#今日减肥成功了吗# 去按摩，给我按摩的姑娘竟然是长跑爱好者，太励志了。说自己几年前很胖，跑了两三年就瘦下来了，再也没反弹。每天早上都四五点起来做热身跑十公里，一周休息两三天。这样雷打不动地坚持了好几年。说起来热情洋溢，有很多跑马拉松的计划，最喜欢大夏天跑的浑身都湿透了，觉得特别爽。然后说自己特喜欢给客人做这个按摩项目，因为做完之后自己都忙活出汗了，就当健身了，客人也觉得舒服。我趴着按摩各种惭愧，一小时时间，按摩还是健身，是个问题[允悲]

#抑郁症[超话]##抑郁症#
记录服用治疗抑郁症、焦虑症的药物

在用药之前，深感自己精神、身体状况很糟糕，每一天都是在透支。我尝试过长跑、健身，靠消耗体能来强迫自己睡觉，但结果是身体累了，精神也累了，就是休息不了。我吃过安眠药、褪黑素，依靠酒精麻醉去睡眠。是事实，能昏昏沉沉睡着一会儿，不是做梦醒就是半夜醒了之后再次吃药但没用了，而且第二天身体反应很大。

医院证明中度抑郁症和明显焦虑症之后，开始吃抗抑郁、焦虑，以及治疗失眠的药物，备用药为安眠药。服药后一句话总结就是睡觉像昏迷，起床像梦游。强迫自己去活动、去阅读，能感受到自己的肌肉在颤抖（包括现在打字手也是颤抖的）今天为用药的第二天，晚上睡了差不多11个小时，起来吃了点东西补充体能，感觉比第一天吃药的时候要舒服点（可能也是我自行减半药物的原因）昨晚鼓着劲儿把《人生的枷锁》最后50页左右的内容看完，趴在床上看了点《先知·沙与沫》，今早起来打算重温以前没怎么看懂的《1984》强行集中注意力，但是手抖的厉害，坐着能明显感受自己的心跳。躺在沙发上想休息一下但是睡不着，起来接着看沙与沫，字少但需要思考的书大概能让我集中精神，书中内容和我所想所写的共鸣也能带给我遇到知音般的快乐。但我也怕这样的短暂享受会让我越来越不想面对现实。

我知道这种病大概就是和常人不太一样，快乐或者悲伤的点都不在一起，容易狂喜和绝望，显得难合群，但作为群居生活的人类，不合群的人看起来就不太正常。我也知道现在社会上有很多人得这个病，有人表示理解，但也会受到一些异样的目光，我也跟自己说不理这些人就好了，但多多少少还是会有不高兴，如果刚好受到刺激可能一下会控制不住情绪。总之吃药的感觉很难受，但还是选择吃一段时间看看，也算是为了表现得积极配合治疗。

567GO健身教练培训今日健身知识分享
什么是“腘绳肌拉伤”？一种常见于“中长跑运动”的常见损伤（二）
关于腘绳肌的损伤机制
急性腘绳肌拉伤一般有两种不同的损伤机制。I型腘绳肌拉伤通常发生在高速奔跑的过程中，腘绳肌受伤已显示出在跑步的末期摆动阶段发生，当时腘绳肌离心收缩需求提高以使摆动的肢体减速并准备进行触地阶段，该阶段股二头肌的长头拉绳几率最多见。
最常见II型拉伤，发生在腘绳肌过度伸展的动作。诸如跳舞、跨栏等屈髋伸膝结合的活动或运动中， 容易使腘绳肌过度拉长，引发拉伤。II型拉伤通常涉及的半膜肌的近端肌腱，靠近坐骨结节。与I型拉伤相比，II型恢复期更长。
关于急性拉伤的程度，可以按照疼痛的严重程度、无力和运动范围丧失进行分类。I级损伤是轻度的，没有力量或功能的损失，肌腱组织结构完整性的损失最小，低度炎症；II级损伤包括部分或不完全的撕裂，表现为中等强度的损失，局部可能有肌肉水肿和血肿；III级损伤是严重的，涉及完全撕裂或在功能显著损失破裂和结果。#成都健身教练培训##运动就是坚持##学健身教练 就到567GO#