3种食物或会升高血糖，不要多吃！
1、高淀粉类食物大量的淀粉摄入人体后，会逐渐被肠道吸收，继而快速转化成葡萄糖释放到血液中，导致糖分含量增加，引起血糖波动，无法调控血糖水平。
2、高糖分食物这类食物中的热量和糖分都比较高，过多食用极易引发肥胖，增加糖尿病及其并发症的患病风险。
3、高热量食物因为这类食物一般比较难消化，影响糖分的代谢，加重胰岛负担，阻碍胰岛素的分泌，使糖分在体内越积越多，升高血液中的糖分含量。#微博健康公开课##中国医师节##糖尿病#
1、高淀粉类食物大量的淀粉摄入人体后，会逐渐被肠道吸收，继而快速转化成葡萄糖释放到血液中，导致糖分含量增加，引起血糖波动，无法调控血糖水平。
2、高糖分食物这类食物中的热量和糖分都比较高，过多食用极易引发肥胖，增加糖尿病及其并发症的患病风险。
3、高热量食物因为这类食物一般比较难消化，影响糖分的代谢，加重胰岛负担，阻碍胰岛素的分泌，使糖分在体内越积越多，升高血液中的糖分含量。#微博健康公开课##中国医师节##糖尿病#
「#山西老龄胃肠病医院# 」※{山西老龄胃肠病医院可信}◎「山西胃康胃肠病医院靠谱」☊」 早餐怎么吃对肠胃好？
1、早餐健胃、吃鸡蛋
为了养胃，每天早餐都少不了鸡蛋。鸡蛋中富含蛋白质和人体必需的维生素和矿物质，可有效补充人体必需营养元素。另外，鸡蛋还可以有效地改善身体的体制，增加身体新陈代谢的速度，调节肠道功能，增加肠胃蠕动的速度和增进食欲。
2、早餐吃全麦，对肠胃有好处
为了食用方便，许多上班族根据自己的个人爱好选择面包作为早餐，其中全麦面包比较健康，这是因为它含有比较丰富的维生素及膳食纤维。粗粮不但可以很好地养护人体肠胃，而且还可以帮助身体排除多余毒素。但全麦制成的食物有易消化、吃后不过2-3个小时就会饿得不行等缺点。因此，在选择全麦作为早餐的时候不妨搭配鸡蛋或者鸡胸肉等一些比较扛饿的食物。
3、早饭苹果便秘远离
很多人在早餐的时候都喜欢搭配一个水果，水果的种类也比较丰富，苹果就是第一选择。苹果含比较高。果胶属于一种难溶膳食纤维，能够有效地缓解便秘情况，同时也能够有效地帮助肠道将没有及时消化的垃圾排出体外。空腹便便时尽量不要吃苹果以免造成腹泻。
4、早餐后食用木瓜，可加强消化
相信木瓜是非常受女性朋友欢迎的一种食物，它不仅味道不错，同时木瓜里面还含有比较多的消化酶，对消化系统的健康非常有帮助，不但可以将体内的有害物质排出体外，还可以促进蛋白质的消化。早餐吃适量的木瓜，可以有效地改善消化功能。
5、牛奶豆浆二选一
牛奶和豆浆是生活中比较常见的材料，这类材料营养丰富，均可作为早餐首选材料。基于此早餐中还应增加新鲜蔬菜的摄入，既可补充人体需要的膳食纤维，又可获得大量微量元素。
1、早餐健胃、吃鸡蛋
为了养胃，每天早餐都少不了鸡蛋。鸡蛋中富含蛋白质和人体必需的维生素和矿物质，可有效补充人体必需营养元素。另外，鸡蛋还可以有效地改善身体的体制，增加身体新陈代谢的速度，调节肠道功能，增加肠胃蠕动的速度和增进食欲。
2、早餐吃全麦，对肠胃有好处
为了食用方便，许多上班族根据自己的个人爱好选择面包作为早餐，其中全麦面包比较健康，这是因为它含有比较丰富的维生素及膳食纤维。粗粮不但可以很好地养护人体肠胃，而且还可以帮助身体排除多余毒素。但全麦制成的食物有易消化、吃后不过2-3个小时就会饿得不行等缺点。因此，在选择全麦作为早餐的时候不妨搭配鸡蛋或者鸡胸肉等一些比较扛饿的食物。
