#studyaccount[超话]# 2022.8.29 刷加分选修课整个人都是神经麻痹状态，为了学分怎么也得冲。纠结了好久的一个问题，是先看网课还是混合做题➕网课，实践下来后者效率着实很低下，其实不妨两者结合一下：以网课为主，有思维导图就在结束完网课之后通过思维导图进行思维内化，没有思维导图就通过笔记来提炼精华，在脑子里大概有一个印象，之后这个知识点也不会出现完全生僻的画面。

【别再熬夜看修驴蹄的视频了！专家视频解压“治标不治本”】当下年轻人爱看什么短视频？记者在网络平台发现，以修蹄子、刮肥皂、掏耳朵、挤痘痘、洗牙、洗地毯等为主要内容的视频颇受欢迎，正成为年轻人新的解压方式，时常引来百万网友观看点赞。
不同人的压力来源各不相同
在正常生活不时被疫情打断的当下，如何解压成为了当代年轻人维持身心健康的一项重要课程。“虽然没有被隔离，工作也还在，但还是能感觉到疫情像一张密不透风的网，罩住城市里的每个人，让人不可避免地被影响。”在问到“压力”时，90后女孩张慧茹直言，“这一个月状态不佳。”

疫情或许是近几年的特定因素，但疫情之外，工作、生活、学业、家庭……都是压力的来源。“毕业后走了弯路，现在再重新找工作太难了，虽然有家里的支持，但每天还是失眠，年纪轻轻都快两鬓斑白了。”正在发愁找工作的年轻人冯文对记者表示，因为就业难题，他的经济和心理上的压力随之而来。

“我做广告策划的，没有好点子的时候压力最大”“婚后一身房贷，积蓄就更别提了”“和老公吵架，觉得夫妻感情出现问题的时候”“家里老人生病，孩子不好好吃饭”“到了结婚的年龄还没有女朋友，天天被家里催婚”……在记者问到身边不同人的压力来源时，回答也各不相同。

适当的压力可以化为动力，但压力过大则可能引起身心不适，如烦闷、焦躁、抑郁等等。于是，排遣压力则变得至关重要。像陀螺一样高速旋转的当代年轻人，日复一日地为生活奔波，面对压力，大家有各自不同的排遣方式：喝酒、追星、打游戏、吸猫、运动……当然，也有不少年轻人，他们日出时分就整装待发，至夜深人静时方解甲归家，忙碌了一天后，躺在沙发上随手点开几个解压小视频，靠着视频舒缓情绪、调整心态，然后重振旗鼓地面对繁杂的生活。

在某短视频平台上搜索“解压视频”，排在首位的话题播放量达到120多亿，涵盖修蹄子、刮肥皂、掏耳朵、挤痘痘、洗牙等多种类型的短视频。记者看到，视频画面中只有一双手，啥也不说就拿把小刀开始慢悠悠地切肥皂；再换个视频，看到一个人在奋力地用高压水枪冲洗肮脏不堪的地毯；再换个视频变成了修剪牛蹄子、马蹄子、驴蹄子，底下评论区都在直呼“爽到了”……
看视频解压是将负面情绪投射到网络上

据记者观察，解压视频大体上能分成六类。第一类是破坏摧毁类，比如切肥皂就是其中特别受欢迎的一种，创作者将肥皂处理成密密麻麻的小块，大量小肥皂块掉落的簌簌声被不少网友喜爱。近些年流行起来的捏镁块、用液压机缓慢压碎各种物品、切割胶带球、太空沙等都属于此类。第二类是清洁整理类，最近在各大视频网站中走红的“房屋清洁”类创作者所满足的正是网友们对于清洁的视觉癖好，“厨房陈年油垢清洁”“出租屋大扫除”“地毯清洗”等颇受欢迎。第三类是声音解压法，比如掰开西瓜时清脆的咔嚓声、搅动方便面时粘稠的咕叽声、碳酸汽水开罐时的滋啦声。第四类是重口味领域，比如挤黑头、掏耳朵、洗牙等医疗视频，画面重口味但意外的是观看人数相当多。第五类是修复类，就比如通过剪、切、削、磨一套流程的修蹄子。最后一类是手工解压视频，比如戳戳乐、刺绣、穿手串、编绳等，受众也相当广泛。

市民于先生从一年前开始迷上修蹄子短视频，老师傅抬起驴蹄，用锋利的铲刀或剪刀，刮、切、剪，将腐烂、过长的驴蹄子修整得整齐、美观、方便行走。“每次看这种视频，就觉得心情特别平静，特别治愈。”于先生开玩笑说，他已经忘了大学四年到底学了什么，但要说修驴蹄子的剪、切、削、磨，那可算是做梦也能背出来。“阅驴无数后的我，已经知道如何分辨好蹄和坏蹄，坏的驴蹄走起来，整只驴蹄子外翻，驴们也会因为疼痛不敢下脚，一瘸一拐。”于先生告诉记者，和他一样的年轻人很多，大家爱看类似的还有修马蹄、修牛蹄的视频，单条视频的评论可达上万条，很多人甚至熬夜看修蹄子。
熬夜看修蹄子，当代年轻人为什么会在视频上排遣压力？“现在的年轻人普遍感到压力大，容易产生负面情绪。在现实生活中，大家往往选择压抑和隐藏这些情绪，看视频解压实际上就是将负面情绪投射到网络上。”心理专家王礼群说。
王礼群告诉记者，通过看破坏摧毁类的视频，比如刮肥皂，可以释放自己的攻击性；通过看修复类的视频，比如修蹄子，能从中获得控制感、秩序感、成就感，这些恰恰是现实中缺少的。同时，这两类视频中机械重复的动作和声音，也可以让神经系统得到放松。还有掏耳朵、挤痘痘、洗牙的视频，带来的视觉冲击力更强，可以让人感受到脏东西从体内排出的爽快。

