今天你打卡防踢了没？
[可怜]DKFT（打卡防踢）是很多跑群的“潜规则”
[耶]以此为设计灵感
[太开心]图案设计采用按指纹手印的方式
[good]将“打卡”用仪式感的承诺方式呈现
[加油]表达跑者坚定的跑步信念和意志力
#跑步[超话]##马拉松[超话]##悦跑圈跑步[超话]##十字路口[超话]##跑步装备[超话]##马拉松##运动就是坚持##时尚运动新风尚##跑步装备[超话]##运动生活##跑步打卡防踢#
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[耶]以此为设计灵感
[太开心]图案设计采用按指纹手印的方式
[good]将“打卡”用仪式感的承诺方式呈现
[加油]表达跑者坚定的跑步信念和意志力
#跑步[超话]##马拉松[超话]##悦跑圈跑步[超话]##十字路口[超话]##跑步装备[超话]##马拉松##运动就是坚持##时尚运动新风尚##跑步装备[超话]##运动生活##跑步打卡防踢#
9月周打卡。
记录：保定马拉松，2分钟6000个名额被抢光，没报上；周日老山聚跑，后五公里配速5分-5分半，累成傻狗，还被雨淋；继续常态化失眠...
9月4日
腹肌撕裂20min+哑铃胸15min+户外跑10.2公里59min+拉伸
9月3日
腹肌撕裂20min+哑铃手臂轰炸19min+户外跑6.6公里45min+拉伸
8月31日
帕梅拉腹10min+哑铃胸14min+户外跑6.2公里40min+拉伸
8月30日
哑铃全身29min+哑铃腿部训练22min
8月29日
腹肌撕裂20min+哑铃手臂轰炸19min+燃脂跑6.2公里37min+拉伸
记录：保定马拉松，2分钟6000个名额被抢光，没报上；周日老山聚跑，后五公里配速5分-5分半，累成傻狗，还被雨淋；继续常态化失眠...
9月4日
腹肌撕裂20min+哑铃胸15min+户外跑10.2公里59min+拉伸
9月3日
腹肌撕裂20min+哑铃手臂轰炸19min+户外跑6.6公里45min+拉伸
8月31日
帕梅拉腹10min+哑铃胸14min+户外跑6.2公里40min+拉伸
8月30日
哑铃全身29min+哑铃腿部训练22min
8月29日
腹肌撕裂20min+哑铃手臂轰炸19min+燃脂跑6.2公里37min+拉伸
周末的Isd大课
24k+1.2k+0.3k+0.3k
去了“心心念念”的远香湖
早上起晚了，9点起跑，12点结束
远香湖的桥、台风带来的阵雨、阵雨过后的暴晒
真的是太难了，没想到今天还有晒伤的机会
闷热的天气，让心率一开始就很高，最后5k更是降速“保命”
中间的阵雨还给大脚趾带来了一个泡
还好最后三个加速啃了下来
#跑步[超话]##易居马拉松训练营##一个胖纸的跑步日常##高温##garmin# https://t.cn/E6Ai3Zd
24k+1.2k+0.3k+0.3k
去了“心心念念”的远香湖
早上起晚了，9点起跑，12点结束
远香湖的桥、台风带来的阵雨、阵雨过后的暴晒
真的是太难了，没想到今天还有晒伤的机会
闷热的天气，让心率一开始就很高，最后5k更是降速“保命”
中间的阵雨还给大脚趾带来了一个泡
还好最后三个加速啃了下来
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