#Insanity[超话]#
LIIFT4 W7D3 Shoulders Arms Circuit
目标肌群，肩，二头，三头，肩的泵感最强烈[二哈]
哑铃前平举 4kg 10*3
Wide Curl 7.5kg 10*3
哑铃侧平举 4kg 10*3
俯身哑铃臂屈伸 7.5kg 10*3
哑铃肩推 7.5kg 10*3
哑铃锤式弯举 4kg 10*3
哑铃直立划船 7.5kg 10*3
Skull Crusher 4kg 10*3
Swimmers 4kg 30秒*3
哑铃弯举 4kg 30秒*3
俯卧撑 30秒 30秒*3
[吃瓜][吃瓜][吃瓜]
LIIFT4 W7D3 Shoulders Arms Circuit
目标肌群，肩，二头，三头，肩的泵感最强烈[二哈]
哑铃前平举 4kg 10*3
Wide Curl 7.5kg 10*3
哑铃侧平举 4kg 10*3
俯身哑铃臂屈伸 7.5kg 10*3
哑铃肩推 7.5kg 10*3
哑铃锤式弯举 4kg 10*3
哑铃直立划船 7.5kg 10*3
Skull Crusher 4kg 10*3
Swimmers 4kg 30秒*3
哑铃弯举 4kg 30秒*3
俯卧撑 30秒 30秒*3
[吃瓜][吃瓜][吃瓜]
几年前把一组以公共泳池为背景的画设置成了微博封面，当时觉得色彩对比强烈又不失协调，构图像电影画面般对称，后来会员过期了，画也留在了之前的手机里，没想到多年后在中环街头又偶遇了。今天在看装饰画的时候，突然想起这个系列便在网上查了下，是斯洛伐克一位女艺术家 Mária Švarbová的系列作品 《SWIMM》，感觉又回到了那个在泳池里始终学不会换气顺便喝了无数口消毒水的夏天呢...
我：这些画网上应该没得卖8⃣️
旺仔：你可以自己临摹啊[微笑]
我：告辞[作揖]
我：这些画网上应该没得卖8⃣️
旺仔：你可以自己临摹啊[微笑]
我：告辞[作揖]
yes, trying to be coach..still learn and trying to be more good, insya Allah.
i guess, i need more practice with my butterfly, my leg still couldn't touch the water perfectly.. i want to swim flying like a butterfly of course..
i swimm but I'm not swimmer
i guess, i need more practice with my butterfly, my leg still couldn't touch the water perfectly.. i want to swim flying like a butterfly of course..
i swimm but I'm not swimmer
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