好久没聊聊减肥减脂心得和干货了，
希望今天我认真写下的这些字，能够帮助到准备开始减肥的你，迷茫或者正在痛苦减肥的你。
现在的我处于的是保持和增肌阶段，再经过疫情时期后，就开始对自己慢慢懈怠了下来。因为我发现我不用像之前那么高强度的努力运动，快乐吃喝，也能保持现在的良好体重。
话虽这么说，但保持体重是非常重要的一件事。
甚至比掉秤期还关键。
我的减脂时间拉的比较久，
半年以上的单纯饮食减脂，两年的运动减脂增肌
过一个平台期要花三个月甚至半年的时间，
但我就是坚持我一直所做的：七分健康，三分放纵。
所以我现在胖不起来。
我每个平台都花了很久时间去维持，但一旦瘦下来就很难回到之前的平台上。
瘦到一定体重后，维持饮食三个月，会减少反弹概率。
还是那句老话：你又不是一天吃胖的，肯定不可能一天瘦下去。
同理你也不是一天就瘦下去的，怎么可能一天就胖的起来？
所以掉的难，回去的也难。
每次一变瘦，我会更自信更开心。
我没有期待一次次的变瘦，一次次的突破就会成为我生活中的惊喜。
别看我现在快乐吃吃喝喝。
讲真，
最初的减脂期，我太难了
我妈也难。
之前工作期间的减脂餐全都是我妈为我准备的，肉蛋菜鱼、糙米饭、三色藜麦饭、玉米。
（建议减脂期的大家，真的可以少吃米饭，改成藜麦或者糙米、玉米。）
糖分主要摄入来自水果。
晚上七点后不再进食。
每一天都健康规律，没有运动，不过我估计有散步的成分在，应该每天至少5千步以上。
花了三个月的时间吧，从120掉到109左右。
掉到110的时候我很开心！
姨妈也规律了（胖的时候我有胖多囊，哭唧唧）
然后我就每天下午和小伙伴抓零食吃，点奶茶喝。
一周三四杯：加满料的，可可芭蕾类高热量的（迟到的钱拿去点奶茶，不喝回本咋行？）
三点零食准点一发，人事小妹妹就来通知我和另一个美眉（前几天一起探店那位）
我俩跑的最快！薅掉一大半好吃的（dbq，主要是其他同事也不咋拿。。。）
那段时间也维持有半年，没掉称，但也没胖！
但我觉得我瘦啊！
我开心！
就整个人也很有自信！
再后来就开始运动减肥了。
我变得对自己更加严格，因为换了一家公司，没有零食了。。。（怎么有点惨的感觉）
我就好久没吃零食。（事实上，少吃零食真的会瘦！）
期间印象很深刻周末有一天，我觉得家里的零食特别好吃，就放开了吃，吃了特别特别多零食，吃到胃痛，吃了1800多大卡。
（当时的我不懂事，以为吃到1800大卡以上就特别多了，但其实对于现在的我来说根本没什么，现在的周末我随随便便都是吃到两三千卡。）
你们猜我怎么做，我和我的好朋友出门逛街了，我没喝奶茶没吃其他零食，我也吃不下。。。
我和姐妹快乐散步完，送完她我就徒步走回家了，那天没去运动。但我估计光走路消耗也有两三百大卡了。
最终过了几天，我也没胖。
换做有些意志力薄弱的姐妹，或者焦虑的人，可能就以为自己暴饮暴食了，吃太多了，会胖死的，经过这一天之前的努力都要白费了啊，想要催吐。
会有这种想法吗？根据私信我的人数来说，很多。
但请你们给我自信一点，7000大卡才1斤。
除去走路消耗，和身体基础代谢，你得吃多久才能胖那一斤？
（暴饮暴食后隔天的体重增加，都是因为食物储存在你胃里还没消化所保留的重量。
如果有水肿，考虑是不是盐分摄入过多，可以在隔天早上喝一杯黑咖啡。）
再说了，吃都吃了，你再吐出来，你对得起做美食的厨师，对得起买美食的金钱，对得起自己的胃和健康吗？
吃下去了，就都是自己的，实在不行，就让那些热量胖到讨厌的人身上去！
dbq聊跑题了，回归原来的话题。
