#减肥[超话]##减肥[超话]##坚持运动##小默减肥记##减肥打卡# 好好生活 拒绝emo
姨妈来访的第5⃣️天
早餐；妈妈牌饺子
午餐；家常菜
晚餐；冰棍+香蕉
水果；无
加餐；无
喝水；1.5L✔
排便；✔
早睡早起；✘
戒小零食；✘零食一堆
运动
1⃣️吉尼瘦背
2⃣️吉尼瘦手臂
3⃣️T25合集
4⃣️按摩棒瘦腿
小默碎碎念念[羞嗒嗒][羞嗒嗒]
最近两天晚上一直都是晚归 周五开会开到很晚 回家已经是九点多 昨天晚上是搞六一活动弄到很晚，回到家已经是10点 真心的累 今天早上一起来手臂是酸的 腿已#微博贴纸# 不是自己的腿
晚上也把运动弄起来了✌ 我承认练的时候是有点不愿意的[允悲]但也要把这两天没有运动的给补回来
［坚持减肥 适当运动 充实自己 拒绝焦虑 ］

#减肥[超话]##坚持运动##小默减肥记##减肥打卡# 好好生活 拒绝emo 11/100
早餐；紫米面包+鸡蛋
午餐；西红柿炒蛋+酸黄瓜炒肉
晚餐；荞麦面
水果；无
加餐；无
喝水；2.5L✔
排便；✔
早睡早起；✘
戒小零食；✔
运动
热身+拉伸
户外跑步5km
小默碎碎念念[羞嗒嗒][羞嗒嗒]
今天还是好累的一天
晚上和朋友去跑步跑步五公里去找另外一个朋友 跑下来真的好爽[哈哈][哈哈]
［坚持减肥 适当运动 充实自己 拒绝焦虑 ］1

#减肥[超话]##坚持运动##小默减肥记##减肥打卡# 好好生活 拒绝emo
早餐；饺子×5+豆浆
午餐；鱼+米饭+玉米排骨汤
晚餐；鸡肉丸+紫米面包
水果；无
加餐；无
喝水；2.5L✔
排便；✔
早睡早起；✘
戒小零食；✘
运动
刘畊宏跟练
户外跑步7.49公里
小默碎碎念念[羞嗒嗒][羞嗒嗒]
运动完成，临近六一学校好多事情[允悲]果然幼儿园的工作任务是真的多[裂开]
今天没有上延时课 很早就下班了哈哈哈哈，期待让自己变的越来越好，不要求有很明显的改变，只希望自己能慢慢的好起来，运动不是因为减肥，而是因为变成更好的自己 暴汗很爽 加油加油加油
［坚持减肥 适当运动 充实自己 拒绝焦虑 ］