一日一悟[悠闲]：
[调皮]今天是2022年8月9日，星期二，农历壬寅虎年七月十二。[庆祝]
都说人生复杂，其实生活也很简单。
因为，活着，健康就好；
生活，快乐就行。无论活得怎样，只是别忘了善待自己。
人生，就是一条路，途中，会历经坎坷，也会面对风雨。
当你用消极的心态面对它，它就是漫长乏味的，当你用热情的态度接受它，它就是精彩充实的。
平坦的路途，让我们心怀感恩，泥泞的路途，让我们努力拼搏。
受到打击，就会学到经验；
历尽千辛，就会收获幸福。
路就在脚下，自己的路需要自己去行走，不管前面还要经历多少风雨，我们都要努力地踏踏实实地走下去。
无论如何，要保持乐观，积极向上，要把快乐作为生活的底色，把每天的生活过得热气腾腾。[尴尬]
语言不多．真情在，祝福简单．诚意在，虽然不见．牵挂在，一句你好．全都在。
[握手]下午好[抱拳]
[调皮]今天是2022年8月9日，星期二，农历壬寅虎年七月十二。[庆祝]
都说人生复杂，其实生活也很简单。
因为，活着，健康就好；
生活，快乐就行。无论活得怎样，只是别忘了善待自己。
人生，就是一条路，途中，会历经坎坷，也会面对风雨。
当你用消极的心态面对它，它就是漫长乏味的，当你用热情的态度接受它，它就是精彩充实的。
平坦的路途，让我们心怀感恩，泥泞的路途，让我们努力拼搏。
受到打击，就会学到经验；
历尽千辛，就会收获幸福。
路就在脚下，自己的路需要自己去行走，不管前面还要经历多少风雨，我们都要努力地踏踏实实地走下去。
无论如何，要保持乐观，积极向上，要把快乐作为生活的底色，把每天的生活过得热气腾腾。[尴尬]
语言不多．真情在，祝福简单．诚意在，虽然不见．牵挂在，一句你好．全都在。
[握手]下午好[抱拳]
益生菌该怎么选？难怪吃了没效果！
市面上的益生菌产品林林总总，这么多益生菌产品到底该如何选择呢？有的宝宝可能吃完益生菌症状就好转了，有的却没什么效果，这又是为什么呢？
我们知道益生菌能调解肠胃菌群平衡，增加肠内有益菌，减少有害菌，对身体具有一定的调节作用，如改善便秘和腹泻；提高免疫力；预防肠内感染，抵抗身体炎症；促进肌体代谢，促进消化吸收等等。益生菌具备的作用根本上都来自于其促进肠内菌群平衡后的结果。由于益生菌的多种功效，市面上就有了五花八门的益生菌产品，怎么才能挑到真正安全又靠谱的益生菌制剂呢？
慧眼识“菌”，只需三招！
1看菌株
这个步骤是看质量。产品标签中要标出菌种菌株名，要有编号，也就是说您买到的益生菌一定要“有名字”，如：鼠李糖乳杆菌LGG、双歧杆菌Bb-12等，双歧杆菌为菌种名，Bb-12 为菌株名，只有菌种名没有菌株名字的一律不予考虑。因为该菌株要具有“保健功能”，必须经科学实验证明具有确实耐酸耐碱，不会被胃酸和胆汁杀死，并且在到达结肠后具备改善肠胃菌群的作用。
如果没有标出菌种菌株，极有可能只是普通乳酸菌，经过胃肠后会所剩无几。另外，国家卫计委明确要求添加的益生菌要精准到菌株而不是菌种。所以给小宝宝买益生菌时要看准了。下面是卫计委发布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》：
敲黑板！
敲黑板！
敲黑板！
依照这份名单，我们再来反观一下市面上的某些益生菌制剂：
✘没标出菌株
只写了菌种，没写菌株，不靠谱！
✘菌株类型超范围
菌种菌株不在国家允许范围，不靠谱！
√ 靠谱的益生菌制剂在此 ↓
此款益生菌粉，含有的三种益生菌都是符合要求的，且添加量达到了70亿CFU/g。
2看数量
这个步骤是保证我们能吃到足够的益生菌，以保证发挥效用。活益生菌从嘴里吃进去，要历经唾液、胃酸、胆汁等种种磨难后才能到达肠道发挥功效。
卫计委发布的《益生菌类保健食品申报与评审规定》中明确规定：
因此我们要选择活菌数量达标并充足的产品，以保证每天摄入10亿 (10的9次方) 以上甚至几十亿个活的益生菌。
3看剂型
√ 干粉状
方便食用，活菌数较稳定
✘ 咀嚼片状、吞咽胶囊
对小宝宝来说有哽咽风险，3岁以下不建议使用
✘ 液态益生菌滴剂
液态下益生菌比较容易失活，活菌数不好控制，不如干粉来的稳定
《益生菌类保健食品申报与评审规定》中卫计委明确指出：
益生菌吃了没效果？方法不对
即使过了挑选合格的益生菌制剂这一关，有些家长却表示益生菌并没有这么神奇，家里宝宝吃了实际上没用！妈妈们千挑万选，选到了合适的益生菌，吃的方式不对也是白搭！
