关于葡萄糖和果糖的区别：#程华清健身干货分享[超话]#

葡萄糖重要到如果你不吃葡萄糖，你的肝脏会用脂肪和蛋白质制造葡萄糖，这就是糖质新生。血液中必须要有一定的葡萄糖才能存活，这也是因纽特人 马赛人他们不吃碳水化合物血糖也一样正常的原因。

任何动物其实都无需靠果糖生存，人类也一样，我们确实有能力代谢少量果糖的能力，就如我们有能力代谢酒精一样。当超过了代谢量，肝脏代谢果糖的反应和酒精的反应如出一辙！就会演变成脂肪肝和慢性代谢类疾病！不止如此研究还发现，果糖会影响大脑内的神经交互细胞工作。

这些都与卡路里无关，重点是摄入后身体生物化学反应。所以糖具有毒性，上瘾性。糖就是酒精，就像很多儿童从不喝酒，确依然会患与酒精相似的疾病！所以即使不减肥，水果这东西能不吃就不吃，一定要区分葡萄糖和果糖在身体中的代谢方式！

冬季：进食增加，减肥受阻，这不是你的错！
寒冷会使人们倾向于休养生息，而不是忙碌劳作。

当人体感到寒冷时，大脑会自动判别为不好的感受，激活人体各个腺体分泌激素，最终目的是使躯体去寻找温暖舒适的场所。

寒冷往往伴随着寂静的万物，我们的祖先靠天靠地吃饭，冬天食物急剧减少，这带给我们极大的生存压力。

我们躲避风雪，寻找温暖的洞穴，防止被冻伤冻死，这无疑提升了生存的可能性。

但，无论怎么样，我们都不能离开食物。

我们咀嚼食物、消化食物时，副交感神经占据主导地位，我们会感到安逸、温暖、舒适，惬意以及幸福。

我们会感觉身体更加温暖（注意，是感觉），我们从食物中获得能量，将其变为脂肪储存在内脏和皮下，以减少热量的散失，厚厚的脂肪层可以让我们即使没有衣服也可以在冬天肆意活动，出去寻找食物。

食物，是人类所有活动的基础。

食物，就代表着希望！

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PS:

擅长力量举、健身、康复、金融、心理咨询、情感问题、职场问题  美国国家体能协会认证私人教练(NSCA-CPT) 神牛服务有限公司教练总监 体重75kg 深蹲197.5kg 硬拉201kg 卧推110kg 我尽可能将晦涩难懂的知识变得简单易学，我自认为具备多学科、跨学科的知识和能力，绝大部分人不相信一个人能够精通多个领域，这不重要，重要的是所有领域可单个问题单个收费，如果不满意，退80%的费用。如果需要健身、康复、力量举、健美相关课程及线上线下一对一指导，金融、心理咨询、情感困惑、职场难题等可以私信我，发你v，我们一起聊，一起解决困难。
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刚刚一转头，老大看见说我脸恢复得差不多了，左边还有一点明显。那……今晚是痊愈了七八成的小软[打call]
今晚我又几近崩溃，或者说already……大概是外貌焦虑吧。这几天我丑无人样窝在宿舍，仨室友面色上未曾露出一点嫌弃之色，还各种宽慰我“会恢复回来的”，即使我看着镜子里的丑女人知道自己简直不堪入目，但在她们的疼爱中内心也不由地乐观起来，会观察自己，感受自己一点点在变好~
可是高中毕业这些年外貌焦虑一直在影响着我，本科时我戴上了牙套为了自己能灿烂地笑而毫无顾忌，我健身节食减肥想要拥有大众眼中的标准身材。可到头来我却一直没有成为我曾无比理想的男友想要的模样，也不知道是他不够爱我，还是我不够爱他，可如今这已经不重要了。谁不愿意变成人见人爱的模样，生怕碍着别人的眼呢？
九月至今我仍在焦虑，这像座大山压的我难以喘息，不知所措……但我又渐渐地明白了，在我扶老奶奶上坡被蚊子叮了很多大包后，在我把宿舍里的挂衣架给固定直了后，在我一次次焦虑而反思自我后，我发现自己认定自己生存于世的核心价值并不在于外貌，所以我一次次的减肥失败了，因为减肥让我不快乐，因为让我去符合他人的审美让我感到不快乐。
当然，现在的我还不敢直面那些给我设定审美标准的人，因为他们说得对啊，我确实不瘦啊，我左右脸确实不对称啊，以及上面还有斑点啊。可是，那能阻碍我在这个世界前行吗？我想是不能的，我可能依旧会怒会恼会丧，但这并不妨碍我对于自我价值的认定，我还是要好好活着，开心地在这世上扎根啊！
这两天我总结了自己“足够善良，足够乐观，足够优秀”，我的足够刚刚到我自己本身适宜的容量，想溢也溢不出来了，I feel good[心]可能某天我自己想足够美丽，我会尽我所能去改变，但绝非被动，因为我很享受家人、朋友给我的接纳度~
他总会说我晚上会多想，我想说深夜不单可以用来让脑子休息的。他想让我们顺其自然，我想说人无远虑必有近忧。他觉得他是爱的，我觉得变过质的爱难回原状。道不同不相为谋。一个人的日子会孤独吧，但也会自由、放松、懂得自爱和爱值得爱的人~
此刻躺在烘过的被窝里，真温暖！
明天见[污]