#健康养生# 【老年人便秘如何处理】不要吃类似药物或请遵循医嘱。

周末我带着全家去拜访亲友送月饼，在这个亲戚家看到这样一盒药，
出于职业敏感性，我非常警觉，马上问谁在吃？

亲戚说：我在吃，这个可好了，我经常两三天上不出来，吃这个很快可以排很多，一天拉好几次，肚子都瘪了。
我：您可别这么吃了，这个是做肠镜时洗肠用的啊……

老年人的便秘往往是因为：

1. 年龄增长肠道功能减弱，肌肉流失，机能不足；
2. 人老气虚，这个别说老年人了，中青年人气虚很多也拉不出来；
3. 阳虚，老年人阳气减弱，同理中青年人；
4. 阴虚，缺乏阴液滋润肠道，同理中青年人；
5. 一部分老人因为牙口不好，吃的比较细软，导致的膳食纤维缺乏，肠道菌群失衡；
6. 如今，很多老人都在吃慢性病的维持药物，有些药物确实可能导致便秘。

♦️解决办法：

针对1，参加力所能及的运动；

针对2，最好的食疗就是黄芪枸杞饮，日常代茶；
这个我以前说过，我家有个老人骨折，在床上躺了两个多月，喝黄芪效果特别好；

针对3，吃补气养血的食材，温暖的食材，
老年人要比年轻人更加严格禁吃寒凉之物，
比如有的老人会喝决明子去打，这个是严令禁止的；

针对4，其实我们在衰老的过程中，就是津液逐渐变少的过程，
推荐每天喝银耳百合汤，石斛红枣茶；

针对5，在脾胃能接受的情况下丰富膳食纤维摄入，但这点不能强求，
比如我母亲就因为吃粗粮和生的蔬菜，把胃都吃坏了。
我建议服用益生元和益生菌补充剂，
这个也是因人而异，对我母亲来说就特别的管用，她现在每天早晚各一包，效果相当好；

针对6，药物造成的问题要遵医嘱解决。

♦️总结：

我说的上述方法针对不同人群都是有效的，但实践中有的老人说没效果，
他们已经被快速见效的促排药物整的很没有耐心。
肠道要养，特别是吃过药物的人，还得花时间修复，不能着急。

#小吴的在杭日记#
来杭Day2

1、早上十一点多醒来，被朋友的消息闹醒的…我这个人早上就喜欢吃一些面包之类的东西，点了司乎的芋泥吐司，自己做了热美式。我这个人真的很不爱喝热美式，像在喝中药一般…出于一些对秋天到来的敬畏…其实真正原因是家里没冰…

2、吃饱喝足就去拿快递了，打扫卫生整理房间又充实的过了一下午。晚上临时被叫出去代班就急急忙忙出门啦。又是凌晨回家的一天。

3、真的很猪，不知道为什么最近很容易饿…直接给我胖了三斤…靠…晚上吃了麻辣烫…吃了一半吃不完了。以后晚上都不能再吃东西了！

4、HZ好凉快！下班出门的时候甚至有些些冷啦！回家换上了秋被，最近还感冒了55……加油，我可以把自己照顾好的。

5、今日份搬砖在来福士楼上的live house，一个看着很高档的宛如西餐厅的中餐厅，蛮Cill的。人均消费四位数，希望有一天我也能作为消费者去那儿……

6、看到一句话叫做 “我由两种人格组成，一种是向往远方的我，一种是想家的我。” 是这样的，人总是很jian，在家的时候觉得大环境很枯燥乏味，在外工作的时候又会想念家里的安逸舒适。

7、努力撑过这四个月。[鲜花]

如果遇到了一些不能理解的事，有时候普信一点就能理解了[酸]
跟自己过不去的时候就当一当普信女叭[举手]

P1《雪乡》终于打上了雪乡，还给拼到了个普信男，俺说一句话他怼十句，最后俺说的全是对的（再也不想吃酸菜猪肉饺子了）[摊手]
P2/P3《多多》绝绝子，脑洞真的棒[憧憬]
P4串某个本的npc，有被自己搞笑到[挖鼻]
P5《南京风沙》民国背景我的本永永永永远不是好人，但是很喜欢这个本！[怒骂]
P6《神注视2神之审判》嗯…猪脚饭好吃…[猪头]
P7《时间牢笼》俺给作者磕个头，太难了太难了家人们太难了[跪了]
P8《某个本》我觉得我很少吐槽某个剧本…都是吐槽队友sb…但这个本两者我都想吐槽[喵喵]
P9《苍岐》俩月前打的了…完美戳中我的泪点…近期最爱的情感本没有之一[泪]