1/随冲随食
益生菌是厌氧的，在空气中暴露时间太长，就会被空气中的氧气“杀死”，给孩子吃的是益生菌需要活着到达肠道发挥作用，可不是吃“益生菌尸体”啊！
2/注意温度
冲水时水温不要超过40℃，不然益生菌就被烫死了。作为活菌，而且又是在人体内存活，益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，约为37℃。另外，人体发烧时的最高体温一般为40℃，所以，把益生菌制剂冲水时，水温不得超过40℃。
3/不要和抗生素同时使用
抗生素能够杀灭细菌或个别微生物，常见的抗生素有青霉素、红霉素等等。如果使用了抗生素，要间隔至少2小时以上服用益生菌，否则还没立下功劳就被抗生素给弄死了。这是因为抗生素不分敌友，它会把致病菌杀死，也会把益生菌杀死。因此，孩子在服用抗生素时，还需服用益生菌以减少抗生素对肠道菌群的影响。
（益生菌儿科临床应用循证指南，2017）
4/餐后半小时服用
益生菌最好在饭后半小时服用，因饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。进入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利于让大部分益生菌活着进入小肠，否则即使是被选出的已确定能到达小肠的益生菌株也难免遭受损失，令其功效打折。
总结
最后再总结一遍！
① 选择益生菌制剂时要选用符合法规、数量足够、干粉剂型的产品；
② 冲服时记得用40℃以下的水，随吃随冲；
③ 另外记得与其他药物同服时，无论顺序前后，要间隔2小时以上。
相信看完了这篇，每位妈妈都能慧眼识“菌”了，让益生菌们更好的呵护宝宝肠胃，助力健康成长。
市面上的益生菌产品林林总总，这么多益生菌产品到底该如何选择呢？有的宝宝可能吃完益生菌症状就好转了，有的却没什么效果，这又是为什么呢？
我们知道益生菌能调解肠胃菌群平衡，增加肠内有益菌，减少有害菌，对身体具有一定的调节作用，如改善便秘和腹泻；提高免疫力；预防肠内感染，抵抗身体炎症；促进肌体代谢，促进消化吸收等等。益生菌具备的作用根本上都来自于其促进肠内菌群平衡后的结果。由于益生菌的多种功效，市面上就有了五花八门的益生菌产品，怎么才能挑到真正安全又靠谱的益生菌制剂呢？
慧眼识“菌”，只需三招！
1看菌株
这个步骤是看质量。产品标签中要标出菌种菌株名，要有编号，也就是说您买到的益生菌一定要“有名字”，如：鼠李糖乳杆菌LGG、双歧杆菌Bb-12等，双歧杆菌为菌种名，Bb-12 为菌株名，只有菌种名没有菌株名字的一律不予考虑。因为该菌株要具有“保健功能”，必须经科学实验证明具有确实耐酸耐碱，不会被胃酸和胆汁杀死，并且在到达结肠后具备改善肠胃菌群的作用。
如果没有标出菌种菌株，极有可能只是普通乳酸菌，经过胃肠后会所剩无几。另外，国家卫计委明确要求添加的益生菌要精准到菌株而不是菌种。所以给小宝宝买益生菌时要看准了。下面是卫计委发布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》：
敲黑板！
敲黑板！
敲黑板！
依照这份名单，我们再来反观一下市面上的某些益生菌制剂：
✘没标出菌株
只写了菌种，没写菌株，不靠谱！
✘菌株类型超范围
菌种菌株不在国家允许范围，不靠谱！
√ 靠谱的益生菌制剂在此 ↓
此款益生菌粉，含有的三种益生菌都是符合要求的，且添加量达到了70亿CFU/g。
2看数量
这个步骤是保证我们能吃到足够的益生菌，以保证发挥效用。活益生菌从嘴里吃进去，要历经唾液、胃酸、胆汁等种种磨难后才能到达肠道发挥功效。
卫计委发布的《益生菌类保健食品申报与评审规定》中明确规定：
因此我们要选择活菌数量达标并充足的产品，以保证每天摄入10亿 (10的9次方) 以上甚至几十亿个活的益生菌。
3看剂型
√ 干粉状
方便食用，活菌数较稳定
✘ 咀嚼片状、吞咽胶囊
对小宝宝来说有哽咽风险，3岁以下不建议使用
✘ 液态益生菌滴剂
液态下益生菌比较容易失活，活菌数不好控制，不如干粉来的稳定
《益生菌类保健食品申报与评审规定》中卫计委明确指出：
益生菌吃了没效果？方法不对
即使过了挑选合格的益生菌制剂这一关，有些家长却表示益生菌并没有这么神奇，家里宝宝吃了实际上没用！妈妈们千挑万选，选到了合适的益生菌，吃的方式不对也是白搭！
1/随冲随食
