#小心心心理学堂#在某年前的高考前夕，小心心我喃是相当的紧张，but经过心理老师的教导，这才知道紧张是正常的，so就让小心心来介绍一下有关于紧张的心理小知识[鼓掌] 。

当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

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【谈骨论筋】如何保持身心健康呢？首先工作有计划性，按部就班，充满自信，顺其自然，这样好运就是成绩的主要因素了（关键是自己要相信）；其次生活要有规律，包括吃喝拉撒睡；户外运动是必须的，是产生快乐素的主要途径之一；听音乐弹琴唱歌也是激发快乐情绪的重要项目；尽量少去医院，吓也要把自己吓死了；去人烟稀少的清净地方浪游，千万不要趋之如骛；找几个灵魂相通的好友喝酒谈天，抒发情感；读书读好书，欣赏优秀的影视及各类艺术作品，在不同的人类世界中，多活N次；选一门自己喜爱的自然科学，做快乐研究，不求成果，维持大脑高智商；保持鲜活的爱情故事，性格爽朗热情奔放，笑看人生~~#健康人生#

繁华拂去，岁月依旧

繁华都市里，为生活而奔波，为理想而奋斗，在熙熙攘攘的人群中穿梭，时间久了，却发现早已迷失了方向，迷失了自己...

音乐是生活中的一股清泉，陶冶情操，净化心灵；音乐是黑暗中的光亮，指引我们方向。

如今音乐的呈现方式有很多，而黑胶唱片的空灵感和现场感却是无法取代的，现今黑胶唱片的复兴即是最好的证明。

说到这里大家自然会想到留声机和它的贵族情怀，随着时代的变迁，技术的发展，拥有一台黑胶唱机不再是奢望。无需多大空间，无需多少资金您就可以把它带回家。

沏上一杯清茶，放上喜爱的唱片，听音乐在针尖流淌，
拂去所有的烦恼，所有的悲伤，所有的浮躁...
回归本心，笃定从容。