如何饮食 减脂

今天想聊一个关于宝宝们都关心的问题,如何减脂。

什么是减脂:减脂就是减掉自己身上多余的脂肪。脂肪摄入过度,容易引发肥胖,脂肪堆积过多,从而产生一系列与代谢相关的健康问题; 脂肪含量摄入过度也会直接导致高脂血症的发生,进一步引发心肌梗死、脑中风等严重心血管系统危害事件,比如:高血压,冠心病, 脂肪肝等等。

减脂肪的方法有以下四种 :

1、控制饮食:通过饮食控制脂肪和热量的摄入量进行减脂;

2、运动:可以通过运动的方法进行减脂肪、减肥;

3、抽脂手术:可以通过手术的方法减少脂肪;

4.药物减脂: 是指 具有减肥瘦身作用的药品。

今天思妍就来说说饮食减脂,在饮食减脂的期间尽量避免碳水化合物的摄入,控制油脂的摄入,比如含有油脂比较多的东西,油条、油饼,或是红烧肉等等 。

再者 减少盐的摄入,如果 盐摄入过多的话,容易引起体内的钠水储流 ,平时注意多吃新鲜的蔬菜,水果,不过太过甜的水果尽量少吃。

优质的蛋白质可以适当摄入, 比如: 鸡胸肉、纯瘦的牛肉等等,能起到营养均衡的作用, 当然在饮食控制的时候,要注意相应的运动,方能达到最佳的效果。

就是一句话, 减脂应该吃一些含热量和脂肪低的食物,比如:海带、 青椒、 黄瓜、 竹笋、 辣椒、 绿豆芽、 豆腐、 菠萝、 西红柿、 白菜、 油菜等等。

在最后思妍为在减脂路上的宝宝分享一道减脂餐:营养红豆黑米粥

食材:

黑米 10克

大米 1/2杯

红豆 10克

红枣 5颗(去核)

红糖 适量

制作步骤:

①将红豆, 黑米, 大米放入碗中用冷水清洗一遍

②用温水泡一小时,泡的水不 要倒掉,米中的营养都泡出来了,所以留着熬粥 ③倒 入 砂锅内,再倒入热水(避免粘锅)熬两小时左右,快 好时用勺搅拌一下,避免粘 锅

④根据口味放适量红糖

一道 减脂 美味营养的红豆黑米粥就做好了, 宝宝们 觉得对你有帮助,记得点个赞加个关注哦 !

