#DIPASA健身厨房# [加油]
[星星]【柠香鸡肉轻食沙拉】[星星]
[半星]准备食材：鸡胸肉、虾仁、苦细叶、紫甘蓝、水果黄瓜、圣女果、玉米粒、牛油果、柠檬、#DIPASA牛油果油#
[半星]制作过程：
1、调酱醋汁：3勺#DIPASA牛油果油# +5勺柚子醋+3勺生抽+1勺蜂蜜+适量黑胡椒，拌匀备用；
2、鸡胸肉用刀背拍一下+少许盐+1勺胡椒粉+2勺生抽+2片柠檬片腌制；
3、锅中倒入少许#DIPASA牛油果油# ，放入鸡胸肉简直两面金黄+2块冰糖+少许蜂蜜+挤入少许柠檬汁小火收汁，切块即可；
4、将所有瓜果蔬菜切成小块+玉米+鸡胸肉+虾仁+酱醋汁，搅拌均匀，开吃！
用健康油做健康菜，让健身#减脂# 变得更简单！[笑哈哈][笑哈哈]

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【盘它看评论↘↘↘】
#好物推选官##平价好物##种草花花万物#