#休粮日记##断食第六天#

神清气爽的一天。

不饿，不馋，不晕，肚子也开始瘪了。血压降到120/75，血糖5.2。

出去买菜，拿快递，给老婆做菜，昨天她要吃东北大拉皮。

直到下午四点，她跑出去团了我最喜欢吃桃酥。然后兴匆匆的打开，放到我鼻子底下……我TM哪是经得住女人的诱惑人呀……吃了一块。

媳妇一直不太支持我断食减脂，但又怕惹我发脾气再犯病，所以就暗地里想办法让我多吃点。这两天整天混迹在小区的团购群里踅摸好吃的。

可不减脂，我也不能老拿药顶着吧。一天三顿药，早起量血糖、测血压，不能出远门，不能干任何力气活……

发现这两天的水果也越洗越多了……原本商量是，一天只吃一个水果的。

唉，既然她搞“阴谋诡计”，我就时不时的自入陷阱吧。在她面前，我怎么都得心甘情愿上几次当的……又TM不是修仙，减减肚子而已。

体重128斤多一点了，终于掉下130了！

哼哼，老子减掉肚子再修仙[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]

减肚子的方法比较多，不同的方法方法减肚子的效果都不一样，那么怎么减肚子最有效果呢？

1，简易运动和按摩

有时间可以做做仰卧起坐，比较有利于促进腹部脂肪燃烧。

平时坐办公室的时候提起双脚，保持10秒左右，然后双脚放下，可以重复做几十组，一开始腹部会有明显的痉挛，久之可见奇效。

平躺时抬起双腿，注意脚要并拢，与身体成30度夹角，连续50组以上，对于腹部肌肉亦有很好的促进作用，当然还有平板支撑等简易运动。

双掌或单掌贴在腹部，自肋下向股骨两侧做旋转摩擦，有辅助功效。

2，戒除宵夜和零食

宵夜跟零食是长胖的催化剂，在正餐之外尽量少的摄入能量，可以减少脂肪堆积，促进能量燃烧。不是说马无夜草不肥吗，估计就是这么个理，晚上尽量不要吃夜宵，以确保身体血液全部用于恢复身体能量。

3，细嚼慢咽七分饱

保证一日三餐定时定量七分饱，因为我们的胃是有很强弹性的，每次多吃一点，下次就能吃更多一些，久而久之食量大增。正确的做法是注意多咀嚼，多喝汤水，细嚼慢咽，等到实物得到初步消化，产生糖分就会觉得吃饱了。

#每天记下三件开心的小事[超话]#
2021.09.15

1、男闺蜜推荐说入512版的iPhone13，我还是对pro比较感兴趣，256G就行了吧？仿佛马上就能到手了一样。嗯，实在想使用流畅点啊。

2、美甲做多了，指甲受损，选了款护甲油，京东一看，有活动物流又快速，京东的速度真是没得说[赞][给力]

3、跟表姐和朋友分别讨论了如今各种贷款的优劣势，感慨现在赚的不容易，又感慨了要有享受生活享受人生、避免太艰辛大压力的共同想法[给你小心心][互粉]

4、入了款黑白条纹海军领针织衫，又配了条高腰黑裤子，这套秋冬季的衣服，挺喜欢。要减减肚子了哦～[污][害羞]

#你认真生活的样子真好看##每天记下三件开心的小事#