#合理膳食增免疫# #健康养生#
再有几天就进入立夏节气了，天气已经不仅是暖和，炎热的脚步逼近了。尤其是这个五一，气温达到了35摄氏度，北方气温一度超过了南方。进入夏季，也是最消耗人体能量的季节，所以要储备能量应对酷夏。
在饮食上，多补充优质蛋白质，营养膳食做到以下几个方面：
1、能量要充足，按照中国居民平衡膳食宝塔，每天摄入谷薯类食物250-400g；保证充足蛋白质，主要摄入优质蛋白质类食物（每天150-200g），如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等，尽量保证每天一个鸡蛋，300g的奶及奶制品（可多选酸奶，提供肠道益生菌）。
2、多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜每天300~500g以上，水果每天200-350g，多选深色当季蔬果。
3、保证充足饮水量。每天1500-1700ml，多次少量，主要饮白开水或淡茶水。
4、少吃辛辣刺激性食物。
5、保证充足的睡眠和适量身体活动，身体活动时间不少于30分钟。
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【家庭如何应对宝宝秋季急性腹泻】1.给患儿足够的液体以防脱水。2.母乳喂养儿：应继续母乳喂养，暂停辅食，缩短每次喂乳时间，少量多次喂哺。3.配方奶喂养儿、轻症腹泻患儿：原配方奶喂养；较严重的患儿：以去乳糖配方奶喂哺。4.对大孩子腹泻：可选用稠粥、面条，并加些植物油、蔬菜、肉末或鱼末等。#准妈妈# https://t.cn/Ai3acCgU

启东的这家炸鸡脖，你们一定要去安排✅ #启东##启东探店#

她们家开在金鹰的一条巷子里，很小的门面。那边吴氏大嘴巴很出名吧，再往里就是这个爆品鸡脖的地方啦❗️店名叫罗师傅大嘴巴 ✔️

第一次是被朋友安利的，说是启东最好吃的炸鸡脖子。我一开始还不信，去吃了 真香！ 我觉得你们跟我一样，都应该不知道她们家吧 所以我赶紧来推荐一波 ～ 希望没有迟到

她们家各类炸货挺全的，但是我只为了鸡脖子而来[酷] 我一个人点了三根，每根是七块钱。

▶️ 鸡脖子炸的金黄，撒上孜然跟辣椒粉，特别️食欲❗️ 外酥里嫩，骨头你嗦一嗦，还有汁水。吃它我喜欢直接用手，一掰为二，慢慢享受～ 而且一根的量特别大，肉还挺多的，所以7块钱一根，我觉得性价比挺高 ～ 一个人吃两根的话就足够了 ，吃多了会腻的 好吃的东西要 多次、少量、慢享 ！这是对美食的尊重～

此刻 写着写着 流下了哈喇子 你们一定也馋哭了吧，快趁着这个五一假期安排一波 ✅ https://t.cn/RyoYXAd