《低热：在家给宝宝物理降温》
（a） 随时掌握宝宝体温是要事
宝宝发热，父母测量体温，可以及时了解病情变化，这样有助于采取相应措施。测量体温有以下几种方式：腋温、口温、耳温、肛温。其中肛温最准确，但因为宝宝不配合，多数家长不喜欢采取这种方式，而最常用的测量位置是腋下。
专家答疑
宝宝体温多少算正常？
不同部位所需要的测温时间和正常的体温范围是不同的，如：
1。给口腔测温需要5〜7分钟，这个部位正常的体温范围是36.3〜37.2℃；
2。给腋下测温需要5分钟，这个部位正常的体温范围是36.1〜37.0℃；
3。给肛门（直肠）测温需要3〜4分钟，这个部位正常的体温范围是36.6〜37.7℃。
（b） 发热患儿千万不能“捂”
儿童尤其是幼儿，体温调节中枢尚未发育完全，还不太会用出汗这一方法来降低体温，所以小宝宝感冒后易发热，而且往往体温很高也不能出汗降温。因此，很多人认为小孩感冒发热“捂一身汗”就能降体温，这是很不科学的做法。
越“捂”体温越高
发热的患儿千万不能“捂”，有些家长以为把孩子裹得严严实实，给孩子“捂”出一身汗来，体温就能降下来了，事实上，越“捂”体温越高。这样做不仅影响孩子散热、降温，还会诱发小儿高热惊厥甚至休克等。所以，孩子发热，第一时间要解开患儿的衣服来散热。
脱衣服注意避风
在没有冷风直吹的情况下，为宝宝脱去过多的衣服或解开衣服，有利于散热。当脱下宝宝的衣服时，他很可能会哭闹，不要因此而慌张。
（c） 6个月以下患儿，多用温水擦浴
6个月以下的小婴儿，医生不主张用药物，宝宝太小，吃退烧药会造成出汗，如果出汗很多，水分就会丢失很多，会造成宝宝血液循环量不够。另外，6个月以下婴儿肾功能发育不成熟，退烧药易损害肾功能。所以小婴儿在家里退烧，多主张用物理方式降温，最常见的方法就是给小婴儿温水擦浴。
温水擦浴降温安全有效
宝宝最好的物理降温方法是温水擦浴，既安全又有效。温水擦浴全身的皮肤，可使身体表面血管扩张，促进血液循环，增强新陈代谢。温水擦浴可使患儿感到舒适而易于接受，同时还有消除汗液、清洁皮肤的作用，并且没有导致出血及惊厥的危险。
温水擦浴的方法
（d） 正确用冰袋或冰枕，保护患儿大脑
人体依靠大脑的下丘脑来调节体温，宝宝因为大脑发育不够完善，接到这个调节信号后经常会出现调节过度的情况，这也是宝宝为什么比大人更容易发高热的原因。使用冰袋或冰枕也是一种物理降温方法，有利于保护脑细胞。
（e） 多饮白开水，防止患儿脱水
宝宝发热时，就是要出汗、排尿才能让体温降下来，所以一定要让宝宝多喝水。隔个十来分钟，就让宝宝喝水，让他能多出汗、多排尿。
专家答疑
宝宝喝水太多会中毒吗？
据相关资料统计，水中毒一般好发于6个月以下婴幼儿，症状包括嗜睡、不安、厌食、呕吐、体温降低等，甚至出现全身性痉挛、昏迷的现象。
之所以出现水中毒的情形，主要因为婴幼儿的肾脏功能发育不成熟。因此，一旦宝宝喝水太多（关于喝水多少的问题见本书第60页），肾脏将无法及时排出体内的过多水分，而水分蓄积在血液中导致钠离子被过分稀释，造成低血钠，引起水中毒，进而影响脑部活动。
另外还有一些发生水中毒的小宝宝，主要是因为所喝的配方奶没有按照正确的比例冲泡，奶水过稀导致宝宝摄取水分过多。
（f） 小儿发热食疗方
鲜梨汁
材料：雪梨1个。
做法
1。将雪梨洗净，去皮、去核，切成小块。
2。将雪梨块放入榨汁机榨成汁即可。
要点：雪梨一定要新鲜，每次饮用1〜2匙。
功效：具有清热、润肺、止咳的作用，适用于发热伴有咳嗽的宝宝。
鲜苹果汁
材料：苹果 50 克。
做法
1。 苹果洗净，去皮、去核，切小块。
2。 将苹果块放入榨汁机中，加入适量饮用水，搅打均匀即可。
