相应的目标能力的持续时间、强度、休息比、血乳酸和心率、重复次数、组数。1⃣️最大速度、持续7～15秒、最大强度也就是极限强度、休息比1:10、5～8次、2～5组。2⃣️无氧功率、次最大强度、持续30～50秒、休息比1:（4～5）、血乳酸大于8mmol以及心率超过180、每组重复4～6、训练2～4组。3⃣️无氧耐力、高强度、持续1～1.5分钟、休息比1:3、血乳酸超过8mmol以及心率超过180，每组8～12次、1～3组。4⃣️有氧功率，中高强度、持续时间1～2分钟，休息比1:（1～0.5），血乳酸4～8mmol以及心率160～180，每组重复4～16次，训练1～3组。5⃣️有氧耐力，中等强度、持续1～8分钟，休息比1:0.3，血乳酸2.4～5mmol以及心率140～160，每组重复4～16，训练1～3组。6⃣️恢复，脂肪氧化，低强度，持续20～90分钟，不用休息，血乳酸1～2.5mmol以及心率100～140。 https://t.cn/E25fXZ5

【凯翼全新小型SUV】凯翼X3将搭载1.6升自然吸气发动机，最大功率达到93千瓦，峰值扭矩为160牛米，与之相匹配的有5MT和CVT两款变速箱可供选择，最高车速分别为175公里/时和165公里/时。该发动机来自奇瑞汽车，与瑞虎3搭载的1.6升自然吸气发动机一致，应用了DVVT连续可变进排气正时技术。#卡罗拉# https://t.cn/R679xLA

【丹东蒲石河景区】内林木茂密，群峰奇立，形状怪异，景区内自然环境保持很好，蝶类品种多，数量大，成为蒲石河特有景观，石湖周围近似原始状态，古藤缠绕，清爽幽凉，目前还有许多尚未开发的和探明温洞资源，非常适合休闲旅游。蒲石河距市区160公里，凤城东北50公里总面积40平方公里，北与本溪接壤。#海岛游# https://t.cn/E2pyfrF