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#糖尿病##运动#
【糖尿病患者运动时间的选择】
大量研究数据表明，运动治疗，不仅能有效降低糖尿病发病率，还可以显著改善血糖、血脂等各种代谢指标，协助血糖调控，降低各种心脑血管疾病发生风险。

那么，糖尿病患者如何确定自己的最佳运动时间呢？

对于糖尿病人来说，最好是在餐后进行运动，一是避免低血糖等并发症的出现，二是更有助于血糖调控。而餐后多久开始运动，则是根据患者血糖峰值确定的。

餐后血糖峰值，即餐后血糖升高到回落的峰值。而这个餐后，可以是早餐后、午餐后，也可以是晚餐后。不同糖尿病患者的餐后血糖情况是不同的，可以通过持续监测自己餐后血糖，掌握自己餐后血糖峰值的规律，从而为自己制定一个最佳的运动时间。

现阶段研究情况来看，建议2型糖尿病患者在餐后血糖峰值时间前30min开始运动，一般推荐是餐后30~90min进行。

糖尿病患者的运动开始时间，建议是安排在餐后血糖上升、峰值还没有出现这段时间内，即血糖值在7.8~11.1之间时。

糖尿病患者需要根据自身情况，选择合适的运动时间。

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