要点：苹果汁宜现切现榨，这样能更多地保留苹果中的营养。
功效：含有维生素C，可以补充营养，还可以中和体内毒素。
贴心TIPS
喝果汁要有所节制
如果宝宝摄入太多果汁或含糖饮料，容易造成蛀牙、腹泻、腹胀、腹痛、过胖甚至营养不均衡。而太早让宝宝接触含糖饮料，会让宝宝更加不爱喝水。因此，宝宝喝果汁一定要有所限制，1岁以下婴儿每天喝果汁不要超过120毫升，1〜6岁宝宝每天喝果汁应控制在120〜180毫升。
西瓜汁
材料：西瓜肉 50 克。
做法
1。 西瓜肉去子，切小块。
2。 西瓜块放入榨汁机中，打成汁即可。
要点：注意果汁可稀释一倍后再给宝宝喝。
功效：具有清热、解暑、利尿的作用，可以促进毒素的排泄。
葡萄汁
材料：葡萄 30 克，苹果 15 克。
做法
1。将葡萄洗净，去皮、子；苹果洗净，削皮，去核，切块。
2。将葡萄肉、苹果块分别放入榨汁机中榨汁，果汁按1∶ 1的比例对温水后即可食用。
功效：对血管和神经系统发育有益，还能预防感冒。
（g） 饮食也要配合发热的各个时期
小儿发热时食欲下降，此时以流食为主。当体温下降、食欲好转后，应改为半流质饮食或软食。
贴心TIPS
发热宝宝不可强迫进食
有些妈妈认为发热会消耗营养，于是强迫宝宝吃东西。其实这样做会适得其反，反而让宝宝倒胃口，甚至引起呕吐、腹泻等，使病情加重。
（h） 教妈妈用小儿推拿治发热
清天河水：清热解表、泻火除烦
精准定位：前臂正中，自腕至肘成一直线。
推拿方法：用食中二指指腹自腕向肘直推天河水100〜300次。
取穴原理：清天河水能够清热解表、泻火除烦。主治孩子外感发热、内热、支气管哮喘等病症。
推六腑：清热、凉血、解毒
精准定位：前臂尺侧，腕横纹至肘横纹成一直线。
推拿方法：用拇指指端或食中二指指端，沿着孩子的前臂尺侧，从肘横纹处推向腕横纹处，操作300次。
取穴原理：推六腑有清热、凉血、解毒的功效，对感冒引起的发热、支气管哮喘有调理作用。
（a） 随时掌握宝宝体温是要事
宝宝发热，父母测量体温，可以及时了解病情变化，这样有助于采取相应措施。测量体温有以下几种方式：腋温、口温、耳温、肛温。其中肛温最准确，但因为宝宝不配合，多数家长不喜欢采取这种方式，而最常用的测量位置是腋下。
专家答疑
宝宝体温多少算正常？
不同部位所需要的测温时间和正常的体温范围是不同的，如：
1。给口腔测温需要5〜7分钟，这个部位正常的体温范围是36.3〜37.2℃；
2。给腋下测温需要5分钟，这个部位正常的体温范围是36.1〜37.0℃；
3。给肛门（直肠）测温需要3〜4分钟，这个部位正常的体温范围是36.6〜37.7℃。
（b） 发热患儿千万不能“捂”
儿童尤其是幼儿，体温调节中枢尚未发育完全，还不太会用出汗这一方法来降低体温，所以小宝宝感冒后易发热，而且往往体温很高也不能出汗降温。因此，很多人认为小孩感冒发热“捂一身汗”就能降体温，这是很不科学的做法。
越“捂”体温越高
发热的患儿千万不能“捂”，有些家长以为把孩子裹得严严实实，给孩子“捂”出一身汗来，体温就能降下来了，事实上，越“捂”体温越高。这样做不仅影响孩子散热、降温，还会诱发小儿高热惊厥甚至休克等。所以，孩子发热，第一时间要解开患儿的衣服来散热。
脱衣服注意避风
在没有冷风直吹的情况下，为宝宝脱去过多的衣服或解开衣服，有利于散热。当脱下宝宝的衣服时，他很可能会哭闹，不要因此而慌张。
（c） 6个月以下患儿，多用温水擦浴
6个月以下的小婴儿，医生不主张用药物，宝宝太小，吃退烧药会造成出汗，如果出汗很多，水分就会丢失很多，会造成宝宝血液循环量不够。另外，6个月以下婴儿肾功能发育不成熟，退烧药易损害肾功能。所以小婴儿在家里退烧，多主张用物理方式降温，最常见的方法就是给小婴儿温水擦浴。