我们平时挑选项链的时候,不应该只看它的样式和颜值,还要注重它的长度。1.项圈的长度在项链里面属于短的一类,一般长度在30到33厘米之间。虽然项圈很百搭,但是这个长度的项链不适合脖子较粗的人,而脖子细的,尤其是天鹅颈的姐妹戴起来非常显气质。很适合搭配能够露出锁骨的衣服,给人的感觉很骨感,清纯又性感。总体来说,项圈对瘦的人更加友好,如果脖子较粗就会突显缺点,所以如果脖子较粗的朋友就要避免选择项圈。搭配建议:项圈的风格大多都很少女,很能突显青春活力,不仅有温柔风的,还是这种暗黑少女的原宿风格。2.短项链呢就比项圈要长了,一般短项链的长度都在35到40厘米左右,相比起项圈,短项链就没有那么挑身材了。一般短项链处于锁骨下面,这个长度的项链是比较经典也是在女生中比较流行的。因为这个长度的项链非常实用,几乎没有人不适合戴的。这种短项链的样式也是很多种多样的,细的链条式非常有小女人的感觉。稍微粗的链条式就比较强势个性了,而这个长度的珍珠项链也是较多的,很百搭。搭配建议:如果锁骨不明显的,那么可以选粗一点的短项链,会比锁骨更吸引人的注意。而要挑选的颜色,当然要选衬托自己肤色的了。3.公主项链则会比短项链长,长度在43到48厘米左右,公主项链更适合穿V领的时候戴,不管是夏天还是秋天都是比较合适的。穿礼服的时候特别是高领,只要露的出项链都会很显气质,优雅端庄。搭配建议:这个长度的项链一般都呈一个V型,因为离脸部、脖子很近,所以能能起到修饰脸型的作用,很适合圆脸和脖子没那么修长的姐妹,在视觉上会让脖子更显修长。4.马天尼项链的长度就变了,一般是50到60厘米,会垂到胸部上方。这个长度很适合脖子短的姐妹。既能修饰脖子,也能加强整个人的气场。搭配建议:这个长度的项链多是搭配衣服的,粗链子或者珍珠项链比较多见一些。5.从名字上就可以知道歌剧项链不太简单,一般也不日常,看过欧洲贵族电影的都应该见过,那种长长的珍珠项链,就是那种了。穿搭建议:抛开珍珠的元素,很多人把这个长度的项链也叫做“毛衣链”。不同脸型挑选项链:1.鹅蛋脸。脸型是标准的鹅蛋形,既脸部特征为额头宽窄适中,下巴成圆弧形,线条弧度流畅,整体轮廓均匀。假如脸型是稍长一些的鹅蛋形,可以考虑用稍短些的项链来达到平衡效果。不选择细长带挂件的项链。最好选择短粗的或者双套式、三套式的。2.圆脸。圆脸的女孩容易,因为脸部轮廓没什么弧度,给人圆嘟嘟的可爱感,所以在项链等饰品的选择上,不宜戴圆形的项圈或者由许多圆珠串成的大项链,因为过多的圆线条与脸型过分相像,无法在视觉上调整脸型。为了塑造出脸部长度增加、宽度减少的视觉效果,应选择如长方形、水滴形等吊坠,它们的外形特点能中和丰腴的脸部线条。3.方形脸。这类脸型的特点是额头与下巴的棱角比较明显,通常两颊较方正。方形脸女孩应选择“V”字形的项链加上小巧、不夺人眼球的吊坠,项链为中等长度即可。吊坠的风格应该选择大气、简约、有质感的类型,会令你的气质显得更华贵。脸型决定首饰:1.瓜子脸。瓜子脸现在分2种,一类是上宽下窄,走势自然,下巴尖而秀美型的;另一类是调整幅度过大,腮部没有衔接成锥子型。关于耳饰:适合佩戴上窄下宽的造型,比如吊钟形或小扇形耳坠,能适当填补腮部两侧的空间,让脸型视觉上更圆润。忌:耳坠的宽度不宜太夸张,否则容易和下巴形成对比,让下巴更显尖锐。关于项链:瓜子脸佩戴项链只需要注意一点,即圈链不宜太长太细,不然营造出的V字型角度也会偏窄。2.圆脸。一般分成三大类:肉脸、没下巴的大圆脸、没肉感的嘟嘟脸。比如赛琳娜和石原里美就幸运的属于后者。关于耳饰:适合戴有坠的耳饰,利用耳坠的长度,让下半张脸的轮廓看起来更瘦长。比如尖线条、几何感强的耳饰。而佩戴无坠耳饰时,也要以小体积感的耳钉为主。最好颜色能鲜艳一些,可以转移一部分注意力。忌:戴有坠的耳饰时,耳坠尽量以竖向为主,应避免具有横向外扩感的耳坠。关于项链:利用长项链所形成的V字形,来延长下巴和脖子的连贯性,以此拉长脸部的视觉长度。忌:不宜戴项圈类的圆形式样项链,不宜过粗也不能过短。3.方脸。关于耳饰:推荐2种类型的耳饰。一种是水滴状的,另一种是椭圆形的耳饰,利用耳饰的圆润感来弱化下颌的轮廓线条。关于项链:这一点和圆脸有点类似,也是利用长项链来构造V字型,让脸型看起来更修长。4.长脸。长脸需要通过配饰来缩短脸的长度,而方脸则是增加脸部的长度。关于耳饰:圆型的耳饰,在增加视觉宽度上有着天生的优势,比如圆式大耳环、垂珠式大耳环在增加宽度上都很自然。关于项链:项链的长度要注意好,这一点和方脸、圆脸的选择是相反的,长项链下垂后形成的长弧状会进一步增强脸的长度。