我平常很少在微博上打卡，说自己干了什么什么。
因为不想给大家造成焦虑，
虽然很多人看了会更有动力啦~
但我想说，可能是我自己对自己比较狠，
一旦有了目标我就会自己设定计划，严格执行。
多看相关专业知识，
制定适合自己的一个套路。
而不是人家干什么觉得好，我也跟着去干什么。
我希望屏幕前的你们也能做到，
靠自己监督自己，严格且放松。
不要迷茫，坚定你的信念，坚持下来。
对自己好一点，快乐的生活，健康的减肥。
认可每一个时期的自己。
成为一个闪闪发光的女孩子/男孩子。
最后分享一波我没发过的历史黑照。[吃惊][汗]
我用相机记录的两年半时间线内我的身材变化~
算是给大家鼓鼓劲吧~
#减肥[超话]# #减肥# #减肥大作战# #运动# #运动就是坚持# #运动先锋计划#
#佩戴高性能口罩剧烈运动有多危险#
希望今天我认真写下的这些字，能够帮助到准备开始减肥的你，迷茫或者正在痛苦减肥的你。
现在的我处于的是保持和增肌阶段，再经过疫情时期后，就开始对自己慢慢懈怠了下来。因为我发现我不用像之前那么高强度的努力运动，快乐吃喝，也能保持现在的良好体重。
话虽这么说，但保持体重是非常重要的一件事。
甚至比掉秤期还关键。
我的减脂时间拉的比较久，
半年以上的单纯饮食减脂，两年的运动减脂增肌
过一个平台期要花三个月甚至半年的时间，
但我就是坚持我一直所做的：七分健康，三分放纵。
所以我现在胖不起来。
我每个平台都花了很久时间去维持，但一旦瘦下来就很难回到之前的平台上。
瘦到一定体重后，维持饮食三个月，会减少反弹概率。
还是那句老话：你又不是一天吃胖的，肯定不可能一天瘦下去。
同理你也不是一天就瘦下去的，怎么可能一天就胖的起来？
所以掉的难，回去的也难。
每次一变瘦，我会更自信更开心。
我没有期待一次次的变瘦，一次次的突破就会成为我生活中的惊喜。
别看我现在快乐吃吃喝喝。
讲真，
最初的减脂期，我太难了
我妈也难。
之前工作期间的减脂餐全都是我妈为我准备的，肉蛋菜鱼、糙米饭、三色藜麦饭、玉米。
（建议减脂期的大家，真的可以少吃米饭，改成藜麦或者糙米、玉米。）
糖分主要摄入来自水果。
晚上七点后不再进食。
每一天都健康规律，没有运动，不过我估计有散步的成分在，应该每天至少5千步以上。
花了三个月的时间吧，从120掉到109左右。
掉到110的时候我很开心！
姨妈也规律了（胖的时候我有胖多囊，哭唧唧）
然后我就每天下午和小伙伴抓零食吃，点奶茶喝。
一周三四杯：加满料的，可可芭蕾类高热量的（迟到的钱拿去点奶茶，不喝回本咋行？）
三点零食准点一发，人事小妹妹就来通知我和另一个美眉（前几天一起探店那位）
我俩跑的最快！薅掉一大半好吃的（dbq，主要是其他同事也不咋拿。。。）
那段时间也维持有半年，没掉称，但也没胖！
但我觉得我瘦啊！
我开心！
就整个人也很有自信！
再后来就开始运动减肥了。
我变得对自己更加严格，因为换了一家公司，没有零食了。。。（怎么有点惨的感觉）
我就好久没吃零食。（事实上，少吃零食真的会瘦！）
期间印象很深刻周末有一天，我觉得家里的零食特别好吃，就放开了吃，吃了特别特别多零食，吃到胃痛，吃了1800多大卡。
（当时的我不懂事，以为吃到1800大卡以上就特别多了，但其实对于现在的我来说根本没什么，现在的周末我随随便便都是吃到两三千卡。）
你们猜我怎么做，我和我的好朋友出门逛街了，我没喝奶茶没吃其他零食，我也吃不下。。。
我和姐妹快乐散步完，送完她我就徒步走回家了，那天没去运动。但我估计光走路消耗也有两三百大卡了。
