#美少女提升计划#Day 53
早餐:饭团
午餐:凉拌黄瓜，豌豆牛肉焖饭，煮牛奶放了一把葡萄干，紫薯，午睡后吃了一颗苹果
晚餐:无
运动:
1、空中踩单车500下
2、瘦不了猫下颌线
3、椭圆机30分钟
4、跑步机慢跑10分钟
5、跑步机快走10分钟
6、平板支撑十分钟
7、动态臀桥200个
8、静态臀桥五分钟
9、压腿20分钟
10、毛巾瘦手臂200下
贴心的同事帮忙调整了一个完美的课表，下周起都是上午的课啦 ～
健身房操课也开课了
重新回到傍晚泡健身房的日子[兔子]
早餐:饭团
午餐:凉拌黄瓜，豌豆牛肉焖饭，煮牛奶放了一把葡萄干，紫薯，午睡后吃了一颗苹果
晚餐:无
运动:
1、空中踩单车500下
2、瘦不了猫下颌线
3、椭圆机30分钟
4、跑步机慢跑10分钟
5、跑步机快走10分钟
6、平板支撑十分钟
7、动态臀桥200个
8、静态臀桥五分钟
9、压腿20分钟
10、毛巾瘦手臂200下
贴心的同事帮忙调整了一个完美的课表，下周起都是上午的课啦 ～
健身房操课也开课了
重新回到傍晚泡健身房的日子[兔子]
@君恬果园 #蔡徐坤# 相信蔡徐坤的颜值，都是很多少女心中的“老公”吧？那各位男士，想不想要变为“蔡徐坤”呢？
那就每天坚持吃一颗苹果吧[馋嘴]坚持吃苹果，可以变美哦[太开心]
没有什么事情，是一颗苹果解决不了的事情，有的话那就吃两颗吧[哈哈]
你想拥有谁的明星颜值，就赶紧艾特我吧[舔屏][舔屏][舔屏]#朱一龙##鹿晗##王源##王俊凯##赵丽颖##陈立农##王凯[超话]#有你喜欢的爱豆嘛[害羞] https://t.cn/AieuSPhW
那就每天坚持吃一颗苹果吧[馋嘴]坚持吃苹果，可以变美哦[太开心]
没有什么事情，是一颗苹果解决不了的事情，有的话那就吃两颗吧[哈哈]
你想拥有谁的明星颜值，就赶紧艾特我吧[舔屏][舔屏][舔屏]#朱一龙##鹿晗##王源##王俊凯##赵丽颖##陈立农##王凯[超话]#有你喜欢的爱豆嘛[害羞] https://t.cn/AieuSPhW
#笑笑_[超话]##笑笑宠粉实力派# [心][心][心]#笑笑#
美笑就是我们的有点甜[爱你][爱你][爱你]
摘一颗苹果
等你从门前经过
送到你的手中帮你解渴
像夏天的可乐
像冬天的可可
你是对的时间对的角色
是你让我看见干枯沙漠开出花一朵
是你让我想要每天为你写一首情歌
是你让我的世界从那刻变成粉红色
是你让我的生活从此都只要你配合
美笑就是我们的有点甜[爱你][爱你][爱你]
摘一颗苹果
等你从门前经过
送到你的手中帮你解渴
像夏天的可乐
像冬天的可可
你是对的时间对的角色
是你让我看见干枯沙漠开出花一朵
是你让我想要每天为你写一首情歌
是你让我的世界从那刻变成粉红色
是你让我的生活从此都只要你配合
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