温水擦浴降温安全有效
宝宝最好的物理降温方法是温水擦浴，既安全又有效。温水擦浴全身的皮肤，可使身体表面血管扩张，促进血液循环，增强新陈代谢。温水擦浴可使患儿感到舒适而易于接受，同时还有消除汗液、清洁皮肤的作用，并且没有导致出血及惊厥的危险。
温水擦浴的方法
（d） 正确用冰袋或冰枕，保护患儿大脑
人体依靠大脑的下丘脑来调节体温，宝宝因为大脑发育不够完善，接到这个调节信号后经常会出现调节过度的情况，这也是宝宝为什么比大人更容易发高热的原因。使用冰袋或冰枕也是一种物理降温方法，有利于保护脑细胞。
（e） 多饮白开水，防止患儿脱水
宝宝发热时，就是要出汗、排尿才能让体温降下来，所以一定要让宝宝多喝水。隔个十来分钟，就让宝宝喝水，让他能多出汗、多排尿。
专家答疑
宝宝喝水太多会中毒吗？
据相关资料统计，水中毒一般好发于6个月以下婴幼儿，症状包括嗜睡、不安、厌食、呕吐、体温降低等，甚至出现全身性痉挛、昏迷的现象。
之所以出现水中毒的情形，主要因为婴幼儿的肾脏功能发育不成熟。因此，一旦宝宝喝水太多（关于喝水多少的问题见本书第60页），肾脏将无法及时排出体内的过多水分，而水分蓄积在血液中导致钠离子被过分稀释，造成低血钠，引起水中毒，进而影响脑部活动。
另外还有一些发生水中毒的小宝宝，主要是因为所喝的配方奶没有按照正确的比例冲泡，奶水过稀导致宝宝摄取水分过多。
（f） 小儿发热食疗方
鲜梨汁
材料：雪梨1个。
做法
1。将雪梨洗净，去皮、去核，切成小块。
2。将雪梨块放入榨汁机榨成汁即可。
要点：雪梨一定要新鲜，每次饮用1〜2匙。
功效：具有清热、润肺、止咳的作用，适用于发热伴有咳嗽的宝宝。
鲜苹果汁
材料：苹果 50 克。
做法
1。 苹果洗净，去皮、去核，切小块。
2。 将苹果块放入榨汁机中，加入适量饮用水，搅打均匀即可。
要点：苹果汁宜现切现榨，这样能更多地保留苹果中的营养。
功效：含有维生素C，可以补充营养，还可以中和体内毒素。
贴心TIPS
喝果汁要有所节制
如果宝宝摄入太多果汁或含糖饮料，容易造成蛀牙、腹泻、腹胀、腹痛、过胖甚至营养不均衡。而太早让宝宝接触含糖饮料，会让宝宝更加不爱喝水。因此，宝宝喝果汁一定要有所限制，1岁以下婴儿每天喝果汁不要超过120毫升，1〜6岁宝宝每天喝果汁应控制在120〜180毫升。
西瓜汁
材料：西瓜肉 50 克。
做法
1。 西瓜肉去子，切小块。
2。 西瓜块放入榨汁机中，打成汁即可。
要点：注意果汁可稀释一倍后再给宝宝喝。
功效：具有清热、解暑、利尿的作用，可以促进毒素的排泄。
葡萄汁
材料：葡萄 30 克，苹果 15 克。
做法
1。将葡萄洗净，去皮、子；苹果洗净，削皮，去核，切块。
2。将葡萄肉、苹果块分别放入榨汁机中榨汁，果汁按1∶ 1的比例对温水后即可食用。
功效：对血管和神经系统发育有益，还能预防感冒。
（g） 饮食也要配合发热的各个时期
小儿发热时食欲下降，此时以流食为主。当体温下降、食欲好转后，应改为半流质饮食或软食。
贴心TIPS
发热宝宝不可强迫进食
有些妈妈认为发热会消耗营养，于是强迫宝宝吃东西。其实这样做会适得其反，反而让宝宝倒胃口，甚至引起呕吐、腹泻等，使病情加重。
（h） 教妈妈用小儿推拿治发热
清天河水：清热解表、泻火除烦
精准定位：前臂正中，自腕至肘成一直线。
推拿方法：用食中二指指腹自腕向肘直推天河水100〜300次。
取穴原理：清天河水能够清热解表、泻火除烦。主治孩子外感发热、内热、支气管哮喘等病症。
推六腑：清热、凉血、解毒
精准定位：前臂尺侧，腕横纹至肘横纹成一直线。
