9/5生活化减脂#减脂餐##减肥打卡[超话]##我的减脂餐[超话]#

初始体重：59.7

第1轮已减18斤
昨日晨重：52.3

今日晨重：52.3
✅起床：6:00 ✅喝水2500ml

✅运动：有氧20min

1⃣️昨晚刷着小红书 有点减脂焦虑。
一方面饮食上，我对自己要求有点点严格且安排不太合理，导致最近频繁暴食。不过也想明白了：1/减脂是要陪伴我几十年的事情，饮食必须要生活化。不要过分克制，白米白面中午也能吃的，想吃可以少吃点。日常零食 小吃也能少吃点 2/该吃吃该喝喝，不要克制食欲。想吃什么就去吃，不要忍（需满足心灵的欲望），大不了摄入多了 去运动消耗掉就行。或者午餐吃多了，其他两餐少吃点就行
另一方面运动上 有一点点焦虑。因为我觉得健身有很大学问。我想在不伤害身体的前提下 健康运动，那么作为新手 有很多不懂的就需要花时间去研究。害[笑cry]不过昨晚也想明白了，我运动的初衷是为了增强体质，其次才是减脂，不用急躁，边运动边学健身知识吧

早餐：3紫薯➕1水煮蛋➕燕麦奶250ml
午餐：2紫薯➕黑胡椒虾仁海鲜菇
晚餐：荞麦面皮➕番茄金汤鱼
加餐：葡萄➕红柚➕3海苔➕2仙贝

漳州德记物流有限公司招聘
工作岗位：
物流调度员（全职、兼职）多名
工作内容：接司机电话，跟司机协调运费
工作要求：年龄25-45岁，男女不限，能吃苦，有耐心、积极性，语言表达能力强
工作时间：
全职调度员：正常上班，月假三天
兼职调度员：时间自由分配
兼职调度员待遇：多劳多得
全职调度员工作待遇：有责底薪4000+提成(有医社保)
工作地点：芗城区江畔御景沿江2号楼三单元605室
联系方式：曾先生13400933222（微信同号）#漳州工作[超话]##漳州兼职[超话]##漳州爆料##求职招聘##漳州##闽师大校勤工兼职业务##漳州全职##漳州招聘##我要上同城精选# https://t.cn/A6ckQcbn

【一】半个月前收了小狗，直（zha）男的我光顾着开心，爽完提上裤子就跑了。收了小狗，拿走了雏菊，什么承诺都没有，小狗也没表达过不满。回家以后想了想有点内疚，决心今天补一个好好的仪式。

【二】我有很多要求，都不是一开始就约好。一下子都要做好，对狗狗来说也太残酷了，所以是逐渐提出来的。于是近一段时间总是挨骂受罚，小狗觉得自己的错误越来越多，有点垂头丧气。
但小狗还是尽量做好每一件事。
以前进屋跟旅游观光客一样，开心的笑容洋溢在脸上，嘴里不停讲，完全看不到我拎着大包小包黑着脸站在门口。（经过几次痛打以后）现在已经能记得每次都先蹲下来接东西给我换鞋了。
不管有多少老m能直接做成这样，可我就是会很感动小狗认认真真用心去做到的这些细节。

【三】昨天打完，小狗哭了。哭得呜呜的。
其实我不知道他为什么哭，他说是疼的，但以那个呜呜程度看，我不信。
一开始他的头埋在我的腿上，我觉得他腿会疼，喊他上来坐我腿上，但是他太高了，坐上来以后头靠不到肩膀，直接打断了这个气氛。我有点后悔喊他上来
后来小狗还是跪回去了，眼泪就又开始掉。
掉得我又心疼又想X他。后半句抹掉，不然又破坏气氛。

希望下次小狗能好好趴在我怀里哭。
我好爱哭唧唧的小狗。
也喜欢欢脱调皮的小火车。
我的小灰狗。