❤︎腿的柔韧性是最好练的：
►三分压腿七分踢。每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效!
►如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。坚持的话一个月你的腿的问题就能解决得七七八八了~
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来写流水账记录下巨奇幻的迪斯尼之旅
►“你去过迪斯尼么”“没啊”“走吧”“[憧憬]好！”就这么就开车出发了
►看上海预报是雷阵雨然后一整天都是好天气，游玩全部花钱买的快速，看别人等待时间180分钟我们不排队走快速通道进去，就感觉钱花的太值了，园区门口也有快速好像是2000一个人，我们是路上在携程上加微信订的，便宜些。
►不到两点大项目都玩完了，强烈安利​​​飞跃地平线！！！！七个小矮人矿山车全程听我在鬼吼鬼叫也是丢人[伤心]创极速光轮叫都叫不出来了[伤心]
►三点多我们就开车出去泡温泉了，晚上又入园去看的烟火灯光秀
唯一的遗憾就是没有搓到我鸭屁股
等着下次补上咯

3分钟带你了解火灾是怎样发生的！

不久前，一起纵火案引起人们一时热议。透过纵火案，我们不禁思考，什么是火灾？一间普通房间从着火到完全失控需要多长时间？五分钟？十分钟？发现着火后该如何应对？接下来由中国科技大学国家火灾重点实验室的轰然实验为大家揭开谜底！
火灾小知识
►发生火灾的必备条件，即所谓的火灾三角形或火灾四面体：可燃物（必须要有可以燃烧的物质存在）、点火源（可燃物在点火源的作用下要达到着火温度）、助燃剂（通常就是氧气），至于火灾四面体就是在上面三个因素的基础上，加上化学链式反应，即可燃物发生一系列连锁反应，进而失控发生火灾。

►轰燃：指火在建筑内部突发性全面燃烧的现象，即当室内大火燃烧形成的充满室内各个房间的可燃气体和没充分燃烧的气体达到一定浓度时，形成的爆燃，从而导致室内其他房间的没接触大火的可燃物也一起被点燃而燃烧，这种现象称为轰燃。

►发生轰燃的条件：
（1）通风条件差，燃烧形成的可燃气体在房间大量聚集。
（2）这些可燃气体弥漫到其他可燃物周围或表面。
（3）这些可燃气体达到一定浓度并发生爆燃。

实验房结构

►由10mm钢板围成的无防火措施的房间
►房间两侧装有感温探头（实时监测房内温度）
►房间内部废纸篓，窗帘，沙发等物件
►窗帘后有一块厚度4mm的普通玻璃

1：实验室结构2：实验室结构动画

实验过程
00'12"
工作人员点燃废纸篓，废纸篓中的纸着火，实验开始

00'55"
火引燃了窗帘（危险信号），火沿着窗帘垂直燃烧，大大加快室内整体温度上升速度，进一步加剧室内热量积累

3：火引燃了窗帘
01'10"
室内温度达到40℃以上，这是最后自救的机会

01'30"
错过最佳灭火时机，个人无法灭火，必须马上拨打火警电话

01'46"
热量继续积累，室内温度达到60℃以上

02'10"
4mm普通玻璃不耐热，随着窗帘持续燃烧，玻璃窗爆裂，氧气进入（达到轰燃首要条件：供氧充足）室内温度急剧上升，即将达到轰燃的临界点

4：玻璃窗爆裂
02'20"
温度突破临界点，燃烧进入瞬变，轰燃发生，整个房间火势进入到充分发生阶段
5：轰燃发生

通过仪器监测，轰燃发生后室内温度达到780℃，氧气含量下降到起火线20%，一氧化碳含量上升到99%。在没有任何火焰引燃情况下，室内物表明开始汽化迅速燃烧，逃生几率几乎为零。

6：物体汽化自燃

通过实验我们可以看到，短短两分多钟，轰燃就会发生。而在轰燃发生之前，也就是火灾发生后我们必须采取措施进行自救灭火（使用灭火器、消火栓或其他“灭火器”）或逃生，同时必须拨打火警电话、物业控制室电话、并呼叫邻居逃生。

火灾扑救，世界难题！
消防官兵“救火”只能是火灾救援
的最后一道防线，
而不是第一道防线。
在火灾发生之前，
每一个人其实都是火灾的防范者，
都应当是当仁不让的
“防火人”！
人们总以为，
火灾那是百分之几的概率，
与自己没有什么关系。
殊不知，
正是因为麻痹大意、心存侥幸，
火灾的隐患才就此埋下，
杜绝火灾的机会才这样
瞬间溜走！
防患于未然：
“救火”其实从明火出现之前就已经开始！