推拿方法：用拇指指端或食中二指指端，沿着孩子的前臂尺侧，从肘横纹处推向腕横纹处，操作300次。
取穴原理：推六腑有清热、凉血、解毒的功效，对感冒引起的发热、支气管哮喘有调理作用。
今日香供养：篆字夀。福禄夀囍。末香：【欣德】由海南沉香、文莱沉香、老山檀香、白檀、降香、阿曼熏陆香、安息香、苏合香、丁香、高良姜、白芷、枳壳、泽兰、天竺黄、当归、党参、芍药、白豆蔻、地骨皮、茅根、菖蒲、白朮、远志、黄精、黄芪、甘草、苍术、三七、土茯苓、半夏、葛根、辛夷、知母、等两百余草本草木汇集而成。
『上供与下施』
“欣德”一香，香气芬馥，清逸悦神，香韵古雅清扬，浩养正气。供养通胎脏与金刚界诸佛、菩萨、金刚、诸天护法、以及外金刚部诸圣众。此香与“供诸天”同为供养诸天天主及眷属之香。在供养上较供诸天更胜一筹，为斋天之要香！
供天，全称「供佛斋天」，略称「斋天」、「供天」。
天者，有光明之义，自然之义，清净之义，自在之义，最胜之义等。受人间以上胜妙果报之所，其一分在须弥山中，其一分远在苍空，总名之为天趣。而所感诸天果报者，皆是由于过去持戒布施等功德所感而来。
南宋时，神焕撰《诸天列传》，行霆又撰《诸天传》，设诸天供有十二天、十六天、二十天、二十四天、三十三天不等。斋天的主要对象是十方三世一切诸佛、《金光明经》等大乘经典及大梵尊天、帝释尊天、护世四王、金刚密迹、散脂大将、大辩才天、大功德天、鬼子母天等二十四天众。
《摩诃般若波罗蜜经》中云：“复次，须菩提，菩萨摩诃萨次第行、次第学、次第道，菩萨摩诃萨从初已来，以一切种智相应心，信解诸法无所有性修六念——所谓念佛、念法、念僧、念戒、念舍、念天。”念天：念三界诸天皆因往昔修持净戒、布施、闻慧等之善根，而得此乐报。大小乘对于念天之解释不同。
「二十四诸天」是佛教的护法诸神，又可称为「诸天鬼神」。各有所主，以其有护持佛法之功。自古天台宗之伽蓝列「十六天」像，后增日神、月神、娑竭龙王及阎摩罗王;日可破暗，月可照夜，龙则秘藏法宝，阎摩掌管幽冥。加此四天成为「二十天」。分别为：1.大功德尊天、2.大辩才尊天、3.大梵王尊天、4.大帝释尊天、5东方持国尊天、6.南方增长尊天、7.西方广目尊天、8.北方多闻尊天、9.大摩尼支尊天、10.摩酰首罗尊天、11.金刚密迹尊天、12.散脂大将尊天、13.大德韦陀尊天、14.菩提树王尊天、15.坚牢地神尊天、16.诃利帝喃尊天、17.日宫太阳尊天、18.月宫太阴尊天、19.鬼子圣母尊天、20.娑竭罗王尊天、21.星宫月府尊天、22.閰摩罗王尊天、23.紧那罗王尊天、24.雷神大将尊天。除上前述二十四天外，尚有寄位诸天、金刚力士、八部天龙等诸天的使者，叫侍从天。
除了诸佛菩萨及天上诸神之外，还包括了地上众神和龙众、夜叉、乾闼婆、阿修罗、迦楼罗、紧那罗、摩睺罗迦等一切佛教的护法大众。
『香与健康』：
《脾胃论》：“夫饮食人胃，阳气上行，津液与气，入于心，贯于肺，充实皮毛，散于百脉。脾禀气于胃，而灌溉四旁，营养气血者也。今饮食损胃，劳倦伤脾，脾胃虚则火邪乘之，而生大热，当先于心分补脾之源，盖土生于火，兼于脾胃中泻火之亢甚是先治其标，后治其本也。且湿热相合，阳气日以虚，阳气虚则不能上升，而脾胃之气下流，并于肾肝，是有秋冬而无春夏。春主升，夏主浮，在人则肝心应之。弱则阴气盛，故阳气不得经营。经云∶阳本根于阴，惟泻阴中之火，味薄风药，升发以伸阳气，则阴气不病，阳气生矣。传云∶履端于始，序则不愆，正谓此也。”
《四气调神大论》云∶“天明则日月不明，邪害空窍，阳气者闭塞，地气者冒明，云雾不精，则上应白露不下，在人则缘胃虚，以火乘之。脾为劳倦所伤，劳则气耗，而心火炽动，血脉沸腾，则血病，而阳气不治，阴火乃独炎上，而走于空窍，以至燎于周身，反用热药以燥脾胃，则谬之谬也。胃乃脾之刚，脾乃胃之柔，表里之谓也。
