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【夏天适当吃李子好处多！富含维生素K，皮肤抗衰，骨骼强壮】

자두가 제철이다. 자두 속에 들어있는 대표적인 영양소는 비타민K다.
李子当季。李子中的代表性营养素是维生素K。

비타민K는 뼈가 만들어지는 대사 과정을 촉진해 골밀도를 높이는 데 도움을 준다. 골절 이후 회복하고 있는 사람에게 좋다. 골다공증 예방 효과도 있는 것으로 알려져 있다.
维生素K可以促进骨形成的代谢过程，帮助提高骨密度。对骨折后正在恢复的人有好处。据悉，还具有预防骨质疏松症的效果。

자두에는 항산화 물질인 폴리페놀도 많이 들어있다.
李子中还含有很多抗氧化物质多酚。

폴리페놀은 뼈를 파괴하는 파골세포의 수를 줄여준다. 더불어 피부의 노화를 방지해주며 피부가 쉽게 건조되는 것을 막을 수 있다.
多酚可以减少破坏骨骼的破骨细胞数量。同时可以防止皮肤老化，防止皮肤容易干燥。

또한 구연산과 세로토닌 성분이 풍부하게 함유돼 있어 피로 해소과 감기 예방에 좋다.
另外，还含有丰富的柠檬酸和血清素成分，有助于消除疲劳和预防感冒。

자두의 검붉은 색을 내는 안토시아닌은 대표적인 항산화물질이다.
李子的黑红色的花青素是代表性的抗氧化物质。

몸속 염증을 줄이고 면역력을 높여준다. 혈전 생성을 막아 원활한 혈액 순환을 돕는다. 빈혈 예방에도 좋으며 야맹증과 안구건조증을 개선해 눈 건강에도 이롭다.
减少体内炎症，提高免疫力。阻止血栓生成，帮助顺畅的血液循环。有利于 yu fang贫血，改善夜盲症和眼球干燥症，对眼睛健康也有好处。

자두는 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 한다.
李子要注意不要吃太多。

설사나 복통 등 소화불량 증상이 생길 수 있기 때문이다. 산 성분이 많은 식품으로 위 건강이 좋지 않은 사람에겐 오히려 해가 된다.
因为会出现腹泻或腹痛等消化不良症状。酸成分多的食品对胃健康不好的人反而有害。

콩팥 결석의 원인이 되는 성분인 옥살레이트도 들어 있으므로 신장 질환자는 피하는 것이 좋다.
也含有导致肾结石的成分草酸盐，因此肾脏疾 bing huan zhe 最好避免。

#健康养生 #韩语阅读 ##李子 #维生素K#

많이 기다렸죠~!
늦은 시간인데 미안해요오
오늘 마지막 공연이 무사히 마무리 됐어용 ㅎㅎ
이번에 수원이랑 도쿄에서 처음으로 팬분들을
무대 위에서 만나게 됐는데,
진짜 너무나도 꿈만 같았고
행복하고 아직도 믿기지 않아요
앞으로 계속 계속 생각날거같아요
몇일간 쭉 응원 보내줘서 너무 너무 고맙고
힘이 됐었다고 말해주고싶어요