益生菌是厌氧的，在空气中暴露时间太长，就会被空气中的氧气“杀死”，给孩子吃的是益生菌需要活着到达肠道发挥作用，可不是吃“益生菌尸体”啊！
2/注意温度
冲水时水温不要超过40℃，不然益生菌就被烫死了。作为活菌，而且又是在人体内存活，益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，约为37℃。另外，人体发烧时的最高体温一般为40℃，所以，把益生菌制剂冲水时，水温不得超过40℃。
3/不要和抗生素同时使用
抗生素能够杀灭细菌或个别微生物，常见的抗生素有青霉素、红霉素等等。如果使用了抗生素，要间隔至少2小时以上服用益生菌，否则还没立下功劳就被抗生素给弄死了。这是因为抗生素不分敌友，它会把致病菌杀死，也会把益生菌杀死。因此，孩子在服用抗生素时，还需服用益生菌以减少抗生素对肠道菌群的影响。
（益生菌儿科临床应用循证指南，2017）
4/餐后半小时服用
益生菌最好在饭后半小时服用，因饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。进入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利于让大部分益生菌活着进入小肠，否则即使是被选出的已确定能到达小肠的益生菌株也难免遭受损失，令其功效打折。
总结
最后再总结一遍！
① 选择益生菌制剂时要选用符合法规、数量足够、干粉剂型的产品；
② 冲服时记得用40℃以下的水，随吃随冲；
③ 另外记得与其他药物同服时，无论顺序前后，要间隔2小时以上。
相信看完了这篇，每位妈妈都能慧眼识“菌”了，让益生菌们更好的呵护宝宝肠胃，助力健康成长。
#体育#历经十天，2022年东亚杯终于落下帷幕。昨天下午，韩佳奇已随队抵达海口，他将在海口进行隔离。解除隔离后，他就将回到广州与球队会合。
中国国家男子足球选拔队在最后一战凭借谭龙的制胜球击败中国香港队，获得本届赛事的第三名。无论如何，这帮年轻的小伙子都在这段经历里收获了很多。中国足球太需要这样的新生力量，他们需要通过这样的历练跳出舒适圈，为祖国和自己的未来，赢得更多可能。
为国出征，乃无上荣耀——广州城出品的年轻门将韩佳奇在本届赛事发挥出色，他三战全部首发并打满全场，完成两场零封，共贡献19次扑救，在中日之战当选全场最佳球员，给众多球迷留下了非常深刻的印象。
零封战胜中国香港队之后，韩佳奇双膝跪地，紧握双拳，庆祝胜利。他抗下巨大压力，兑现了对自己的承诺。在经历三年中国足球顶级联赛的磨炼之后，这个来自北京的大男孩终于凭借自己的努力站在国际A级赛的舞台，这是对他多年付出的最好回报。
身披国字号战袍代表祖国出战，一直以来都是他的梦想。而今一个愿望实现，意味着要向更高的目标攀登。我们有理由相信，韩佳奇向阳而生，他必将不止于此。
“欲穷千里目，更上一层楼”——韩佳奇在回到国内后，写下这样一段话。他平日腼腆，不善言辞。但面对东亚杯赛后采访，他面对电视镜头，真实善谈，逻辑清晰。他心里装着大大的梦想，静待自己一个一个去实现。
中国国家男子足球选拔队在最后一战凭借谭龙的制胜球击败中国香港队，获得本届赛事的第三名。无论如何，这帮年轻的小伙子都在这段经历里收获了很多。中国足球太需要这样的新生力量，他们需要通过这样的历练跳出舒适圈，为祖国和自己的未来，赢得更多可能。
为国出征，乃无上荣耀——广州城出品的年轻门将韩佳奇在本届赛事发挥出色，他三战全部首发并打满全场，完成两场零封，共贡献19次扑救，在中日之战当选全场最佳球员，给众多球迷留下了非常深刻的印象。
零封战胜中国香港队之后，韩佳奇双膝跪地，紧握双拳，庆祝胜利。他抗下巨大压力，兑现了对自己的承诺。在经历三年中国足球顶级联赛的磨炼之后，这个来自北京的大男孩终于凭借自己的努力站在国际A级赛的舞台，这是对他多年付出的最好回报。
身披国字号战袍代表祖国出战，一直以来都是他的梦想。而今一个愿望实现，意味着要向更高的目标攀登。我们有理由相信，韩佳奇向阳而生，他必将不止于此。
“欲穷千里目，更上一层楼”——韩佳奇在回到国内后，写下这样一段话。他平日腼腆，不善言辞。但面对东亚杯赛后采访，他面对电视镜头，真实善谈，逻辑清晰。他心里装着大大的梦想，静待自己一个一个去实现。
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