#艾灸# [太阳]

【艾灸时让渗透力加倍的小窍门，90%的人可能都不知道！】

灸友都有这样一个困惑。“为什么我艾灸的效果不明显呢?有没有什么技巧，能让艾灸的起效更快呢?”分享一下让艾灸提高渗透力的临床技巧。

艾灸的明火和暗火

先给大家介绍一下：艾灸的时候，会有“明火”，“暗火”的区分。

①以抽烟为例，刚刚弹掉烟灰，烟头表面是明亮火红色，就是“明火”。

②而暗火则分两种情况：

第一种，刚点着艾条，不要吹旺，自然燃烧时是“暗火”;

第二种，明火燃烧几分钟后，火头上积有一层艾灰，不能明显看到红色火头的是“暗火”。

艾灸明火和暗火的特点

艾灸明火时期的特点：表面温度高，我们会不自觉的将艾条距离皮肤的高度提高，但这时火力燥烈，灸感的渗透力，及深入体内的能力差些，唯一能感受到的是皮肤表面的热，甚至烫。

简单来说就是：火力燥烈，灸感的渗透力，及深入体内的能力差。

艾灸暗火时期的特点：施灸时，表面温度相对温和，距离皮肤就可以适当近些，这时渗透力反而很好，灸疗效果也就相对要好的多。

简单来说就是：温度温和，渗透力强，灸疗效果好。

所以要想提高艾灸渗透力，就要用暗火施灸。但是如果表面的灰过厚了，灸感渗透力就又开始下降了，这时就是该刮灰的时候了。

施灸刮灰，注意事项

第一：为了让暗火施灸的渗透力更好，表面的灰过厚了，就该刮灰了。

第二：刮灰不要太频繁。刮灰太频繁是一种错误的做法，这样不仅仅达不到更好效果，反而会影响施灸的效果。因为正在施灸时，刮灰太频繁会打断施灸的过程，那么就不会很容易产生灸感了。且刮一次灰，就会有一小段时间是用明火施灸，那么想提高艾灸渗透力，就不会那么容易了。

第三：刮灰时，不要刮的太干净，一定要保留一些艾灰。

看到这里，你是不是会问我，

那以后艾灸是不是就不用明火施灸了?

错!

明火是泄，暗火是补

艾灸大多是用来温补身体的，所以大部分情况，我们都要用暗火艾灸。采用明火艾灸只会达到泄阳的作用。当然需要泄阳时，明火就派上用场了。

对于艾灸补泄，古书也有记载：

所以说要想艾灸的效果更明显，提高艾灸渗透力，那就用暗火施灸吧!

温馨提示：因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，请务必亲自体会求证!

#vivi's健身笔记# ｜恢复训练一周

检验完这一周的训练成果！
小伙伴们猜猜我今天都练了些啥
（正确答案都写在P2图里啦✔️）

给大家分享一个我很爱在健身房用的宝藏器械
【小飞鸟综合训练架】
一台训练架就可以满足10多种训练需求
而且重量可以根据自身的需求随意增减➕➖
特别适合力量较弱又想要练出线条的小伙伴❗️

