འཕྲོད་བསྟེན་སྐོར་གྱི་བཀའ་སློབ།

卫生教育

མཁན་ཆེན་ཚུལ་ཁྲིམས་བློ་གྲོས་ནས། 
慈城罗珠堪布

༡༽ནུབ་མོ་དུས་ཚོད་བཅུ་གཅིག་ཐོག་དུས་རྒྱུན་ཉལ་རྒྱུ་གལ་ཆེ་སྟེ། ནུབ་མོ་དུས་ཚོད་བཅུ་གཅིག་ནས་བཟུང་སྟེ་དང་པོ་གཉིས་པའི་བར་དུ་ལུས་ཁམས་གསོ་བའི་དུས་ཚོད་དམིགས་གསལ་ཡིན་པར་ཁ་སང་དེ་རིང་གི་གསོ་བ་རིག་པའི་ཐོག་ནས་གསུངས་པ་རེད། དེ་ནི་ཁ་སང་དེ་རིང་ཡོངས་གྲགས་འདྲ་བོ་རེད་བསྡད་ཡོད་རེད། ནུབ་མོ་དུས་ཚོད་ལྔ་དང་དྲུག་ཙམ་ཉལ་ན་འོས་འཚམས་ཡིན།
1.一般晚上十一点就要按时就寝，这很重要。因为，现代医学研究表明晚上十一点到两点是养身体的特殊时期。现在，这是人尽皆知的医学常识。晚上充足的睡眠时间是睡到5至6个小时。

༢ ༽ཞོགས་ཟས་གསོལ་རྒྱུ་གལ། ཞོགས་ཟས་མ་ཟོས་ན་གནོད་པ་ཆེ་སྟེ། ཕོ་ཁ་སོགས་ཟ་མ་ཞི་བྱེད་ཀྱི་མ་ལག་ཚང་མ་ཇེ་ཆུང་ཇེ་ཆུང་དུ་སོང་ནས་ཇེ་དོག་ལུས་ཀྱི་ཁྲག་ཡག་པོ་རྒྱུག་མི་ཐུབ་ནས་ནད་པ་འགྱུར་འགྲོ་བས། ཞོགས་པའི་ཁ་ཟས་ཟ་དགོས། ཞོགས་ཟས་དེའང་བཅུད་ཅན་བཟང་ཤོས་ཟ་དགོས།ནུབ་མོ་ཉལ་ཁ་ཟས་ཉུང་ན་བཟང་། ཚིག་ཇ་གསོལ་དྲག་ན་རུས་པ་ལ་གནོད་ཆེ། རུས་པ་སོབ་སོབ་རེད་ནས་སྲ་མཁྲེགས་མེད་པར་འགྲོ །
2.吃早餐也显得格外重要，不吃早餐对身体很有危害。因为不吃早餐就会慢慢萎缩消化系统，不能良好循环血液。日积月累，就会慢慢发病。不仅要吃早餐，还要吃营养丰富的早餐。晚上，睡觉前最好要做到少吃。过度饮用咖啡，对骨骼很有危害，会失去骨骼的硬度，患骨质疏松的症状。

༣ ༽ཆུ་གཙང་མ་འཐུང་རྒྱུ་གལ། ཞོགས་པ་མལ་ལས་ལང་པ་ན་དང་ཐོག་ཁ་ནང་དུ་ཆུ་དྲོ་འཇམ་དྭངས་མོ་རེ་འཐུང་ན་ཧ་ཅང་དགེ་མཚན་ཆེ་སྟེ། ཁྲག་ལ་ནུས་ཤུགས་རྒྱས་པ་སོགས་ཕན་པ་ཡོད། དེ་མིན་ཟས་ཁ་མོའི་རིགས་དང་ཐོག་གསོལ་ན་ཅུང་མི་འགྲིག་པར་གསུངས་སོ། །
3.饮用干净的水也很重要。早上起床后不久就要空腹饮用温水，这对身体非常有帮助，对血液也会起到很好的健康作用。现代医学认为起床后不能直接饮用味苦的饮食。 https://t.cn/R2Wx150

重庆石柱县哪里买到纽崔莱维生素 石柱县安利公司地址
重庆石柱县安利公司业务咨询137 1209 0436，微信同步，刘经理
不吃早餐危害害大

营养摄入量不足

长期不吃早餐，容易导致蛋白质、钙、铁、锌、维生素A等营养素不足，出现营养缺乏症等，甚至营养不良。

肠胃负担加重

经常不吃早餐，影响胃酸分泌、胆汁排出，减弱消化系统功能。

为了节约时间，很多人会狼吞虎咽地吃完早餐，咀嚼不细会使胃肠负担加重，增加患胃食管反流的机率。 https://t.cn/RyhYY6Z

#胆囊息肉是怎么引起的#
出现以下症状就赶紧喝德圃的利泹舒茶，降低胆固醇，清理胆囊毒素.
1、经常不吃早餐的人，容易导致胆汁在胆囊内浓缩，从而导致胆囊息肉的发生。经常的饮酒和经常吃高脂肪、高胆固醇的人群，喜欢吃辛辣刺激性食物的人群。
2、社会生活及工作的思想压力较大，经常出现情绪波动较大，烦燥易怒，情绪抑郁，日常活动较少,经常熬夜及生活不规律的人也都容易患上胆囊息肉。
3、胆囊息肉还可能是因为胆汁分泌多，胆囊营养不足，所以当胆汁成分发生改变，胆囊过度浓缩胆汁的时候，胆囊就被腐蚀坏了，出现炎症，也就是胆囊炎，久之胆囊壁不能愈合，就形成胆囊息肉。
4、抵抗力下降也是引起胆囊息肉的原因之一。当机体的抵抗力下降时，机体的淋巴细胞、单核吞噬细胞、巨噬细胞等免疫细胞，对致息基因监控能力下降，再加上胆囊炎及胆固醇代谢异常等各种诱因条件下，改变了胆囊内环境稳定，使无活性的致息基因，转变成具有较强活性的致息基因，
5、此时具有活性致息基因与胆囊壁细胞中某些基因片断重组后，形成基因突变，使胆囊壁细胞发生异常增生现象，并向胆囊腔生长，形成胆囊息肉。