饮食不节，则胃先病，脾无所禀而后病；劳倦则脾先病，不能为胃行气而后病。其所生病之先后虽异，所受邪则一也。胃为十二经之海，十二经皆禀血气，滋养于身，脾受胃之禀，行其气血也。脾胃既虚，十二经之邪，不一而出。假令不能食而肌肉削，乃本病也。其右关脉缓而弱，本脉也。
而本部本证脉中兼见弦脉，或见四肢满闭，淋溲便难，转筋一二证，此肝之脾胃病也。当于本经药中，加风药以泻之。本部本证脉中兼见洪大，或见肌热，烦热，面赤而不能食，肌内消一二证，此心之脾胃病也。当于本经药中，加泻心火之药。本部本证脉中兼见浮涩，或见气短、气上，喘咳、痰盛，皮涩一二证，此肺之脾胃病也。当于本经药中，兼泻肺之体，及补气之药。本部本证脉中兼见沉细，或见善恐欠之证，此肾之脾胃病也，当于本经药中，加泻肾水之浮，及泻阴火伏炽之药。” https://t.cn/Etv2juo
『上供与下施』
“欣德”一香，香气芬馥，清逸悦神，香韵古雅清扬，浩养正气。供养通胎脏与金刚界诸佛、菩萨、金刚、诸天护法、以及外金刚部诸圣众。此香与“供诸天”同为供养诸天天主及眷属之香。在供养上较供诸天更胜一筹，为斋天之要香！
供天，全称「供佛斋天」，略称「斋天」、「供天」。
天者，有光明之义，自然之义，清净之义，自在之义，最胜之义等。受人间以上胜妙果报之所，其一分在须弥山中，其一分远在苍空，总名之为天趣。而所感诸天果报者，皆是由于过去持戒布施等功德所感而来。
南宋时，神焕撰《诸天列传》，行霆又撰《诸天传》，设诸天供有十二天、十六天、二十天、二十四天、三十三天不等。斋天的主要对象是十方三世一切诸佛、《金光明经》等大乘经典及大梵尊天、帝释尊天、护世四王、金刚密迹、散脂大将、大辩才天、大功德天、鬼子母天等二十四天众。
《摩诃般若波罗蜜经》中云：“复次，须菩提，菩萨摩诃萨次第行、次第学、次第道，菩萨摩诃萨从初已来，以一切种智相应心，信解诸法无所有性修六念——所谓念佛、念法、念僧、念戒、念舍、念天。”念天：念三界诸天皆因往昔修持净戒、布施、闻慧等之善根，而得此乐报。大小乘对于念天之解释不同。
「二十四诸天」是佛教的护法诸神，又可称为「诸天鬼神」。各有所主，以其有护持佛法之功。自古天台宗之伽蓝列「十六天」像，后增日神、月神、娑竭龙王及阎摩罗王;日可破暗，月可照夜，龙则秘藏法宝，阎摩掌管幽冥。加此四天成为「二十天」。分别为：1.大功德尊天、2.大辩才尊天、3.大梵王尊天、4.大帝释尊天、5东方持国尊天、6.南方增长尊天、7.西方广目尊天、8.北方多闻尊天、9.大摩尼支尊天、10.摩酰首罗尊天、11.金刚密迹尊天、12.散脂大将尊天、13.大德韦陀尊天、14.菩提树王尊天、15.坚牢地神尊天、16.诃利帝喃尊天、17.日宫太阳尊天、18.月宫太阴尊天、19.鬼子圣母尊天、20.娑竭罗王尊天、21.星宫月府尊天、22.閰摩罗王尊天、23.紧那罗王尊天、24.雷神大将尊天。除上前述二十四天外，尚有寄位诸天、金刚力士、八部天龙等诸天的使者，叫侍从天。
除了诸佛菩萨及天上诸神之外，还包括了地上众神和龙众、夜叉、乾闼婆、阿修罗、迦楼罗、紧那罗、摩睺罗迦等一切佛教的护法大众。
『香与健康』：
《脾胃论》：“夫饮食人胃，阳气上行，津液与气，入于心，贯于肺，充实皮毛，散于百脉。脾禀气于胃，而灌溉四旁，营养气血者也。今饮食损胃，劳倦伤脾，脾胃虚则火邪乘之，而生大热，当先于心分补脾之源，盖土生于火，兼于脾胃中泻火之亢甚是先治其标，后治其本也。且湿热相合，阳气日以虚，阳气虚则不能上升，而脾胃之气下流，并于肾肝，是有秋冬而无春夏。春主升，夏主浮，在人则肝心应之。弱则阴气盛，故阳气不得经营。经云∶阳本根于阴，惟泻阴中之火，味薄风药，升发以伸阳气，则阴气不病，阳气生矣。传云∶履端于始，序则不愆，正谓此也。”