最终过了几天，我也没胖。
换做有些意志力薄弱的姐妹，或者焦虑的人，可能就以为自己暴饮暴食了，吃太多了，会胖死的，经过这一天之前的努力都要白费了啊，想要催吐。
会有这种想法吗？根据私信我的人数来说，很多。
但请你们给我自信一点，7000大卡才1斤。
除去走路消耗，和身体基础代谢，你得吃多久才能胖那一斤？
（暴饮暴食后隔天的体重增加，都是因为食物储存在你胃里还没消化所保留的重量。
如果有水肿，考虑是不是盐分摄入过多，可以在隔天早上喝一杯黑咖啡。）
再说了，吃都吃了，你再吐出来，你对得起做美食的厨师，对得起买美食的金钱，对得起自己的胃和健康吗？
吃下去了，就都是自己的，实在不行，就让那些热量胖到讨厌的人身上去！
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我平常很少在微博上打卡，说自己干了什么什么。
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但我想说，可能是我自己对自己比较狠，
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#佩戴高性能口罩剧烈运动有多危险#
#分享+寻娃
bot你好我来投稿
看了下好像不属于吐槽提问之类的就是单纯想分享下
是我在咸鱼出物时遇到的一个姐妹看到我首页在求自拍贤发生的故事 我寒 她内她看到我首页的图说自己在娃娃机里抓到过好多但是一直不认得 问了下还是正的 最后妹子人超好！几个娃娃都送给我了[求关注]
顺便拜托bot帮忙问一下这个粉色的崽崽是谁的啊
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顺便拜托bot帮忙问一下这个粉色的崽崽是谁的啊
#今天突然的话题#
不知道你们有没有这种感受
首先，我并不是想吐槽什么，就是单纯的想分享我最近的感受
前四张图我是想表达我喜欢做聊天最后回复的那个人
因为当别人没回我信息的话我会不自觉有点失落（虽然可能聊天结束了）
后两张图我的想法是～
我平常是一个很爱跟人分享生活中的点滴的人
但也不是每个人都分享
主要还得聊得来
但最近我感受到我的这种乐于分享的行为会给人带来困扰的样子
不知道是我多想还是确实如此……
我想把自己看到的、听到的有趣的事说给别人听
我想给人分享快乐～
可能是我的问题吧，又或者我的积极就是一种困扰
之后我应该会尽量控制自己的
但我依然会做一个分享快乐的小天使，只要你愿意听我说。
不知道你们有没有这种感受呢？
欢迎您的留言[鲜花]我会认真看完的，故事也行。[抱抱]
不知道你们有没有这种感受
首先，我并不是想吐槽什么，就是单纯的想分享我最近的感受
前四张图我是想表达我喜欢做聊天最后回复的那个人
因为当别人没回我信息的话我会不自觉有点失落（虽然可能聊天结束了）
后两张图我的想法是～
我平常是一个很爱跟人分享生活中的点滴的人
但也不是每个人都分享
主要还得聊得来
但最近我感受到我的这种乐于分享的行为会给人带来困扰的样子
不知道是我多想还是确实如此……
我想把自己看到的、听到的有趣的事说给别人听
我想给人分享快乐～
可能是我的问题吧，又或者我的积极就是一种困扰
之后我应该会尽量控制自己的
但我依然会做一个分享快乐的小天使，只要你愿意听我说。
不知道你们有没有这种感受呢？
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