体重比较重的人为何容易血压高
小朱今年32岁，身高一米七，体重却已达到170斤了。但是他丝毫不为此苦恼，反而骄傲地说自己“心宽体胖，活得更好”。然而，年初单位组织体检，小朱被查出血压高。体检医生询问后得知，他的家人并没有高血压病史，因此推测可能跟肥胖关系比较大。小朱很紧张，赶紧采取措施控制体重，几个月过去了，他的血压才慢慢降下来。
高血压和肥胖是一对“好兄弟”，形影不离。“肥胖的人，皮下脂肪会增厚，使毛细血管大大扩充，血液循环量相对增加。在心率正常的情况下，心搏出量会大为增加，长期负担过重就会诱发左心肥厚，血压升高。
”解放军总医院心内科主任医师智光告诉《生命时报》记者，“有一种说法是，皮下脂肪增厚1厘米，血管长度增加5公里。”尤其是东方人发胖往往先从腹部开始，脂肪主要堆积在下腹部周围，被称为中心性肥胖。这种类型的肥胖内脏脂肪增多，在体内堆积起来，其胰岛素抵抗要比均匀性肥胖者更为严重，也更难纠正。中心性肥胖还是动脉粥样硬化的危险因素，与高血压、冠心病的发生更为密切。
此外，肥胖诱发高血压还与吃、动有关。其一，肥胖者往往会摄入高热量食物及碳水化合物，可引起交感神经兴奋，激活体内肾素-血管紧张素系统，导致血压升高。其二，胖人往往不经常运动，也会加速动脉硬化，诱发高血压。
前中国有2亿超重人群，肥胖者6000多万人，成为高血压、高血脂等病的源头。智光指出，胖人如能早期发现血压升高，并及时进行干预，是可以逆转的。其中最重要的是改变不健康的生活方式。
首先，肥胖者要多吃低能量、高纤维素食物，如绿色蔬菜、水果、豆类等，少吃甜食及高脂、高动物蛋白食物。其次，坚持长期运动，可选择小量或中等量有氧运动，不建议进行高强度运动，如仰卧起坐、快跑等，以免引起血压大幅度升高及心率增快，引起脑卒中或心绞痛发作。
需要提醒的是，用饿肚子、喝减肥茶诱导腹泻等方式来减肥的人很多，但这减去的往往是水和蛋白质，脂肪依旧“驻扎”在身体内。一旦停止，体重会迅速反弹。
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说到播种要聊的太多了，以后慢慢总结吧

去年秋播，尝试了一个美国泛美的新品，三月花葵的双胞胎系列。出芽率很高，生长迅速，我留一部分温室盆栽，一部分放室外做耐寒测试，居然安然无恙，可见耐寒性非常好！4月出头开花量已经把我吓到，地栽近一米，盆栽60左右，几乎没有病虫害，是非常值得推荐的花境植物

【我们从小到大都离不开它的泗县美食“朝牌”】 “朝牌”其实就是烧饼的一种，之所以叫“朝牌”，是因为形状很像古代大臣上朝时手里拿着的笏板。

一般做“朝牌”的需要一个烤炉和一张长约一米六的面案子，案上有序地摆放着发酵好的面团、一根擀面杖、一把刷子、一柄菜刀。烤“朝牌”用的炉子，用的是陶制的水缸去底，外面包一层铁皮，水缸与铁皮之间有火泥相隔，这样一来既保温，又耐用，总之为的就是将小麦的清香发挥到极致。

打“朝牌”的第一步，首先将面粉发酵好，切下一块发好的面团，简单揉搓，压成面饼，再用擀面杖擀成薄片；随后再用刷子刷上清水，撒上芝麻，接着用手左右开弓翻覆拉伸形成长条形的朝牌雏形；沥手，贴炉子，这一步最难，只有快速的将面皮贴在烤炉内，要手指对朝牌的拉伸形成自然的一道道纹理，有的薄，有的厚，在上百度的炉温烘烤下，朝牌外围的水分瞬间蒸发，厚的地方蒸发慢，薄的地方熟的快，出炉后的“朝牌”就形成了酥软、清脆口感。

朝牌薄的地方外皮呈金黄色就可以出炉啦，一炉能出十四五个，从入炉的那一刻开始，直到出炉，总计也就四五分钟。https://t.cn/RJczb6T