再跟大家说一个小窍门㊙️
小重量只要做到位
反而比大重量的器械更能刺激到深层的小肌肉群
让我们身体的线条更好看哦
#全民健身季##健身女孩#

关于厨房做饭小窍门的合集
1、快速发面：把1000克面粉倒入盆中用水调和，按每1000克面粉100克白醋的比例，将醋洒在面团上，继续揉和面团，使醋分布均匀。
用干净的湿毛巾盖好，半小时内即能完全发好。这时迅速将碱面和在里面，成馍后即蒸。这样蒸出的馒头洁白松软又好吃。
2、浸泡木耳宜用凉水，这可使水分渐渐透到木耳中去，达到半透明状，显得脆嫩。
3、炖牛腩时放一点山楂，肉易酥烂。将烧熟的牛腩切成长块放入碗内，加上些白酒，再放入锅中蒸一会儿，牛腩会加厚一倍。
4、炖羊肉时，将戳过洞的萝卜入锅同煮，或在锅内放少许绿豆，可除去羊膻味。
5、清蒸、烧炖整鸡之前，用刀平着将鸡的胸脯拍塌，把腿节拍断，烧好后鸡肉可自动脱骨。
6、用几块生木瓜煮老母鸡或老鸭，容易煮烂。
7、炒鸡丁或虾仁时。拌蛋清不须打出泡。只须搅一搅；但在油炸食物时拌蛋清，则应先行搅打，使其发泡，这样油炸的食物才会膨大发脆。
8、在荷包蛋煎得快熟时，浇上少量冷开水，会使荷包蛋熟后又黄又嫩，色鲜味美。
9、把豆腐放在淡盐水里泡20-30分钟，拿出来烹食，就不会碎了。
10、鸡蛋清洗鱼肚然后用清水洗净既能保持原味，色泽又白。
11、夏天西瓜皮不要扔掉，去外面绿皮后切丝放入冰镇的醒目中浸泡如未，即成美味的醒目瓜丝。
12、大肠处理时有异味，可以用面粉和白醋彻底洗净内外后插一根大葱上笼蒸30分，取出后烹调口味很好且不油腻。
13、夏天制作泡菜为防止起白花，可以洗净紫苏叶晾干后放入泡菜坛，1小时后就会吸附许多白花，还有淡淡的香味。
14、炒土豆泥时加入捻碎的咸蛋黄同炒，可以不粘锅而且香味浓郁。
15、未去皮的山药放入水中浸泡2小时后取出再去皮，放一段时间也不会变黑还防止手痒 。
16、煮肉汤或排骨汤时，放入几块新鲜桔皮，不仅味道鲜美，还可减少油腻感。
17、菜太酸，将一只松花蛋捣烂放入；菜太辣，放一只鸡蛋同炒；菜太辣，放些醋可减低辣味；菜太苦，滴入少许白醋。
18、煮鲜笋时水里加点荷叶和少许盐，不会出现笋收缩的现象。 　
19、煮饭时，在大米中加少量食盐、少许猪油，会使饭又软又松。
20、土豆和苹果或者香蕉放在一块，发芽就缓慢了。
21、生姜在锅上抹一遍就不爱粘锅。
22、蒸鱼时只放葱姜料酒，鱼身抹盐， 鱼蒸好以后汤汁与配料倒掉， 鱼身铺葱丝然后这时候要淋滚油，最后再加入调好的蒸鱼豉油。
23、做大盘鸡时啤酒跟郫县豆瓣是必须的，同时加入土豆洋葱青椒或者尖椒，那么味道差不了。
24、煨萝卜牛肉汤的时候，萝卜不要用刀切成规则块状。要先用刀锋切，但是不切断，再用刀把萝卜块掰开，切面越不规则越好吃。手撕包菜同理。
25、想吃很嫩的番茄鸡蛋，就把鸡蛋下锅炒至刚刚凝固就盛出来，接着炒番茄，出锅之前再下鸡蛋炒一会调味就行了。
26、有辣椒的菜，先干炒一遍辣椒，加盐，最后淋点油起锅，再按正常步骤做菜，这样菜里的辣椒也很好吃
27、炒茄子前先把切好的茄子用盐腌一会儿，下锅前沥干渗出的水，这样不会那么吸油。
28、煮鸡鸭还有鱼的时候，鸡鸭肉下锅后，什么都不放。煮出的水都不要，过滤掉那些血水，这样不仅香而且去腥。
29、做面条要先炝锅，爆炒葱花。
30、炒猪肉片之前，先用生粉、老抽、盐、十三香和鸡精把肉片腌一下，炒出来的肉片既容易熟又很嫩。
31、炒土豆丝。由于刀功差，切出来大小不均匀，新手曾经炒得生熟夹杂。后来先把土豆丝放开水里煮一煮，然后再放油炒。从此，再也不担心「不熟」「焦了」。
32、炒菜时候，油温要高，速度要快，所以调料都要提前备好，不要在炒菜的时候现拿。
33、甜面酱跟糖是好东西，很提味，可以适当加些。
34、水煮肉好吃的关键除了煮肉的汤底，还有一个关键是，最后撒的双椒面要提前用锅把辣椒花椒焙香然后捣碎。