地藏长咒修持仪轨 

【称念世尊】（正身合掌）

南无本师释迦牟尼佛（三称）

【供养•赞世尊偈】

天人龙神所供养  
十方菩萨皆来奉
闻救世有大功德
惟愿受我最胜供

（注：边诵边观想，出无量普贤供，云出无量供养品。观想无数无量的意幻供品如云涌出。）

【称念本尊】（正身合掌）

南无地藏王菩萨（数遍乃至千遍、万遍）

【赞地藏菩萨偈】

起坚固慧清净心
灭诸有情无量苦
施众妙乐如宝手
能断惑网如金刚
起大悲慧具精进
善持妙供奉世尊
以海智救苦众生
登诸趣有无畏岸
我宣世尊亲说偈
赞叹菩萨摩诃萨

（注：前八句乃《大乘大集地藏十轮经》中释迦牟尼佛亲说赞叹地藏菩萨偈。）

【赞叹神咒功德】

我今依教作善说
地藏菩萨之神咒
善说能净诸有尘
善说能净斗诤劫
善说能净浊恶意
善说能净浊大种
善说能净浊恶味
善说能净浊恶气
善说能满诸希望
善说能成诸稼穑
善说能令一切佛
如来世尊所加护
善说又能令一切
菩萨加护而随喜

【诵地藏长咒】

持诵“具足水火吉祥光明大记明咒总持章句” 1或7或49遍

❤️地藏长咒
(具足水火吉祥光明大记明咒)  （注音）
   qian pú
1.谶蒱
   qian pú 
2.谶蒱
   qian qian pú 
3.谶谶蒱
   ā jiā shě qian pú
4.阿迦舍谶蒱
   fa jié luò qian pú 
5.缚羯洛谶蒱
   nān bá luò qian pú
6.庵跋洛谶蒱
   fá luó qian pú
7.筏罗谶蒱
   fá zhé luò qian pú
8.筏折洛谶蒱
   ā lù jiā qian pú
9.阿路迦谶蒱
     dàn mó qian pú
10.萏摩谶蒱
     sà dì mó qian pú
11.萨帝摩谶蒱
     sà dì nì hē luó qian pú
12.萨帝昵诃罗谶蒱
     pí pó lù jiā chā pó qian pú
13.毗婆路迦插婆谶蒱
     wū bō dan mó qian pú
14.邬波睒摩谶蒱
     nài yě nuo qian pú
15.奈野娜谶蒱
     bō là nuo sān móu dǐ là nú
     qian pú
16.钵剌惹三牟底剌拏谶蒱
     chà n

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「健身周记-W48」12/07, hari Minggu, dingin dan cerah.

Cuaca di GD adalah banyak lebih dari di HN- lebih hangat dan cerah, pekan ini di HN tidak bisa lihat matahari, setiap hari di sana cuacanya berawan atau hujan.

Tetapi, aku sudah tinggal untuk ke gym setiap hari-
Hari Senin, punggung dan bisep;
Hari Selasa, kaki dan trisep;
Hari Rabu, dada dan tahu;
Rencana disesuaikan karena pada hari Kamis akan makan malam dengan beberapa rekan kerja.

Sudah masuk Desember, tahun ini akan selesai dengan cepat.