《四气调神大论》云∶“天明则日月不明，邪害空窍，阳气者闭塞，地气者冒明，云雾不精，则上应白露不下，在人则缘胃虚，以火乘之。脾为劳倦所伤，劳则气耗，而心火炽动，血脉沸腾，则血病，而阳气不治，阴火乃独炎上，而走于空窍，以至燎于周身，反用热药以燥脾胃，则谬之谬也。胃乃脾之刚，脾乃胃之柔，表里之谓也。
饮食不节，则胃先病，脾无所禀而后病；劳倦则脾先病，不能为胃行气而后病。其所生病之先后虽异，所受邪则一也。胃为十二经之海，十二经皆禀血气，滋养于身，脾受胃之禀，行其气血也。脾胃既虚，十二经之邪，不一而出。假令不能食而肌肉削，乃本病也。其右关脉缓而弱，本脉也。
而本部本证脉中兼见弦脉，或见四肢满闭，淋溲便难，转筋一二证，此肝之脾胃病也。当于本经药中，加风药以泻之。本部本证脉中兼见洪大，或见肌热，烦热，面赤而不能食，肌内消一二证，此心之脾胃病也。当于本经药中，加泻心火之药。本部本证脉中兼见浮涩，或见气短、气上，喘咳、痰盛，皮涩一二证，此肺之脾胃病也。当于本经药中，兼泻肺之体，及补气之药。本部本证脉中兼见沉细，或见善恐欠之证，此肾之脾胃病也，当于本经药中，加泻肾水之浮，及泻阴火伏炽之药。” https://t.cn/Etv2juo
99岁国医大师吃枣30年：发现了这样一个秘密！
红枣是很多人常用的养生保健食品，全国首届“国医大师”颜正华老师有一些经验。
国医大师颜正华，今年已经99岁，是北京中医药大学主任医师、教授，首届国医名师。可谓是当今中医界国宝级的人物，他悬壶济世79载，救人无数。热衷于中医教育，执教60余年，桃李满天下！
颜老更是一位长寿老人！如今颜老如今已年逾九旬，仍身体健康，面色红润，双目炯炯，思维清晰，还能出门诊，还能参加视察新校区等活动，可谓养生有道。
颜老分享自己的长寿养生秘诀时，就曾透露平时喜食大枣，已有三十多年。颜老每日早餐时，常食用煮熟大枣5-10枚，以益气养血，健脾安神。
日食三颗枣，百岁不显老
俗话说：“日食三颗枣，百岁不显老”。
大枣被誉为“益寿果”，也是经方（张仲景之方）中使用率较高的药食两用的中药。《神农本草经》里说：大枣主心腹邪气、安中养胃、助十二经，平胃气，通九窍……和百药、“久服轻身延年”。
中医认为大枣具有健脾益胃、补气养血、安神助眠、美容养颜、缓和药性之功。医术中有记载，吃大枣尤其对缓解脾胃虚弱导致的倦怠乏力，面色萎黄有良效，因此人们常说吃大枣会有好气色。
现代研究证实大枣中含有氨基酸类、糖类等多种微量元素，具有延缓衰老、抗氧化、提高免疫、保护肝脏的作用。
在上世纪60年代自然灾害时期，患肝病的人很多，当时，国家每个月为肝病病人配两斤红枣，为肝病患者补充了营养，缓解了病情。
吃枣：一定去皮
不过，和颜老相比比，很多中老年人吃大枣的吃法都少了一个步骤。颜老吃蒸枣的时候，会把枣皮一点点剥开，去核后只吃枣肉，同豆浆一起食用。
他提醒大家：中老年人吃枣一定要注意剥皮，枣皮虽然有一定的营养成分，但不易消化，而且适量不宜太多，一天3个左右就行了。
枣的吃法不同，功效也不一样
1
陈皮+红枣：理气益脾
临床上经常可见到因为腹胀而前来就诊的患者，多是脾胃气虚型，推荐陈皮姜枣汤。
方法：陈皮10克、生姜30克，剁成碎末，大枣5~10枚。一起入锅，加水500毫升，煮沸后改文火，再煎3~5分钟即可。趁热饮用最佳，可稍加红糖以调味。
2
甘草+红枣：安神疏郁
如果平时有精神恍惚、心神不宁、多疑容易受惊、悲伤多哭等表现，推荐甘麦大枣汤，是医圣张仲景的方子，几千年来很多医家都在应用。性格内向、性情压抑的朋友都可以试用。
