#熊妈妈说育儿[超话]##明星妈妈的营养选择##618养娃囤货清单# 蛋类是最佳蛋白质来源，可鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋五花八门，哪种蛋类最营养。

1、鸡蛋
每100g鸡蛋大概有13.1克脂肪，蛋白质8.6克，可以提供一天10%的维生素A。且蛋白质的氨基酸比例最适人体生它们对于大脑、记忆功能以及长期的健康都很有好处。

2、鸭蛋
鸭蛋的脂肪和磷的含量比鸡蛋多一些，每100克含有12.6克的蛋白质，13克的脂肪及13%的维生素A ，营养成分与鸡蛋大体相当。鸭蛋中的维生素B2十分丰富，蛋白质、矿物元素尤其是钙、铁含量极高，能有效预防贫血，促进骨骼发育。

3、鹅蛋
很多长辈特别爱让孕妈妈在生孩子前吃鹅蛋去胎毒,说这样孩子生出来后才不会容易皮肤长红疹等。其实是没有道理的，鹅蛋相比起鸡蛋并没有什么特别的营养价值。鹅蛋一个大概144克，每100克里里含11.1克蛋白质，15.6克脂肪，提供13%的维生素A。蛋白质、维生素和微量元素都不突出。

4、鹌鹑蛋
整体营养价值差不多，同样食用量下，鹌鹑蛋微微有些优势，比如蛋白质、维生素 E、铁、硒含量都会多一点，但差距不大。

其实各种其他蛋营养和鸡蛋差不多，我们吃蛋主要是为了获得蛋白质以及各种丰富的维生素和矿物质。蛋类也有很多种做法，例如做成蛋饼，蛋挞，蛋羹等等。

5个控糖“高手”，你吃对了吗？

1、豆类
四季豆、红豆、黑豆等豆类食物富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，有助于控制血糖，但是肾功能已经出现损伤的不建议吃豆类食品。

2、柑橘类水果
葡萄柚、橙子、柠檬和酸橙等富含纤维、维生素C、叶酸和钾，且升糖慢适合糖尿病患者食用。

3、坚果
每天吃适量（30克左右）的坚果可以为人体提供健康的脂肪，帮助控制饥饿感。

4、全谷类
全燕麦、藜麦等谷物富含维生素和矿物质，是人体补充膳食纤维的重要来源，且对血糖很友好。

5、深色绿叶菜
菠菜、苋菜、叶生菜和羽衣甘蓝等深色叶菜含有多种矿物质及维生素，是蔬菜界的降糖能手。

我是任文英，有糖尿病问题可以留言给我。#健康# #糖尿病#

【水光分级|怎么选|怎么搭】

都知道光电搭水光效果1+1＞2，中胚层作为一个很大的品类来说，产品种类有非常非常多。

| 搭什么光电对我最好？
| 一定要搭吗？
| 所有水光频率都一样吗？

这些都是618前的疑问，买便宜的前提是买对，不要瞎买！

所以，在所有水光品类里，不管是直白已经上了的，还是看上了没来得及上的。

分为3个等级

一级普适性。
二级针对性。
三级独立性。

来！

[蜘蛛侠]第一级：普适性（三文鱼、丝丽516、嗨体2.5）

我对普适性理解是地基类水光，就像光电里的光子嫩肤，覆盖范围广，给皮肤打地基。

|皮肤的地基是什么？
充足的胶原蛋白，健康的细胞，合适的水份，不红不肿不痒不发炎不脆弱。

|那么这些需要什么？
保护屏障，微补营养，重补水。

每一座房子都需要地基，每一个皮肤都需要健康。

＊地基类一，三文鱼水光

健康的细胞就是没有被破坏过的。
三文鱼有效成分是0.5-1%以内的PDRN和透明质酸（玻尿酸），主打修复细胞和抗炎，同时一点补水。

三文鱼水光的作用是增强皮肤免疫同时加速光电创伤后修复。
而对敏感来说，适合你的就只有三文鱼。

保护本身，才是护肤第一步。

＊地基类二，丝丽516

轻补营养
丝丽和菲欧曼一样主打的是黄金配比，营养成分加到50余种，去深扒它的成分配比就会发现，丝丽每毫克的营养成分含量比菲欧曼少11%，我做了一张实验数据图，看P1

