#长期跑步会有哪些变化#
第一、增强心肺功能：运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
第二、减肥塑形：保持年轻，跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步可以燃烧脂肪，达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。同时能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生。
第三、提高睡眠质量：跑步运动后大脑的供血、供氧量可以提升，睡眠质量会跟着提高。
第四、增强胃肠蠕动力：跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加食欲、补充营养、强壮体质。
第五、调节内分泌：长期跑步可以调节内分泌，调节月经规律，减少妇科疾病的发生。
跑步虽然有好处，但是要注意时间和强度，过犹不及，要引起重视。

非常糟糕的一天
从早上打碎一个碗开始
心态失衡
我甚至连控制自己的情绪都有点做不到了
一整天都很想哭
直到下班
哭了一路
我以为我已经可以控制的很好了
事实告诉我
我不可以
后半年好像一直处于水逆状态
我觉得是我心态导致的
深呼吸
不生气
要努力
早点睡
明天如果能保持笑脸一天的话
那就奖励我周末一份榴莲奶贝
加油

今天三年级英语第一次上课，从26个字母开始，略感疲惫，四年级的孩子，又不省心，粗心大意，让我不得不保持深呼吸，才能忍住不发脾气，闷热的天气，放学后累的一下子睡着了，在两个风扇对着吹的威力下，不小心就咳嗽 发烧了，呼吸都是沉重的闷气，吃了两粒阿莫西林， 睡觉吧，夜晚足够治愈这疲惫不堪的生活。