江西资溪:“两山”路上新探索 金融智慧点绿成金
来源:资溪发布

盛夏的江西大觉山森林遮天蔽日,溪流环佩叮咚,高达98.3%的森林覆盖率和每立方厘米达30万个负氧离子含量的良好生态资源,引来众多消暑纳凉的游客。
“今年实在太热了!多亏有大觉山这样的好地方,不然我们真不知道该怎样办?”一位来自景德镇市区参加漂流的游客开心地说。
大觉山景区从2002年开发至今,游客数量逐年攀升,旅游收入快速增长,成为当地经济社会发展的重要增长点。在创造了很好的经济效益同时,大觉景区及周边生态环境持续优化,周边群众生活水平持续提高,走出了一条“在保护中促进开发,在开发中落实保护”的经营模式。
“我们也是得益于生态价值转化带来的资金支持。2019年,资溪县联合第三方机构对大觉山景区进行了生态系统生产总值和核算,为生态产品价值实现提供了重要依据。”大觉山景区行政总监戢党如告诉记者,经核算,2018年大觉山景区生态系统生产总值(GEP)10.66亿元。其中,物质产品价值0.54亿元,占比5.05%;调节服务价值7.1亿元,占比66.73%;文化服务价值2.99亿元,占比28.02%。同时,大觉山拥有土地1444568.98平方米,建筑物55309.77平方米,评估价值234308371元,年均利润3000-5000万元。
基于大觉山景区GEP核算结果,资溪县联合人民银行、工商银行先后进行7轮磋商。最终,工商银行资溪支行为大觉山景区提供了“特定资产收费权支持贷款”。这项贷款,由传统的景区门票、索道、游览车和漂流四项收入质押和景区已办不动产权证的资产抵押4.3亿元,改变为固定资产2.34亿元+GEP价值(物质产品0.54亿元的60%比例,调节服务中的固碳释氧及酒店溢价2.42亿元的30%比例)+15年景区收益权4.41亿元,合计7.8亿元,溢价率达到81%。这一结果,为大觉山景区更好发展提供了充足动力。
依靠金融的支撑,大觉山的生态效益和经济效益逐步显现。
大觉山生态旅游开发,使更多的人享受到了优质的生态资源,体现了大觉山的生态影响力。同时开发中注重保护森林资源及生态系统功能免遭破坏,也促使空气、水、气候得到有效调节,维持了当地的生物多样性,包括45科、123种的珍稀濒危植物,以及25种国家一、二级保护动物得以保存和繁衍。
戢党如说,大觉山景区旅游接待量从2012年86.3万人次上升到2021年197万人次,旅游综合收入从6013万元上升至13035万元。以大觉山生态旅游为龙头,辐射带动周边景区如法水森林温泉度假村、马头山原始森林、新月畲族民俗文化村等生态产业发展。为当地村民创造了直接就业岗位530个,创业惠及人数达5140人。
过去同样具有优厚生态本底的大觉山,为什么不能把生态优势转化为经济优势实现绿色发展呢?究其原因,关键还是“两山”转化路径不清的问题。
资溪地处江西省东部、武夷山脉西麓,森林覆盖率达87.7%,生态环境状况指数居全省前列,是“国家重点生态功能区”“国家生态文明建设示范县”“国家生态综合补偿试点县”。
党的十八大以来,资溪县始终将践行生态文明理念贯穿于经济社会发展全过程,将生态产品价值实现机制试点上升为推动全县经济社会发展的总引擎,依托生态区位、环境质量和资源禀赋特点,架起了绿水青山就是金山银山的转化桥梁。
资溪县从“两山”转化中心到“两山”学院,从竹科技产业园再到“碳中和”实践创新中心,在生态文明建设和转化上创造了多个江西省第一,去年还获得了全国“绿水青山就是金山银山”实践创新基地称号。该县“两山”转化中心为集体和群众的山水林田湖草等生态资源价值转化提供收储、评估、交易、运营和金融等一站式服务,极大提升了县域内生态资源的转化和升值。
资溪县金融工作服务中心主任金建华说,资溪县“两山”转化中心借鉴商业银行的“存”“贷”理念,按照“分散输入、集中输出、综合收益”的规模经济思路,为山水林田湖草等生态资源的价值转化,采用联调联审联批机制,提供收储、评估、交易、运营以及金融服务等一窗式受理一站式办理服务,探索生态产品价值实现机制的综合性平台。
