分享一些可以缓解焦虑的办法，很实用！

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

就很矛盾，自以为自己是个共情能力很差的人，但是看到这种视频还是会很难过甚至想原地捐款。
再自省一下的话，生活中我好像看向别人的眼神是比较冷漠的，也许是生活的齿轮驱赶着我导致没有时间去多做思索。
喂喂流浪猫就顶天了。
下次一定提醒自己去发现那些能遇到的，需要帮助的人。
像视频博主这样的人我真的会无脑崇拜。[泪]

#一条plog告别八月#

我可能真的有开学焦虑症
已经好几天状态很差，就莫名其妙emo
不过没关系，我有找各种方法积极自救
（我真的特别怕得什么抑郁症之类的
（韩国看病多贵啊！！

这学期就选了一门课
这一门课的教授是我最讨厌的教授top2了
真的很难去“应付”
他那个人就。。。
我贫瘠的语言根本没办法形容他
就我们系有那么12345个教授
很多发生在我身上的事
我每次都觉得
莫名其妙？？？
不过，没关系，我可以，没有什么大不了的

——〖最近的新发现〗——

我不能总去问自己“为什么”和“凭什么”
会因为找不到答案而陷入一个恶循环
然后搞得自己状态很差

所以
九月的小目标是『不自问』+『埋头做』

如果不好的事情发生的话
我先去解决它
等时间过一过
可以平静地接受它的时候
再去反思和自省

很多事情我没有办法控制它
但我可以让自己积极面对和解决它

我想如果我尝试积极地面对生活的话
应该就可以变得很开心
九月一定会开心的！！

把八月没发的图都清一清
要九月啦[举手]