年纪大点了之后就一直在刻意回避一些电影，什么纯爱的校园的觉得与我无关，也在回避真实的苦难的，很怕自己不能释怀。还是在抖音用五分钟解说的形式看完了隐入尘烟，解说已经尽量克制平静的讲述完，还是会觉得胸口闷得慌。经常给自己暗示生活美好、积极正面，还是会害怕面对生活里跨不过去的坎、绕不过去的命，不敢直视。
我给自己提要求，希望能学会“敬天爱人”，随着年纪的增长，会不想浪费早上煮熟没吃的鸡蛋，会喝完矿泉水剩下的半瓶水，会感谢为我们打扫办公室的阿姨，会为过季的衣服寻找有没有需要的人，不知道能做点什么，但就是很想做点什么，后来开始关注跳跳糖公益，不知道做什么的时候，就先跟着做吧

要修炼平淡的心境，既拿得起，又放得下，如此便能举重若轻，超然物外；要追求平和的心态，得之不大喜，失之不狂悲，世界还是世界，你还是你；要培养平静的心情，挫前不慌，败后不馁，所有的错，都是你登高的梯。人生的风景，其实都是心灵的风景，什么都可以错过，就是不能错失一颗属于自己的心。 ​ https://t.cn/RJ7mcDJ

减少抱怨能更好保留你的内心能量。

每个人在生活中都会遇到或大或小的糟心事，谁的烦恼也不比谁的少。

频繁抱怨可能会让你的心情越来越糟糕（如图1），越说越气，甚至会把情绪波及到其他事上。

而沉下心来和自我复盘，刚开始很慌很气，后续内省后反而很平静（图2），遇事不慌，问自己几个问题：

✅ 这件事的真实样子是什么样的？

✅我想要的结果是什么？

✅我这时候如果发脾气/ 不发脾气会有什么后果？

✅这件事我有什么错？
如果没错，是不是忽略它更合适。
如果有错，怎么修正/ 下次怎么避免。

✅翻篇