他们聘请专业团队绘制资溪县生态资源资产“一张图”,为探索生态产品价值实现提供大数据支撑。采取赎买、租赁、托管、股权合作、特许经营等多种方式,推动山林、土地、流域、农房等碎片化资源收储、整合,最大程度上实现资源的集约化和规模化,提升生态资产质量。目前,国有平台公司为生态资源的收储主体,已收储山林20万亩,河湖水面4500亩,闲置农房、土地经营权等生态资源资产20余项,总价值超过20亿元。
金建华说:“我们的目的就是激活沉睡的生态资源,有效提升生态品质,为老百姓增添生态财富,有效打通‘两山’转换渠道,推动生态产业化和产业生态化”。
“想不到这么快就拿到收益证,更想不到这么快就获得贷款。”资溪县罗山峰生态科技有限公司负责人聂绿云在申请到了300万元的“林下经济收益权”贷款后高兴地说。
罗山峰生态科技有限公司在资溪县承包山林面积800余亩,主要从事生态产品林下种植。此次,该公司获得林下经济收益权证,是国家对其承包山林的权益保障。资溪金融系统在了解到其种植资金周转出现困难后,创新推出“林下经济收益权”贷款,并向该公司权证质押授信300万元解决了资金周转难题。
“林下经济收益权”贷款是全国首创,该产品是面向持有林下经济收益权证的小微企业、新型农业主体推出的,对其收益权进行评估,贷款手续方便快捷,最高额度可达1000万元。“林下经济收益权”贷款的创新及推广,将让更多发展和获得林下经济收益权证的企业、新型农业主体和农户成为受益者。
资溪县拥有竹林面积达55万亩,是竹产业大县。近年来,资溪县大力推动竹产业转型升级,致力以科技为动力,把资溪的毛竹资源优势用足,守住绿水青山,生出金山银山。资溪县兴办了竹科技产业园,培植龙头企业,拓宽产业链条,提高产品科技含量,做优做强毛竹产业。
金竹富是资溪县竹富竹业有限公司的创办人。从16岁起就开始做冬笋、毛竹生意。通过山场和毛竹林流转,他拥有了300多亩竹林。“一年纯利就有10多万元。我发财致富就是靠竹林。”金竹富说。
2020年,金竹富将2500多亩杉木林地转让给资溪县“两山”转化中心,拿到了395万元。“杉木与竹加工关系不大,打理起来又得花费很多精力,不如转手。换来的资金可以扩大竹条加工生产。”他说。
在资溪县竹科技产业园江西竺尚竹业有限公司生产车间内,记者看到工人在熟练地破解毛竹。“破碎化的竹林地整合、经营好了,对我们用材企业也是非常有好处的。”江西竺尚竹业有限公司总经理张春梅说,“原料有保证了,竹子的品质也高了”。
在竺尚竹业生产车间看到,生产线上机声隆隆,叉车往来穿梭。在车间的多个场地堆放着等待外运的产品。“如果满负荷生产,年产值能达到3亿元。”张春梅说,压制出的高密度竹板硬度大,稳定性好,不易变形,使用寿命可达20年以上,珠港澳大桥观景台、冬奥会旅游设施等都有其产品的应用。
据金建华介绍,资溪县制定了绿色金融改革远景规划及行动计划,统计分析生态产业投融资状况,推动生态资源所有权、经营权抵质押融资创新,打通生态产业融资渠道,发挥金融资本杠杆作用,并以此撬动社会资本,为资溪县生态产品价值实现提供金融解决方案。
“我们开设金融服务窗口,鼓励每家金融机构至少开展1项生态资源抵质押融资创新,在全省率先落地‘林赎买抵押贷款’、‘景区收费权、发电收益权贷款’、‘林权补偿收益权质押贷款’、‘百福·碳汇贷’、‘林业碳汇权益质押’、‘特种养殖证、林下经济收益权、茶园经营收益权证质押贷款’,做活不动产以外的各种权益抵质押贷款业务。”金建华说。
截至7月末,资溪全县生态产品价值实现各项贷款余额33.95亿元,占全县贷款余额的42.01%,较年初增加3.51亿元。较年2020年8月增加17.85亿元。其中:农地经营权贷款余额2.91亿元,新增297万元;林权贷款余额10.11亿元,新增2万元:古屋贷贷款余额1.45亿元;其他权益类贷款余额19.48亿元,新增2043万元(水权贷款余额2.25亿元;用能权贷款余额3260万元;养殖权贷款余额2500万元;其他贷款余额16.65亿元)。
相关专家在资溪县考察后认为,“两山”转化中心是自然资源资产运营管理平台,具有金融属性,通过政府背书,使借款人、担保人、银行、评估、保险、林权收储等多方业主融合,是生态产品价值实现的一种创新形式,切实解决了生态企业融资难、融资贵问题。


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