3、早饭苹果便秘远离
很多人在早餐的时候都喜欢搭配一个水果，水果的种类也比较丰富，苹果就是第一选择。苹果含比较高。果胶属于一种难溶膳食纤维，能够有效地缓解便秘情况，同时也能够有效地帮助肠道将没有及时消化的垃圾排出体外。空腹便便时尽量不要吃苹果以免造成腹泻。
4、早餐后食用木瓜，可加强消化
相信木瓜是非常受女性朋友欢迎的一种食物，它不仅味道不错，同时木瓜里面还含有比较多的消化酶，对消化系统的健康非常有帮助，不但可以将体内的有害物质排出体外，还可以促进蛋白质的消化。早餐吃适量的木瓜，可以有效地改善消化功能。
5、牛奶豆浆二选一
牛奶和豆浆是生活中比较常见的材料，这类材料营养丰富，均可作为早餐首选材料。基于此早餐中还应增加新鲜蔬菜的摄入，既可补充人体需要的膳食纤维，又可获得大量微量元素。
#有趣的植物冷知识/室内绿植养护～～～室内绿植不仅能净化空气，还能带来活跃的氛围，也能把家里变成一个自然的小绿洲
绿色植物可以说是现在最好装饰家居的饰品了，它既能够装点我们的家居，同时还能够净化我们的室内空气，在美观的同时还是一台天然的空气净化器。
绿植简介
绿植是绿色观赏观叶植物的简称，大多产生于热带雨林及亚热带地区，一般为荫生植物。
因其耐阴性能强，可作为室内观赏观赏植物在室内种植养护。
绿植常见的有:绿萝、巴西木、发财树、散尾葵、吊兰、青苹果、蓝宝石、龙血树、虎尾兰、绿巨人、绿帝王、黑美人等，都是从叶形、叶色、株型等。
绿植功能
1、缓解疲劳
绿萝在视野中如果占据25%，就能消除眼睛疲劳。所以室内摆放绿色植物既起到了居室装饰的功能，创造良好的室内环境，还可以使人在紧张的工作中获得放松。
调适情绪芳香类植物释放出来的挥发性物质，对人的情绪有很好的调节作用，有些花卉散发出来的香味能改变人们无精打采的状态，振奋精神，而另一些则有镇静助眠的作用。
2、空气净化
大多数植物在白天进行光合作用，吸收二氧化碳，释放氧气，夜间进行呼吸作用吸收氧气，释放二氧化碳。
但也有一些如仙人掌科的植物却恰恰相反，白天为避免水分丧失，关闭气孔，光合作用产生的氧气在夜间气孔打开后才放出。
既然植物有这种“互补”功能，那么将两类植物同养一室，就可以平衡室内氧气和二氧化碳的含量，保持室内空气清新。
更有研究显示，兰花、花叶芋、红背桂等是天然的除尘器，他们植株上的纤毛能截取并吸附空气中漂浮的微粒及烟尘。
如果房间内有足够数量的此类植物，那么房间中的漂游微生物和浮尘含量都会降低。
3、调节湿度
水分被室内植物吸收后，经过叶片的蒸腾作用向空气中散发，可以起到调节空气湿度的作用。
在干燥的北方和使用空调的密闭房间里，这个功能显得尤为重要。
一般来说，室内的相对湿度不应低于30%，如果湿度过低或过高都会对人体健康产生不良影响。
在室内种植一些对水分有高度要求的要求，比如绿萝、常春藤、杜鹃、蕨类植物等，会使室内的湿度以自然的方式增加，成为天然的加湿器。
4、吸毒杀菌
随着生活水平的提高，居室装修是必不可少的，而那些装修材料中或多或少都含有有毒物质。
有些花卉抗毒能力强，能吸收空气中某些有毒气体，如二氧化硫、甲醛、氯化氢等。
有些一些观叶植物，还有吸附放射性物质的功效。
有些花卉散发的挥发油，具有显著的杀菌功能，能使室内空气清洁卫生。
绿植养护
1、植株丰满健壮，株型自然匀称。叶面干净光亮，无灰尘赃物，无明显病斑，无明显虫害，无残留害虫。
2、植株无残枝、黄叶。对叶片叶尖存有少许黄尾的，要合理修剪，保持株形美观自然。