不过，王礼群认为，看视频只有暂时缓解压力的作用，治标不治本，真正缓解压力得学会正确管理压力情绪。要觉察自己的情绪，接纳情绪，通过倾诉等各种方式发泄情绪。要找到影响情绪的因素，寻找解决之道。当压力特别大的时候，要学会转移注意力。当面对困难时，还要调整信念、想法，多换换角度看问题。如果觉得压力过大，长时间处于消极状态，可以寻找专业心理治疗。西安报业全媒体记者 马相

#元纸纸经验##元纸纸每日涂鸦#
今日主题：如何摆脱亲近的人的负面影响
【感想】
最近看的书里有个说法有点好玩，说你等于你最亲近的五个人的平均数。所以如何摆脱亲近的人的负面影响这题=如何筛选亲近的人。
从另一个角度讲，如何摆脱亲近的人的负面影响，其实是如何和给你负面影响的人拉开距离。
人的人际关系不是被动形成的，实际上是：认识新人，筛选优化，不断迭代，最后形成的个人圈子。
因为个人圈子有它的松散性，所以实际上你保持认识一些新朋友，然后周期性和一些老朋友加深往来，慢慢不联系一些朋友，这样来形成的网络。
它就像一棵树，也像一段血管或神经，是有机的。

只要你不断加深的人际链接是真正的善缘，也就是能带给你能量和成长的人际；放任一些不那么好的缘分自然老化断裂；学会对恶缘尽量快刀斩乱麻，你慢慢就能形成更好的人际关系网络，也就会感受到人际交往带给你更多的好处，而不是负累了。
【经验】
识别关系的好坏+疏远/加强关系的具体做法

1什么样的关系是好关系？
1.1能带给你好处的关系
这个好处是指：物质、信息、资源、机会等等等等。也可以是支持、情绪价值、回应、思考、参谋等等等等。
当然很多人的关系属于好坏参半，虽然从关系里得到了好处，但付出的内容也够呛，甚至久而久之有耗竭感，不知道到底要不要保持。

能让你有所得的关系未必都是够好的、值得你保留的关系。但如果一段关系什么都不能带给你，那你绝对可以放心大胆地扔掉它了。
如果有些关系感觉鸡肋，食之无味、弃之可惜，不如思考下你到底在这段关系里面图什么？你所图的东西有没有办法用其他方法获得？
对自己诚实，关系再大没有人重要，保全个体＞维持关系。

1.2边界清晰，保护双方自尊
好的关系说白了就是最大程度上让双方做自己，同时1+1＞2
我觉得聪明的人是能做到和对的人互相保持清晰的边界，不牺牲任何一方的自尊的。
如果你确实做不到尊重对方，那就不要和对方交往，和自己尊重不起来的人交往也是一种对自己的不尊重。
同样如果对方和你交往，却不断打击你，贬损你的自尊，你也要认识到她这样做属于不自重行为，没有比打击自己人更不自重的事情了。有自尊的人不会选择自己看不起的人当自己人。

1.3这段关系让双方感觉到自尊变强，更有安全感，更有活力
我个人认为，一段关系如果让人更恐惧外界、更畏畏缩缩不敢失去，那这段关系多半是有一定毒素的。
你结交的人应该是来加强你的，而不是削弱你的。而人际交往不应该限制你认识新的人的可能。

2怎样疏远/加强关系
当确定了自己有的所有人际关系的好坏后，疏远坏的关系，加强好的关系即可。
关系的好坏包括三个维度：距离x频率x质量，因此疏远和加强都从这三个维度去做
2.1如何疏远关系
2.1.1物理疏远
很多人和母父关系不好，在亲子关系中感受到很多压抑和痛苦，但原因就是因为她和母父在一个屋檐下生活。
这种事情搬家可解。只要物理上拉开距离，什么问题都会迎刃而解。因此想太多沟通技巧不如多思考怎么找个由头搬出来，换城市、换国籍都可以。在这个过程中有很多实际困难需要你去解决，这里不展开了。

2.1.2减少信息沟通频率
现代人沟通哪怕咫尺也依靠网络。对于信息回复频率下降一点，就可以有效拉远双方的距离。

2.1.3减少在一起的交流深度
两个人在一起，本质上是要一起做点什么活动的。把活动的种类变少，活动内容变乏味、变肤浅、变无聊，两个人的关系就会疏远。

2.2如何加强关系
2.2.1物理距离拉近
方法很简单就是多走动，多线下见面等等等等。

2.2.2加强信息沟通频率
定期看看你那些挺不错的老朋友，是不是很久没有问候了？给个周期性的问候，聊聊她们身上发生的事情，真诚专注的倾听，这样关系就可以根据频率深化下去了。

2.2.3增加在一起的活动多样性
说白了就是多点玩法。吃喝玩乐共读共游等等等等。关系都是在玩乐中加深的，搞公关的人都清楚这一点。

总结：
1人等于自己最亲近的5个人的平均值有意识地打造自己的关系网，精心挑选最亲近的人自然会疏远会带给自己负面影响的人学会判断关系的好坏，学会根据好坏加深或疏远关系
2好关系=带给你好处+对你消耗少+让你整体而言更自信更敢探索和行动
3关系三维度=距离x频率x质量，疏远/加强关系应该围绕这三要素展开。