从130斤掉到98斤，只要做到这3件事，你就可以瘦下来，不反弹

1、食物多样化

人是一个复杂的系统，需要多方面的营养和元素，只有食物多样化，才能保证营养充足，促进机体的健康发展 同时增强身体的新陈代谢，对减脂起到更好的燃脂效果

减肥期间，要多吃一些粗杂粮、蔬菜水果，适量鱼禽蛋瘦肉。

2、喝水

多喝水可以防止假性饥饿，提供暂时饱腹感，还可以促进新陈代谢，起到润肠通便的作用。每天睡醒了喝一杯，无聊了喝一杯，饿了喝一杯。不知不觉间就能减少想吃的欲望，坚持一段时间，脂肪也会被大量地消耗掉。

3、坚持

不要把减肥看成负担，因为你想真正的永久地调控自己体重，是要把这些健康的饮食运动式当做生活必不可少的一部分，当做一种新的生活方式，这样才能长久健康的减肥且不反弹。#微博健康公开课##减肥#

有声剧《护心》真不错[心]相互救赎，相互扶持，相互治愈，我喜欢！好听！
跟《苍兰诀》笑点太多不同，这个是泪点太多，加之配音的演技太有感染力，极容易触动人的心绪，眼泪说来就来，太容易泪目，倒不显得虐心，虐心，那是一种极其复杂的难受的情绪....这个小说还没到那种程度。
九鹭非香的小说，我听了有五六部了，要么是很喜欢，要么是听着不错，于我个人的口味来说，小说质量上乘！

#冰雨火##冰雨火观后感#
冰雨火这剧，厉害的地方在于，
每个人都不是纸片人那样黑白分明。
他们就像是生活中的普通人，在意的事情很多，身边的关系很复杂，但又很合理。
每个人的身份也没有那么分明，亦明亦暗。
事情在发展，人物在变化，很真实，很复杂。
#王一博冰雨火# 还有这剧转折也太多了，一直在发展！
真的好看