『peripera』尺子眼影盘秋季新色13号试色

和秋日是绝配的米粽色调，颜色涂起来不会偏黄或偏红，更适合亚洲肤色的棕色系

从柔和的米色到深棕色和珠光组合，颜色饱和度高，上眼层次分明

同时还有同系列的腮红和口红试色，整体都是温柔秋季色

（cr.s s d a i l y b e a u t y 9 9）
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运动饮食推荐：辣白菜鸡肉饭
辣白菜鸡肉饭是一道家常美味，对健身的人来说也是一种非常不错的食物选择。
运动减肥人群需要补充更多的蛋白质，因为运动会消耗肌肉纤维，如果不及时补充足够的蛋白质，就会导致肌肉的流失。补充蛋白质后可以很好地修复肌肉组织，减轻肌肉酸痛和疲劳，提供一定的能量。
相较于猪肉、牛肉等红肉来说，白肉蛋白质含量更高，脂肪含量较低，大部分是不饱和脂肪酸，非常适合运动减肥人士。鸡肉的蛋白质含量高达20%左右，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用。里面又含有很多维生素B6，参与蛋白质合成与分解代谢，从而有助于健身训练后身体的恢复。
鸡肉虽然蛋白质含量丰富，但也要小心营养不均衡，最好还是要搭配蔬菜、淀粉一起吃。大白菜含有多种维生素和矿物质，特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富，能促进人体对动物蛋白质的吸收。再配上一杯温热又酸甜的水果茶，相当开胃解腻。

#你最喜欢什么口味的月饼# 市场上都是促销月饼的广告， 种类繁多的月饼让人目不暇接，其中我最喜欢老式的五仁月饼，五仁月饼是中国最传统的一种月饼，使用核桃仁、杏仁、芝麻仁、瓜子、山楂、莲蓉、红小豆、枣泥等材料作馅，这些各种种类的植物种子含有很多不饱和脂肪酸高，和油酸、亚油酸，对人体有保健效果，可以起到软化血管，提高人体免疫力，补充铁、锌矿物质的作用。@跟着厂花买一年一度的中秋节马上就要到了https://t.cn/A6SNFJYS