深夜写作业[挖鼻]
第二个我和我宿友吃不了很辣然后两个人一起倒水真的巨搞笑
然后我们每个人上去自我介绍，我宿友哈哈哈哈哈哈哈哈哈她说为了寻找校友但是忘记了原来学校的名字，然后她说有人在距离学校半小时的那个地方吗？然后班里人说没有吧，然后她说那没事了，一回宿舍我就笑她，她就来捂住我的嘴笑到肚子痛哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
然后宿舍说那个拖鞋用来打虫子真的好搞笑

【肺功能只剩下10%还戒不了烟，戒烟为什么这么难？】

北京大学第一医院呼吸和危重症医学科金哲医生介绍，不是所有人都容易通过自己的毅力戒烟的，有一些人必须通过药物干预。

烟草中含有一个叫尼古丁的物质，它会由呼吸道吸入入血，顺着血流到大脑，并与大脑中一个叫乙酰胆碱的受体结合在一起并释放多巴胺。多巴胺就是一个让你觉得高兴、快乐、有劲的物质，就像有些女孩吃甜食、买包会刺激产生多巴胺，就会使她们高兴。所以抽烟也会让人高兴，因为它刺激产生多巴胺了。

但是对烟草的依赖分为躯体性的还是心理性的，如果是躯体性的，在尼古丁依赖评估量表中得分就会很高，比如说有人早上起来后连地都不能下，立刻就要抽一根，这是为什么呢？因为他躯体依赖性特别强，夜里睡觉一直没抽，早上起来尼古丁水平是最低的，就会特别渴望吸烟。如果尼古丁依赖水平特别高，在4分以上靠自己的毅力干戒，就很难成功了，需要药物干预。

如果尼古丁依赖量表评分在3分以下，说明躯体依赖性不是很强，这时可以尝试干戒，但是要配合行为心理疗法、环境支持等。所以有戒烟意愿后，通常医生会先帮您评个分，看看依赖程度如何。（图一）

在充分认识到吸烟的健康危害后，多数吸烟者都有戒烟的意愿，但往往因为尼古丁的成瘾性而难以成功戒烟。因此，除存在药物禁忌证或对于戒烟药物疗效不明确的人群（非燃吸烟草制品使用者、少量吸烟者、孕妇、哺乳期妇女以及青少年等），对于有戒烟意愿的吸烟者可给予戒烟药物治疗，以提髙戒烟成功率。#健康科普# #戒烟#

今天有客户来和我倒苦水
情绪这种东西，有的时候真的匆匆来，然后不停徘徊

聊了一下，我发现自己其实没办法帮助到她
让她做冥想，她说做不到，认为是自己头脑的想象
发了音频给她让她跟着做，她就说跟着想象，但是只是想象，根本进入不了状态，是无效冥想
介绍书给她看，她说本本书都是讲的一个道理，没有帮助

默默的叹了一下气
有的时候真的缘分没到就是没到，给再多建议也没用

被情绪控制的时候，人的气场都是异常烦躁的
人生总想追求快速，却被前提所限制
转换很快，但是转换期要磨的东西还是很多的