#七天安利王心凌#[蛋糕]#王心凌905生日快乐#
day6 因为她，让我有了什么改变#王心凌[超话]#
改变的挺多的，不管是面对糟糕生活的心态，还是脾气的变化，比以前更加从容谈定，都是因为你而激励了我。真的开心认识你，王心凌，喜欢你甜美的声音，动人的容颜，治愈人心的笑容，每次看见你的笑容都能治愈我内心的枯燥，让我也能有勇气继续面对明天的生活。谢谢你，我的甜心宝贝，王心凌。[爱你][爱你]
day6 因为她，让我有了什么改变#王心凌[超话]#
改变的挺多的，不管是面对糟糕生活的心态，还是脾气的变化，比以前更加从容谈定，都是因为你而激励了我。真的开心认识你，王心凌，喜欢你甜美的声音，动人的容颜，治愈人心的笑容，每次看见你的笑容都能治愈我内心的枯燥，让我也能有勇气继续面对明天的生活。谢谢你，我的甜心宝贝，王心凌。[爱你][爱你]
今日练臀:
热身:趴垫青蛙前后20个
青蛙趴抬腿左右各20
正事:
髋外展40kg✘30✘3组
宽距深蹲自重12✘3组
俯身勾腿10kg✘15✘4组
核心训练4组
站绳2组
今日练深蹲时把左侧股薄肌抻了，后半节课直接练的核心……
教练说以前都瞎练，一点基础没有，核心臀腿一点力量没有
人家练完都是美美的，我练完咋是这个样子……
按个摩回家睡觉！
热身:趴垫青蛙前后20个
青蛙趴抬腿左右各20
正事:
髋外展40kg✘30✘3组
宽距深蹲自重12✘3组
俯身勾腿10kg✘15✘4组
核心训练4组
站绳2组
今日练深蹲时把左侧股薄肌抻了，后半节课直接练的核心……
教练说以前都瞎练，一点基础没有，核心臀腿一点力量没有
人家练完都是美美的，我练完咋是这个样子……
按个摩回家睡觉！
记录第一次减肥
以前从来没有刻意去减肥过，更不会控制饮食，因为我的体重好几年都是83斤左右，就算经常吃夜宵或吃高热量的食物，体重也不会有大幅度的变化。一年多的时间我增重了10斤，和大哥打赌激起了我的胜负欲，再低头看看我的大肚子，于是决定开始减肥。从八月中旬开始到现在，每周基本会跑步四五次，这周又加上了卷腹的动作，吃的也不太多，每天都会挨饿。没想到减肥道路是如此的艰难和痛苦，经历了减重期、瓶颈期、反弹期，继续坚持吧[加油]
以前从来没有刻意去减肥过，更不会控制饮食，因为我的体重好几年都是83斤左右，就算经常吃夜宵或吃高热量的食物，体重也不会有大幅度的变化。一年多的时间我增重了10斤，和大哥打赌激起了我的胜负欲，再低头看看我的大肚子，于是决定开始减肥。从八月中旬开始到现在，每周基本会跑步四五次，这周又加上了卷腹的动作，吃的也不太多，每天都会挨饿。没想到减肥道路是如此的艰难和痛苦，经历了减重期、瓶颈期、反弹期，继续坚持吧[加油]
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