【养生知识小课堂】
痛风者患可以吃阿胶吗？“治风先治血，血行风自灭”。风为百病之首，风引起的病非常多，痛风就是其中一个。阿胶能够补血、活血。凡是活血的药，都是以“补”达到活血的目的。说“血行风自灭”这“血行”很好理解，就是就活血化瘀。痛风的地方肿红高大，血液循环代谢一加快，就把这个毒素清洁掉了。所以阿胶为引药，搭配适量益气补虚的辅料，经常服用可以预防痛风。 https://t.cn/R2WxXZe

健康小知识

患上痛风除了尽早医治调理，我们还应该做些什么？

01低嘌呤饮食

一般正常的饮食，每日摄入的嘌呤含量为800mg左右。为预防高尿酸血症，低嘌呤饮食强调的是控制食物中的嘌呤摄入量，每日不超过400mg。当痛风的急性发作期来临的时候，每日允许摄入的嘌呤含量应在150mg以下。饮食以牛奶鸡蛋为主。瘦肉、禽肉应煮沸后去汤食用，不吃炖肉，多吃魚肉，少吃肥肉，尽量挑选瘦肉。

02不酗酒，多饮水

水喝得多，尿量也会增加，相应的，随之排出的尿酸也会增加，一般推荐每日液体摄入总量不少于2000ml。

03控制脂肪摄入量

过度摄取脂肪除了引发肥胖、高脂血症等疾病外，摄取的脂肪进入人体后经过处理，还会影响尿酸的排出，不利于痛风患者。肉、黄油、蛋、牛奶等食品含有的动物性脂肪，多为饱和脂肪酸，会增加血液中的低密度脂蛋白、胆固醇，食用过多还可能诱发动脉粥样硬化等慢性病。
而植物油、鱼中的脂肪，多为不饱和脂肪酸，能减少血液中的低密度脂蛋白和胆固醇，进食它们可以预防动脉粥样硬化病。因此，为了您的身体健康，需要把饱和脂肪酸（肉、黄油）、不饱和脂肪酸（主要为植物油）、多价不饱和脂肪酸（主要指鱼）按比例搭配食用。

04量力而行—适量运动

痛风患者通过合理运动，不仅能增强体质、增强机体防御能力，而且对减缓关节疼痛、防止关节挛缩及肌肉失用性萎缩大有益处。建议游泳、步行、打太极等有氧运动。（完结） https://t.cn/RPT9DrP

健康小知识

哪些人更容易得痛风呢？续…

05、爱吃海鲜、肉食的人
海鲜、肉中嘌呤含量高，吃多了容易得痛风。这也是沿海地区痛风发病率较高的原因。

06、长期生活在高海拔地区的人群

长期生活在高海拔地区的人群容易伴发红细胞增多症、蛋白尿及高尿酸血症。

这是因为高山缺氧使红细胞增多，导致内源性嘌呤产生过多，引起血尿酸水平升高。

此外，缺氧使血中乳酸增多，抑制尿酸排泄和促使尿酸在组织中沉积。这表明地理环境确实可以影响痛风的发病率。 https://t.cn/RxrBSmT