#大脑用6小时就会堆积毒素#
精神内耗也叫心理内耗，指人的自我控制需要消耗心理资源，当心理资源不足时，个体就处于内耗状态。

通俗地说，当你不是因为干体力活身体劳累觉得疲劳，也不是因为脑力工作、加班通宵这种客观的劳累造成的疲劳，而是由于「心理上的一种主观感受」，让你觉得很累，那么你就处于一种所谓内耗的状态。长期的内耗会让人觉得很疲惫。

比如说：经常觉得累，觉得压力大，但客观上其实也没干什么；不知道自己到底想要什么，或者说有时候清楚了自己想要什么，有了努力方向，但都还没怎么行动呢，就累了。
以及，跟人相处、人际交往或者亲密关系中，当双方遇到意见不一致或是矛盾冲突时，你容易猜疑臆测对方对你的看法、对事情的想法，不能心平气和地表达清楚自己的想法和观点，而更多地选择生闷气，而非沟通和行动解决矛盾冲突。

这些都是一种对自我心理的消耗和磨损。长期下去就会造成严重精神内耗。

如果此刻你觉得很累，可以试试：
1. 出去走走，从当下糟糕的环境中走出来。
2. 保持一个良好的睡眠状态：长期睡眠质量不高，多梦、易醒、失眠等造成患者精神疲累和紧绷，增加患病的危险性。
3. 及时纾解压力：社会环境的压迫，来自工作或者生活上的压力，长期处于这种环境下也会增加患病的风险。学会转移注意力，避免情绪堆积也是很有效的预防措施。
#压力#

日常咨询分享：
对于新手来说，因为缺乏经验，急切兴奋，想要自己表现好，又害怕对方不满意等等情绪的影响下，第一次失败是属于正常的，但是持续性的出现问题是因为第一次的失败造成的心理压力。让你产生了自我怀疑，自我否定以及害怕被评价，又急切地不断去验证想要证明自己，从而产生的压力过大，导致的持续性问题。可以推荐先看看我们的疗愈课程，先可以进行自我解析，你究竟在紧张什么、又在害怕什么。恢复方案分为两部：1、从心里层面进行干预，消除潜意识以及紧张感，2、从行为层面进行硬度提升训练，硬度提升了焦虑自然就会好很多。外加一些技巧类的课程。效果会很明显的

#创建为群众办实事示范法院#【法官和老师一同“家访” 护航未成年人健康成长】

近日，新平县人民法院员额法官、新平县城区小学第三教育集团法治副校长白洁琼在学生开学之际，同学校班主任一起来到学生家中进行了一次开学前的家访。
为了不给孩子和家长造成心理上的负担和压力，这次法院工作人员没有开警车，而是与班主任陈老师一同步行至孩子家中。从老师口中了解到这次家访的是一名女孩，刚小学毕业，在即将到来的9月就要正式成为一名初中生，但由于女孩的父母在离婚后一直忙于外出打工，一直由爷爷奶奶照顾，因为缺少与父母的沟通，孩子在思想上产生波动，出现辍学倾向。
家访起初，女孩显得非常拘谨，不愿与老师和法官多沟通，白法官便以自身经历出发，从女性角度和女孩分享了自己的成长故事，告诉女孩在最好的年纪必须珍惜时光，好好读书，不辜负自己。最终，女孩脸上有了稍许触动，表示自己会好好读书，也会更体谅父母，尽自己力所能及在平时多帮爷爷奶奶做些家务。临走前，白法官还向女孩和家长送去了《未成年人保护法》宣传手册，告知女孩和家长要充分认识犯罪的危害，同时更要学会保护自己，在遇到校园霸凌和违法犯罪情况时，应该如何维护自己的合法权益。
家庭是社会的细胞，是和谐社会的基础。孩子更是国家的未来，民族的希望。下一步，新平法院将继续秉持“护航未成年人健康成长”的原则，认真贯彻落实法治副校长相关制度，定期开展未成年人教育、家访工作，通过及时关注未成年人的身心健康和未成年人的家庭教育指导，不断强化未成年人的司法保护，切实为未成年人健康成长保驾护航。