取甘草、浮小麦(就是过去淘小麦时飘起来的部分，可以到面粉厂买些)、大枣各20克，加水1000毫升煎半小时，分早晚两次喝药汤，坚持喝1个月。
3
生姜+红枣：疏寒清湿
体内湿热的人群，可以选择喝姜枣茶。姜枣茶可以疏散外寒、清化内湿。
方法：取生姜一块，切成细丝，与适量红枣一起放入锅中，加入适量清水煎。
4
百合+红枣：止咳润肺
冬季，孩子容易咳嗽，并且发病缓慢、病程较短、痰少而黏、不易咳出、口渴咽干，属于明显的阴虚咳嗽，可以喝红枣百合汤。
方法：取百合15克，大枣3~5颗，先将干百合用净水浸泡12~24小时，加入大枣一起煮到枣熟，一天2~3次，连汤带枣和百合一起吃。
5
酸枣仁+红枣：安神助眠
人们常感到头晕脑胀、心神不定、睡眠欠佳，做事效率降低，可以多喝益智莲枣粥。
方法：益智仁10克，莲子20克，酸枣仁10克，红枣20克，薏米15克，红豆20克，绿豆30克，黑豆20克，花生米20克，黑米50克，红糖适量。益智仁除去杂质和外壳，将上述原料洗净浸泡一小时。加清水2000毫升，煮熟即可。
6
清水+红枣：养护肝脏
实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体的血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。
方法：红枣的果皮坚韧不好消化，最好将红枣掰开再冲泡。
7
党参+红枣：延年益寿
药王孙思邈就极力推荐参枣米饭，认为大枣能够补气养胃，延年益寿。
将方法：党参和大枣用水同煎半小时，去掉党参渣；用糯米蒸饭，将大枣铺于饭上，将枣参汤加白糖煎为浓汁淋在饭上即可食用。
8
萝卜+红枣：消除痤疮
中医认为，痤疮是由于肺热熏蒸，蕴阻肌肤导致的。所以清热化湿，保养脾胃是中医调养痤疮的根本。萝卜有健脾消食，下气化痰，生津解毒的功效；而红枣能补脾和胃、益气生津。一般服食一个月左右，脸上的痤疮就会有所减轻。
方法：取生萝卜200克洗净切片，红枣10个，加水3碗煮成1碗，一天内分2~3次饮用。
9
菊花+红枣：辅助降压
枣菊饮，适用于高血压人群。
方法：取10个红枣，30克菊花，水煎两次，每次用水300毫升，煎20分钟，两次混合，取汁，当茶饮。
10
红枣蒸熟：预防哮喘
中医认为，枣有调养脏器、滋补气血、壮阳生津的功效，多吃枣可以起到一定的预防哮喘作用。
哮喘病人尤其是年龄大的病人应该坚持每天吃蒸熟的枣子，一般大枣吃5枚，小枣吃8枚，以提精神、增强身体免疫力。
红枣是很多人常用的养生保健食品，全国首届“国医大师”颜正华老师有一些经验。
国医大师颜正华，今年已经99岁，是北京中医药大学主任医师、教授，首届国医名师。可谓是当今中医界国宝级的人物，他悬壶济世79载，救人无数。热衷于中医教育，执教60余年，桃李满天下！
颜老更是一位长寿老人！如今颜老如今已年逾九旬，仍身体健康，面色红润，双目炯炯，思维清晰，还能出门诊，还能参加视察新校区等活动，可谓养生有道。
颜老分享自己的长寿养生秘诀时，就曾透露平时喜食大枣，已有三十多年。颜老每日早餐时，常食用煮熟大枣5-10枚，以益气养血，健脾安神。
日食三颗枣，百岁不显老
俗话说：“日食三颗枣，百岁不显老”。
大枣被誉为“益寿果”，也是经方（张仲景之方）中使用率较高的药食两用的中药。《神农本草经》里说：大枣主心腹邪气、安中养胃、助十二经，平胃气，通九窍……和百药、“久服轻身延年”。
中医认为大枣具有健脾益胃、补气养血、安神助眠、美容养颜、缓和药性之功。医术中有记载，吃大枣尤其对缓解脾胃虚弱导致的倦怠乏力，面色萎黄有良效，因此人们常说吃大枣会有好气色。