它的优势在于玻尿酸含量，一支5ml中玻尿酸含量在16mg/ml，是所有营养型水光里占比最高的。

所以他在我心里就是慢营养，高需求。

＊地基类三，嗨体2.5

嗨体2.5整体营养含量少，玻尿酸最多，最大的优势是胜在有效成分浓度稠。
拿手绝活是含有别人没有的肌肽，唯一一个具有长时间刺激胶原蛋白再生能力的中胚层水光。

属于地基里的重补水。

「一级水光就是作为光电辅助项，才能发挥最大效果。」

这类地基水光最适合去搭光子嫩肤，光子刺激胶原的时候給大营养不见得最佳，因为它的刺激也不是最猛的，光子缓刺激，水光就要普适类缓补充。

说白了，小需求就要小供给。

举个例子：

同样是一千多的预算。
如果你选择丝丽➕光子，改善暗黄干瘪的效果会比单打高阶水光效果好很多。
做最高性价比朋友们！

好，怎么搭？

|修复屏障：光子+三文鱼，反馈看P2
这个是无数的测试，也是直白卖的最好一个基础保养组。

|轻补营养：光子+丝丽516
你不要杠我没有丝丽，我上！

|重补水：光子+嗨体2.5
补水为什么要加光子呢？因为光子要凿开吸收！

Ps：这里的光子都可以换成超光子，功效一样的。

[蜘蛛侠]第二级：针对性水光（菲欧曼、英诺）

针对性可以理解为到了激光维度，每个产品都围绕着一个目标，这类水光是为皮肤架起钢筋。你要指东，我绝不打西。

＊钢筋类一：菲欧曼（原菲洛嘉）

菲欧曼是最早也是最标准的营养水光！没有之一！
53种活性成分＋透明质酸，皮肤缺少的任何营养都涵盖。

这个产品对营养的追求甚至有点固执，宁愿放弃玻尿酸的含量也要把营养成分做到极致。

（这里插一嘴，菲欧曼最初被某大厂列在美白范围内，如果你只是想水光美白，我个人不推荐。

专打营养就是专打无光和早衰朋友们

这里留个思考题，2支菲欧曼效果好，还是一支菲欧曼+一支三文鱼效果好？

＊钢筋类二：英诺小棕瓶

除了美白它还是医生手里的心头好！用来治疗术后色沉！

有机硅硫辛酸＋自由基来抗炎，解决红黑。
谷胱胺肽+VC抑制黑色素生成+葡萄糖酸铜代谢已经产生的黑色素。

从红，黑，黄，三方面变白。
唯一的唯一，做过3次再谈效果。
黑色素绝不是一天生成，也不可能一朝消失。

我个人的实务结论为英诺非常防黑，尤其是夏天，3次打下来就能看到肤色的跨越式对比。

「朋友们，二级水光够针对，那它搭的光电就要够针对。」

举个例子：

菲欧曼，它的最佳搭配一定是超皮秒。
超皮打碎黑色素靠的是自身代谢，菲欧曼及时补上一列火车的营养直接把黑色素冲走，顺带补充胶原营养。
我要再表达一次，超皮的最佳搭配不是英诺。不信你各试一次。

英诺➕超光子是我见过最当下亮白的效果组。
（其实我也想不通，但情况就是这么个情况。就是维持时间不那么久。

看P3。英诺单打和搭配光电，3次和1次的区别。

好，针对性这一趴，重点在频率。

|菲欧曼的频率一年4-5次差不多了，一个月一次很容易变成贼亮的馒头。（我真的见过，贼亮贼充盈

|英诺要连打3次，缓一个季度，再连打3次。针对黑色素是要有耐心的。

[蜘蛛侠]第三级水光：独立性（丽驻兰黑盒，瑞蓝唯缇）

到了独立性这类水光。
搭光电，效果毋庸置疑。
不搭，也可以独立支撑效果。
这种就是可以靠自己独立战斗。

＊独立性一：丽驻兰黑盒

丽驻兰是我见过和听过独立效果最好，且维持时间最长的水光了。

核心成分PN（三文鱼pdrn的二次提纯）浓度2%，且添加含量达到了20mg/ml。
这添加量让我看到了它的真诚。

它的起效原理是代替人体DAN作为细胞再生修复剂，去激活老化受损细胞的再生能力。

更牛的一点是它这个3D架构把皮肤“支”起来，变得更饱满！
这个过程可以理解为，正在漏气的气球被你堵上小孔了，而且还架了个气罐不停的补进去空气。

有效成分浓度够稠，以至于它不需要搭配光电就能做到：打一次就缩小毛孔，这个效果在两周内显现，维持时间在一个月以上，反馈看P4。

丽驻兰黑盒在我心里是标标准准的的抗衰水光，能用成分已破损细胞，一定是防衰。

＊独立性二：瑞蓝唯缇

这个水光，它的存在就是为了让你水当当，充盈。不加任何项目都行。毕竟瑞蓝公司么，全球数一数二的玻尿酸公司，玩的就是微填充。

搭不搭光电一个样。

水光就聊这么多吧，你知道怎么选了吗？
我们所有的前提，都是让大家618买到便宜的同时，买对他！

评论里说说你想咋选？抽一个水光给你！ https://t.cn/A6a2gZrI