3、保证植物见干见湿，不过量浇水，又不缺水分，保持植物对生长水分的需求。
4、保持植物的花盆、底碟干净整洁，无脏物，花盆内无杂物、垃圾，对损坏残缺的花盆、底碟及时更换，做到进场无烂盆坏盆。每次养护完毕，清理现场保持现场清洁。
5、花卉植物养护期间为保证其生长需要，必须定期施用肥料，施用的肥料应无异味、无毒的有机肥或高效无机肥。
绿色植物可以说是现在最好装饰家居的饰品了，它既能够装点我们的家居，同时还能够净化我们的室内空气，在美观的同时还是一台天然的空气净化器。
绿植简介
绿植是绿色观赏观叶植物的简称，大多产生于热带雨林及亚热带地区，一般为荫生植物。
因其耐阴性能强，可作为室内观赏观赏植物在室内种植养护。
绿植常见的有:绿萝、巴西木、发财树、散尾葵、吊兰、青苹果、蓝宝石、龙血树、虎尾兰、绿巨人、绿帝王、黑美人等，都是从叶形、叶色、株型等。
绿植功能
1、缓解疲劳
绿萝在视野中如果占据25%，就能消除眼睛疲劳。所以室内摆放绿色植物既起到了居室装饰的功能，创造良好的室内环境，还可以使人在紧张的工作中获得放松。
调适情绪芳香类植物释放出来的挥发性物质，对人的情绪有很好的调节作用，有些花卉散发出来的香味能改变人们无精打采的状态，振奋精神，而另一些则有镇静助眠的作用。
2、空气净化
大多数植物在白天进行光合作用，吸收二氧化碳，释放氧气，夜间进行呼吸作用吸收氧气，释放二氧化碳。
但也有一些如仙人掌科的植物却恰恰相反，白天为避免水分丧失，关闭气孔，光合作用产生的氧气在夜间气孔打开后才放出。
既然植物有这种“互补”功能，那么将两类植物同养一室，就可以平衡室内氧气和二氧化碳的含量，保持室内空气清新。
更有研究显示，兰花、花叶芋、红背桂等是天然的除尘器，他们植株上的纤毛能截取并吸附空气中漂浮的微粒及烟尘。
如果房间内有足够数量的此类植物，那么房间中的漂游微生物和浮尘含量都会降低。
3、调节湿度
水分被室内植物吸收后，经过叶片的蒸腾作用向空气中散发，可以起到调节空气湿度的作用。
在干燥的北方和使用空调的密闭房间里，这个功能显得尤为重要。
一般来说，室内的相对湿度不应低于30%，如果湿度过低或过高都会对人体健康产生不良影响。
在室内种植一些对水分有高度要求的要求，比如绿萝、常春藤、杜鹃、蕨类植物等，会使室内的湿度以自然的方式增加，成为天然的加湿器。
4、吸毒杀菌
随着生活水平的提高，居室装修是必不可少的，而那些装修材料中或多或少都含有有毒物质。
有些花卉抗毒能力强，能吸收空气中某些有毒气体，如二氧化硫、甲醛、氯化氢等。
有些一些观叶植物，还有吸附放射性物质的功效。
有些花卉散发的挥发油，具有显著的杀菌功能，能使室内空气清洁卫生。
绿植养护
1、植株丰满健壮，株型自然匀称。叶面干净光亮，无灰尘赃物，无明显病斑，无明显虫害，无残留害虫。
2、植株无残枝、黄叶。对叶片叶尖存有少许黄尾的，要合理修剪，保持株形美观自然。
3、保证植物见干见湿，不过量浇水，又不缺水分，保持植物对生长水分的需求。
4、保持植物的花盆、底碟干净整洁，无脏物，花盆内无杂物、垃圾，对损坏残缺的花盆、底碟及时更换，做到进场无烂盆坏盆。每次养护完毕，清理现场保持现场清洁。
5、花卉植物养护期间为保证其生长需要，必须定期施用肥料，施用的肥料应无异味、无毒的有机肥或高效无机肥。
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