现代研究证实大枣中含有氨基酸类、糖类等多种微量元素，具有延缓衰老、抗氧化、提高免疫、保护肝脏的作用。
在上世纪60年代自然灾害时期，患肝病的人很多，当时，国家每个月为肝病病人配两斤红枣，为肝病患者补充了营养，缓解了病情。
吃枣：一定去皮
不过，和颜老相比比，很多中老年人吃大枣的吃法都少了一个步骤。颜老吃蒸枣的时候，会把枣皮一点点剥开，去核后只吃枣肉，同豆浆一起食用。
他提醒大家：中老年人吃枣一定要注意剥皮，枣皮虽然有一定的营养成分，但不易消化，而且适量不宜太多，一天3个左右就行了。
枣的吃法不同，功效也不一样
1
陈皮+红枣：理气益脾
临床上经常可见到因为腹胀而前来就诊的患者，多是脾胃气虚型，推荐陈皮姜枣汤。
方法：陈皮10克、生姜30克，剁成碎末，大枣5~10枚。一起入锅，加水500毫升，煮沸后改文火，再煎3~5分钟即可。趁热饮用最佳，可稍加红糖以调味。
2
甘草+红枣：安神疏郁
如果平时有精神恍惚、心神不宁、多疑容易受惊、悲伤多哭等表现，推荐甘麦大枣汤，是医圣张仲景的方子，几千年来很多医家都在应用。性格内向、性情压抑的朋友都可以试用。
取甘草、浮小麦(就是过去淘小麦时飘起来的部分，可以到面粉厂买些)、大枣各20克，加水1000毫升煎半小时，分早晚两次喝药汤，坚持喝1个月。
3
生姜+红枣：疏寒清湿
体内湿热的人群，可以选择喝姜枣茶。姜枣茶可以疏散外寒、清化内湿。
方法：取生姜一块，切成细丝，与适量红枣一起放入锅中，加入适量清水煎。
4
百合+红枣：止咳润肺
冬季，孩子容易咳嗽，并且发病缓慢、病程较短、痰少而黏、不易咳出、口渴咽干，属于明显的阴虚咳嗽，可以喝红枣百合汤。
方法：取百合15克，大枣3~5颗，先将干百合用净水浸泡12~24小时，加入大枣一起煮到枣熟，一天2~3次，连汤带枣和百合一起吃。
5
酸枣仁+红枣：安神助眠
人们常感到头晕脑胀、心神不定、睡眠欠佳，做事效率降低，可以多喝益智莲枣粥。
方法：益智仁10克，莲子20克，酸枣仁10克，红枣20克，薏米15克，红豆20克，绿豆30克，黑豆20克，花生米20克，黑米50克，红糖适量。益智仁除去杂质和外壳，将上述原料洗净浸泡一小时。加清水2000毫升，煮熟即可。
6
清水+红枣：养护肝脏
实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体的血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。
方法：红枣的果皮坚韧不好消化，最好将红枣掰开再冲泡。
7
党参+红枣：延年益寿
药王孙思邈就极力推荐参枣米饭，认为大枣能够补气养胃，延年益寿。
将方法：党参和大枣用水同煎半小时，去掉党参渣；用糯米蒸饭，将大枣铺于饭上，将枣参汤加白糖煎为浓汁淋在饭上即可食用。
8
萝卜+红枣：消除痤疮
中医认为，痤疮是由于肺热熏蒸，蕴阻肌肤导致的。所以清热化湿，保养脾胃是中医调养痤疮的根本。萝卜有健脾消食，下气化痰，生津解毒的功效；而红枣能补脾和胃、益气生津。一般服食一个月左右，脸上的痤疮就会有所减轻。
方法：取生萝卜200克洗净切片，红枣10个，加水3碗煮成1碗，一天内分2~3次饮用。
9
菊花+红枣：辅助降压
枣菊饮，适用于高血压人群。
方法：取10个红枣，30克菊花，水煎两次，每次用水300毫升，煎20分钟，两次混合，取汁，当茶饮。
10
红枣蒸熟：预防哮喘
中医认为，枣有调养脏器、滋补气血、壮阳生津的功效，多吃枣可以起到一定的预防哮喘作用。
哮喘病人尤其是年龄大的病人应该坚持每天吃蒸熟的枣子，一般大枣吃5枚，小枣吃8枚，以提精神、增强身体免疫力。
✋热门推荐